Bazı yiyecekler yemek bronzluğunuzu hızlandırmanıza ve daha uzun süre korumanıza yardımcı olacaktır. Bu belirli yiyecekler, beta-karoten adı verilen bir maddenin yanı sıra C vitamini ve cilt bakımı için çok faydalı diğer besinleri içerir. Özel, beta karotenler cilt yaşlanmasını önleyen antioksidanlardır.
Beta-karoten içeren yiyecekler, kırmızı veya turuncu renkli ve yeşil yapraklı sebzelerdir. Bu meyve ve sebzeleri tüketmek melanin üretimini canlandırmaya yardımcı olur ve bu da cildin rengini değiştirmesine ve yazın o güzel tonunu almasına neden olur. Bu yaz bronzlaşmanızı hızlandırmak için ne yiyeceğinizi bilmek ister misiniz? Kaçırma bundan sonra diyetinize eklemeniz gereken yiyeceklerin bu listesi.
Sağlıklı bir bronzluk nasıl elde edilir
Bronzlaşmış bir cilt sağlıklı görünür, selülit veya koyu halkaları görsel olarak azaltmaya yardımcı olur ve vücut daha tonlanmış görünür. Fakat güneş ışınlarının çok tehlikeli olduğunu unutma ve bu nedenle tüketilen beta-karoten bakımından zengin birçok gıda ile kendinizi güneşten korumanız çok önemlidir. Çok yüksek koruma endeksine sahip toplam güneş koruma faktörünü uygulamak, elde etmenin en iyi yoludur. sağlıklı bir bronzluk.
Derinin bir hafızası vardır, bu, uzmanların her yıl hatırlamaktan sorumlu olduğu bir şeydir. Güneşin kötüye kullanılmasının yarattığı tahribatlar orta ve uzun vadede ortaya çıkar. Bu nedenle, yılda birkaç gün yapılan herhangi bir istismar, gelecekte ölümcül olabilir. Cilt kanseri gibi hastalıklara neden olmanın yanı sıra, güneş cildin erken yaşlanmasına neden olur veya diğerlerinin yanı sıra lekelerin görünümü.
Bu nedenle cildinizi iyi bir bronzlaşma kremiyle güneşten koruyun, yıl boyunca yüzünüzün cildi için özel bir krem kullanın ve sizi güneşten korumaya yardımcı olan takviyeler kullanın. Yazın bronzlaşmayı hızlandıran yiyecekler de tüketiyorsanız, sağlıklı bir şekilde kahverengi bir cilde sahip olacaksın çok daha uzun süre.
Bronzlaşmayı hızlandırmaya yardımcı olan yiyecekler
Genel olarak, diğerlerinin yanı sıra biber, domates, turunçgiller veya yeşil yapraklı sebzeler gibi sarı, turuncu veya kırmızı renkli tüm meyve ve sebzeler. Aşağıdaki listeye dikkat edin bu yaz bronzlaşmanıza yardımcı olacak yiyecekler. Çünkü cildinize iyi bakmanıza ve güzel ve uzun süre kalıcı bir bronzluk elde etmenize yardımcı olmanın yanı sıra, bunların hepsi sağlıklı bir diyet için mükemmel olan gerçek gıdalardır.
havuç
Beta karoten açısından zengin belki de en iyi bilinen besindir, ancak tek olmasa da. Havuç melanin üretimini uyarır, onu bronzlaşmayı hızlandırmak için mükemmel bir yiyecek haline getiriyor. En çok tavsiye edilen şey, onları çiğ olarak, ara öğünler arasında atıştırmalık olarak, salatada veya vitamin dolu smoothielerde yemektir.
Ispanak
Demir ve beta karoten bakımından zengin yeşil yapraklı sebzeler arasında ıspanak bulunmaktadır. Sağlıklı beslenmede temel bir besiniçerdiği besinler sayesinde güzel ve uzun ömürlü bir bronzluk elde etmenin yanı sıra. Beta karotenleri sentezlemenin en iyi yolu çiğ olarak onları salatalarda veya smoothie'lerde alabilirsin.
domates
Dolmalık biber, karpuz, çilek veya çilek gibi kırmızı yiyecekler gibi domatesler cilt bakımı için mükemmel yiyeceklerdir. Bronzlaşmayı hızlandırmanın yanı sıra, cildi koruyan antioksidanlar sağlar.
Sitrik meyveler
Melanin üretimini uyaran beta-karotenleri içermenin yanı sıra portakal, kivi, muşmula veya mandalina gibi turunçgiller C vitamini açısından zengin gıdalardır. Bu vitamin bir antioksidandır ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.cilt yaşlanmasını geciktirmeye yardımcı olur.
Bronzlaşma nasıl hızlandırılır ve cilt lekelerinden nasıl kaçınılır
Cildin güneş ışığına maruz kalmasının sonuçlarından biri de vücudun farklı bölgelerinde lekelerin oluşma olasılığıdır. Bundan kaçınmak için süt ürünleri almanız tavsiye edilir, çünkü fermentler cilt hücrelerini korumaya yardımcı olur. Yıl boyunca süt ürünleri tüketin, ancak yazdan iki ay önce fermente süt tüketiminizi artırın, böylece cildiniz iyi hazırlanmış olur.
Bronzlaşmış bir cilde sahip olmak sizi daha sağlıklı gösterir, ancak birkaç ay bronzlaşarak sağlığınızı asla riske atmamalısınız. Yıl boyunca cildinizin sağlığını koruyun ve esmer sahibi olmanın sizin için ne kadar kolay olduğunu göreceksiniz.