Uzun vadede şüpheli sonuçları olan tehlikeli ve etkisiz diyetler olmadan sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, Düşük kalorili yiyecekleri diyetinize dahil edin. İyi beslenmeyi öğrenmek en iyi diyettir, çünkü vücudunuzun uzun vadede sağlıklı olması için gereken şey çeşitli, dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Doğru beslenme alışkanlığı edindiğinizde, kalorileri azaltmanıza gerek kalmayacaktır. kilo vermek.
Ancak aradığınız şey kilo vermekse, diğer sağlıklı ürünler için daha kalorili olan bu ürünleri ortadan kaldırmanız gerekecektir. Miktar olarak yiyebileceğiniz düşük kalorili yiyecekler, anksiyeteden ve aşırı yeme olasılığından kaçının. Bu düşük kalorili yiyecekler listesi, açlıktan ölmeden kilo verebilmeniz için diyetinizi sağlıklı bir şekilde hazırlamanıza yardımcı olacaktır.
Düşük kalorili yiyecekler
Kilo vermenin anahtarı enerji dengesini bulmaktır. Yaktığınızdan daha fazla kalori tükettiğinizde kilo alırsınız çünkü bu kaloriler yağ olarak depolanır. Bu nedenle gerekli kalori alımını azaltın ve kalori harcamasını artırın kilo vermek istediğinizde. Bu düşük kalorili yiyecekleri diyetinize dahil ederek, vücudunuz günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmek için gereken minimum enerjiyi alır.
Aç kalmadan veya sağlığınızı riske atmadan iyi beslenmenize yardımcı olan yiyecekler olmaları avantajıyla. Aynı zamanda, düşük kalorili bir diyet ile düzenli fiziksel aktiviteyi birleştirerek mantıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olurlar. Şimdi evet, ne olduklarını görelim Diyetinize eklemeniz gereken daha az kalorili yiyecekler kilo vermek.
Meyveler
Herhangi bir sağlıklı beslenmede, meyveler, düşük kalorili, vitamin, mineral ve lif bakımından zengin bir gıda olmalıdır. Doğal olarak şeker içermelerine rağmen, rafine şekerle ilgisi yoktur. Aksine tatlıdan vazgeçemeyenler için mükemmel bir çözümdür. Meyvelerde diğerlerine göre biraz daha az kalori vardır, örneğin, Karpuz, kavun veya çilek en az kalori sağlayan meyvelerdir..
Verduras
Sebzeler genel olarak az kaloriye sahiptir, bu yüzden özellikle kilo vermek için her diyette en çok tüketilmesi gereken besindir. Sebze grubu içerisinde, en az kaloriye sahip olanlar domates, salatalık, kabak, kuşkonmazdır., brokoli ve kereviz. Günün ana öğünlerinde az yağ ile pişirilmiş sebzeleri mümkün olan en doğal şekilde yiyin.
Yumurtalar
Birkaç yıldır yumurtaların kötü bir üne sahip olmasına rağmen, Son araştırmalar, bunların herhangi bir diyet için mükemmel yiyecek olduğunu gösteriyor. B12 vitamini ve proteinler açısından zengin bir besindir, birçok sağlıklı şekilde hazırlanabilir ve eksiksiz bir kahvaltı için mükemmeldir.
Tavuk ve hindi
Daha az kalorili ve daha az yağlı etler, az yağlı ve kabukları soyulmuş olarak ızgara veya fırınlanmalıdır. Bu etler protein açısından zengindir ve kilo verme diyetinde gereklidir, çünkü aşırı yemeyi önleyecek doyurucu bir yiyecek.
Çorbalar
Çok su içeren bir yiyecek daha az yağ içerir, bu da onu kilo verme diyetinde mükemmel bir yardımcı yapar. Bu durumda çorbalar mükemmeldir, çünkü az yağlı yiyecekler ile hazırlanırlar. doyurucu, idrar söktürücü ve hem sıcak hem de soğuk olarak alınabilir. Tabii ki, malzemeleri, tuzu ve yağ içeriğini kontrol etmek için her zaman ev yapımı olmalıdır.
Süzme peynir
Süzme peynir, Yunan yoğurdu veya birçok süpermarkette satılan belirli yoğurtlar gibi yüksek protein içeriğine sahip yoğurtlar, kilo verme diyetleri için mükemmeldir. İle çok az yağ, ilave şeker ve çok fazla protein yokÖğün aralarında alınabilecek mükemmel yiyeceklerdir.
tüm bu yiyecekler sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı oluronları iyi bir düzenli fiziksel aktivite ile birleştirdiğiniz sürece.