Otofaji kelimesinin anlamını bulmak için Yunanca kelimeler arasında arama yapmanız gerekir, çünkü kelimenin tam anlamıyla "ben" anlamına gelen "auto" ve Yunanca'da yemek anlamına gelen "phagein" kelimesinden türemiştir. Öyleyse, otofaji kelimesinin tam tanımı, kendini yedir.. Ürkütücü ya da korku filmi gibi görünen bir şey ama bu vücudun kendisinin doğal bir sürecidir.
Vücudun hücreleri yaşam boyunca sürekli değişir, ölür ve yenilenir. İçin vücudun atık ve diğer bileşenlerle dolmasını önlemek Vücutta artık geçerliliği ve işlevselliği kalmamış, işe yaramaz hücrelerin atıldığı, yenilendiği doğal süreçler gerçekleştirilir. Ve bu tam olarak otofajinin yaptığı şeydir.
Otofaji nedir?
Otofaji, vücutta hücresel düzeyde meydana gelen doğal bir mekanizmadır. Bu işlem, vücudun artık hizmet etmeyen hücrelerin yaşlanması sonucu üretilen tüm bu maddeleri ve atıkları ortadan kaldırabilmesi için gereklidir. Çünkü bunlar ortadan kaldırılmazsa, Alzheimer veya Demans gibi hastalıklar ortaya çıkabilir.
Hücrelerin kendileri, artık onu enerjiye ve işlevselliğe sahip diğer moleküllere dönüştürmeye hizmet etmeyen her şeyi seçme yeteneğine sahiptir. Ama bu kolay olacak bir şey değil, çünkü yavaş ama sürekli bir süreç. Bu, belirli bir anda hücrelerin kendilerinin kendilerini yenileyerek en iyi koşullarda var olmaya geri dönmeleri anlamına gelir.
Otofaji ile ilgili çalışmalar, on yıllardır devam ettiğine inanıldığı için yürütülmektedir. Bu hücre yenileme süreci sayesinde demans, Parkinson veya Alzheimer gibi dejeneratif hastalıkların önüne geçilebiliyor. Her ne kadar bu çalışmalar henüz belirleyici olmasa da kesin olarak doğrulanamaz. Ama aşikar olan şu ki Hücrelerin sağlıklı kalmak ve hastalıklardan kaçınmak için biraz temizliğe ihtiyacı vardır.
Otofaji ve aralıklı oruç
Son yıllarda moda olmasına rağmen, aralıklı oruç dünyadaki çeşitli kültürlerdeki birçok insanın hayatının bir parçasıdır. Şimdiki gibi kilo verme yöntemi olarak değil, vücudu daha sağlıklı ve maddelerden uzak tutmanın bir yolu olarak vücudu sarhoş eden atık. Bunun nedeni, otofajinin gerçekleşmesi için bir orucun olması gerektiğidir, yani vücut, kendisine enerji sağlayan gıda sağlanmadığında kendini yer.
Oruç, otofajiyi harekete geçiren şeydir ve bunu yapmak için farklı yöntemler kullanılabilir. En uygun fiyatlı 16/8 oruç, hiçbir katı gıdanın yenmediği 16 saat ve 8 saat içinde gıdanın alınabileceği oruçtur. Otofajiyi aktive edebilen yiyecekler de var., örneğin biber, sade kahve, zerdeçal, yeşil çay, mürver veya brokoli gibi.
Bunlar otofajinin faydalarından bazıları:
- Se bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Acı çekme olasılığını azaltır nörodejeneratif hastalıklar.
- Tip II diyabet önlenir.
- gelişme konsantrasyon.
- Artırmak güç.
- florayı korur bağırsak.
- Fazla kilolu olmaktan kaçının ve obeziteyi kontrol etmenin anahtarıdır.
- Kontroller tansiyon.
- Otofaji ilgilendiğinden kansere karşı korur sağlıklı hücreleri korumak.
- Enflamasyonu azaltır.
- otofaji büyüme hormonu üretimini uyarır. Bu, kemik yoğunluğunu ve kas kütlesini iyileştirdikleri anlamına gelir.
Aralıklı oruç ve dolayısıyla otofaji, sağlığı korumak ve vücut hücrelerinin yaşlanmasının neden olduğu hastalıklardan kaçınmak için yeterli mekanizmalardır. Ancak çok önemli tekrarlayan tıbbi kontroller yapmak tüm seviyelerin kontrol altında tutulduğundan emin olmak için. Bir önleme ve sağlığı koruma yöntemi olarak otofajiyi uygulamaya başlamak istiyorsanız, her şeyin düzgün çalıştığından emin olmak için doktorunuza görünün.