Elbette, bağırsak florasını ve sağlığınızı korumak için onu korumanın ne kadar önemli olduğunu birçok kez duymuşsunuzdur. Eh, yaygın olarak bağırsak florası olarak bilinen şey, bilimsel terimlerle bağırsak mikrobiyotası olarak bilinen şeydir. Bu terimin anlamı temelde bağırsaklarda yaşayan (devasa) bir mikroorganizma topluluğu.
Bağırsak mikrobiyotası bakteri, virüs, mantar ve hatta parazitler gibi trilyonlarca mikroorganizmadan oluşur. Mikrobiyotanın işlevleri arasında şunlar vardır: kalsiyum ve demiri emer, enerji üretir ve bizi istiladan korur patolojiye dönüşebilen diğer bakteri ve mikroplardan. Bağışıklık sisteminin gelişimi üzerinde çeşitli işlevleri yerine getirmenin yanı sıra.
Bağırsak mikrobiyotası nedir ve nasıl oluşur?
Bağırsak mikrobiyotası her insanda tamamen farklıdır, doğum sırasında oluşan benzersiz bir bileşimdir. Anne doğum anında her türlü mikroorganizmayı transfer eder, vajinal doğum söz konusu olduğunda vajina ve dışkı yoluyla. Veya sezaryen ile doğum söz konusu olduğunda ortamda bulunan mikroorganizmalar. Yani mikrobiyota doğum anından itibaren oluşmaya başlar.
Ancak o anda tamamlanması yıllar alacak bir süreç başlar. Yaşamın ilk 3 yılında bağırsak mikrobiyotasını oluşturan mikroorganizmalar çeşitlenir. Ve yetişkinliğe kadar bu çeşitlenme ve istikrar devam edecektir. olgunlaştıkça bozulacak ve yozlaşacak. Mikrobiyotanın işlevleri çok önemlidir ve bu nedenle yaşam boyu iyileştirilmesi ve korunması çok önemlidir.
Mikrobiyotanın insan sağlığı için işlevleri esastır, aslında vücudun işlevsel bir organı olarak kabul edilir. Mikroorganizmaların bu bileşimi, bağırsakla birlikte çalışır ve dört büyük işlevi yerine getirir.
- Sindirimi kolaylaştırmak: bağırsağa yardımcı olur şekerler gibi besinleri emer, vitaminler veya esansiyel yağ asitleri, diğerleri arasında.
- Sindirim sisteminin gelişiminde önemlidir.: Bebekliğin ilk evresinde ve bebeklerde mikrobiyota hala zayıf ve sindirim sistemi olgunlaşmamıştır. Bu nedenle, özel dikkat gösterilmelidir bebeğin sistemine girebilen bakteriler yiyecek, su veya kirli yüzeylerle temas yoluyla.
- Koruyucu bir bariyer oluşturur: e karşı tehdit eden diğer bakteriler organizmalar insan vücudunda bir arada bulunur.
- Savunmaları güçlendirin: bağırsak mikrobiyotası yardımcı olur bağışıklık sistemini güçlendirmek, bizi bakteri ve virüslerden koruyan.
Mikrobiyota nasıl geliştirilir
Bağırsak mikrobiyotasını iyileştirmenin ve güçlendirmenin birkaç yolu vardır, çünkü bu mikroorganizma topluluğu üzerinde bir tür etki yaratmak, işlevlerini doğru bir şekilde yerine getirebilmeleri için sağlıklarını iyileştirmekle ilgilidir. iyileştirmenin yolu bağırsak florası es aşağıdaki yönergelerin toplamı:
- besleme: Mikrobiyota sağlığına zarar verebilecek zararlı maddeler içermeyen doğal gıdaların tüketilmesi. Takip et, devam et doğal gıdaların bol olduğu çeşitli, dengeli, ılımlı bir diyet, sağlığı her düzeyde korumanın en iyi yoludur.
- Probiyotikler: Onlar canlı mikroorganizmalar içeren gıdalar veya takviyeler Bağırsak florasını iyileştirmeye ve korumaya hizmet eden.
- Prebiyotikler: bu durumda yüksek lif içeriği bağırsak mikrobiyotası için besin sağlar.
Vücut, dil, kulaklar, ağız, vajina, cilt, akciğerler veya idrar yolu gibi vücudun farklı yerlerinde yaşayan canlı mikroorganizmalarla doludur. Bu varlıklar, her durumda özel ve temel bir işlevi olduğu için oradadırlar. sağlıklı olmak için vücuttaki bakterileri korumak gerekir. Bağırsak mikrobiyotasının mikroorganizmalarının büyümesini ve aktivitesini desteklediğinden, meyve ve sebzelerin yanı sıra çözünür lifli gıdalar açısından zengin bir diyet uygulayın.