Kaygıyla mücadele etmek her zaman kolay bir iş değildir. Çünkü bunun korkuyu ele alan karmaşık bir durum olduğunu ve bizi her zaman gerginleştirdiğini biliyoruz ve farklı türleri olduğu için, gerçekten dayanılmaz semptomları olan birçok insan da var. Bu yüzden hepsine ulaşmadan önce egzersizlerle onu durdurmalıyız.
Çünkü bildiğiniz gibi fiziksel egzersiz, her türlü stres, endişe ve gerginliğe elveda demek için en iyi terapilerden biridir. Genel olarak. Böylece bedenimizi ve fiziksel sağlığımızı korumanın yanı sıra zihnimizi iyi bir dengede tutacaktır. Bunların hepsi faydalı olabilir, ancak gerçek şu ki her zaman biraz daha fazla olan bir dizi egzersiz olacaktır. Onları tanımak ister misin?
Dans, egzersizdir ve anksiyeteye karşı iyi bir terapidir
Bazen bu huzursuzluk veya gerginlik hissini ortadan kaldıran tek bir egzersizle kalmak imkansızdır. Bu nedenle en iyisi, sevdiğimiz, bizi iyi hissettiren ve neredeyse yorulana kadar birlikte hareket ettiğimiz bazı disiplinler bulmaktır. Dans, uygulamaya konulacak örneklerden biri olabilir. Çünkü günümüzde farklı platformlarda sayısız video bulmak ve en sevdiğiniz koreografinin tadını çıkarmak çok kolay. Yakınlarda bir spor salonunuz varsa, her zaman Zumba kurslarına kayıt olabilirsiniz ve etkilerini fark edeceksiniz: Kalbi güçlendirir, esnekliği artırır, kolesterolü düşürür ve bizi daha mutlu hissettirir.. Test ettik mi?
Size yardımcı olacak temel bir egzersiz
Vücudun iyi bir duruşunu sürdürmek, sağlığımız ve herhangi bir soruna karşı sahip olabileceğimiz en iyi savunma için hayati öneme sahiptir. Bu nedenle, çekirdeğin çalıştığını hissettiğimizde, vücut yine de çok daha iyi hissedecektir. Bunu yapmak için seçeceğiz sözde 'Ölü Böcek' veya 'Ölü Böcek'. Adından daha basit ve daha sağlıklı bir egzersiz. Bunu yapmak için bacaklarımız 90º bükülmüş olarak sırt üstü yatarız.
Kollarımızı uzattık ve şimdi başlama zamanı. Bunu yapmak için bir kolu geriye, bacağını öne doğru uzatırız. Ancak dikkatli olun, yapacağımız şey sağ kolu sol bacakla germek ve bunun tersi de geçerlidir. Çünkü çekirdeği çalıştırmanın yanı sıra genel olarak koordinasyon üzerine de çalışacağız. Eminim biraz pratik yapar yapmaz harika sonuçlar elde edebilirsiniz! Bunda ustalaştığınızı gördüğünüzde, ellerinize biraz ağırlık bile alabilirsiniz.
Kaygıya veda etmek için ütülere bahis oynayın
Planklar, büyük çoğunluğun korktuğu egzersizlerden biridir.. Ama böyle olmamalı çünkü vücudumuz için bize sonsuz pozitif şeyler sunuyor. Hem koordinasyon, hem esneklik hem de denge uygulanacaktır. Bu durumda yan plakaları tercih ettik. Bunu yapmak için, vücudunuzu yanal olarak esnetmek için yanınızda durun, kollarınızdan ve dirseklerinizden birine yaslanın. Sırt veya bel gibi bölgeler ağrıyorsa dizlerimizi bükmemiz tercih edilir. Birkaç tekrar ve alternatif kollar yapmanız gerekecek.
Bir eğirme sınıfı
Müziği, bisiklete binmeyi ve her türlü gerginliği ve endişeyi serbest bırakan egzersizi seviyorsanız, o zaman bir spinning dersi size yardımcı olacaktır. Elbette, onu engelleyen başka sorunlar olmadığı sürece, hesaba katılması gereken en iyi fikirlerden biridir. Eğirmenin faydalarını arıyorsanız, stresi azaltmak için en iyi seçeneklerden biri olduğunu göreceksiniz. Daha ne, kardiyovasküler sağlığı iyileştirir, vücudu canlandırır ve kalori yakar, bu da acıtmaz. Şimdi, sizi en iyi hissettiren ve bunu bir rutin olarak kabul eden birini seçmelisiniz. Ancak o zaman yakında vücudunuz üzerindeki etkilerini göreceksiniz!