Kabızlıkla etkili bir şekilde mücadele etmenin anahtarları

kabızlık

El kabızlık zaman zaman ortaya çıkabilen bir sorundur ya da bu soruna eğilimli insanlar olduğu için biraz kronik olabileceği. Eğer dakik bir şekilde sahip olursak, neyin yanlış olduğunu anlamak için sadece diyeti ve alışkanlıkları kontrol etmemiz gerekiyor, çok yaygın bir şeyse ve çarelerin işe yaramadığını görüyorsak, bir uzmana gitme zamanı. Ancak şimdi size ilk başta kabızlık ile etkili bir şekilde mücadele etmenin anahtarlarını vereceğiz.

El kabızlık birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir, kötü bir diyetten strese veya çeşitli bağırsak problemlerine. Bu soruna karşı koymaya çalışmak önemlidir. Ciddi değilse, doğru gıda ve yönergelerle kolayca çözülecektir, ancak bu olmazsa, daha ciddi bir şey olabileceğinden nedenini aramamız gerekecek.

Sıvıları iç

Bir tanesi yapman gereken şey bol sıvı içmek. Kabızlık olduğunda yaygın bir sorun, dışkıların nemli olmaması ve bu nedenle bağırsakta kalmalarıdır. Yani yeterince içersek, bunlar doğru kıvama sahip olacaktır. Vücudumuzda su çok gereklidir ve bu nedenle su, infüzyon ve doğal meyve suları arasında günde en az iki litre su içmek gerekir. Bu bize birçok konuda fayda sağlar, çünkü sadece bağırsak geçişi için daha iyi değildir, aynı zamanda cildin bakımına, vücuttaki su seviyelerinin korunmasına veya sindirimin düzenlenmesine de yardımcı olur, bu nedenle devam etmemiz gereken temel sağlık anahtarlarından biridir.

Kabızlığa karşı meyveler

Kabızlık için Erik

Meyvelerin birçok iyi yanı vardır. Bir yandan bize lezzetli tatlar sunuyorlar ama aynı zamanda çok sağlıklılar çünkü su içeriği çok yüksektir ve birçok vitamin içerirler. Kabızlık durumunda, daha fazla lif içeren ve onunla savaşmak için daha iyi olanları aramamız gerekecek. En çok tavsiye edilenlerden bazıları erik, portakal ve kividir. Bu meyveler güne başlarken öğünlere veya kahvaltıya eklersek kabızlığa karşı etkili bir şekilde yardımcı olacaktır.

Denge diyeti

Bu önemlidir Diyetimiz dengelidir ve bize gerekli besinleri sağlar. İyi bir diyet midenin daha iyi çalışmasını sağlar ve bağırsak geçişini iyileştirir. Her gün gerekli su, lif ve besinleri eklersek vücudumuz daha iyi çalışır. Zararlı oldukları ve vücuttaki iltihaplanma sürecine katkıda bulundukları için şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçının.

İstikrarlı saatler

Yemeklerde düzenli saatler

Jardines de Viveros kontrolsüz programlar ve değişen öğünler kabızlığın ortaya çıkmasına neden olur, çünkü bu değişiklikler bizi strese sokabilir. Bu nedenle, aynı anda öğünlerle sabit programlar yapmaya çalışmamız en iyisidir. Bu şekilde vücut, doğal olarak tepki vermenin çok daha kolay olacağı bir rutin oluşturacaktır.

Egzersiz yapın

Do spor ayrıca bağırsak geçişimize yardımcı olabilir. Spor, kasları harekete geçirir ve vücudun daha verimli çalışmasını ve dolaşımın daha iyi olmasını sağlar. Bütün bunlar aynı zamanda sindirim sürecini ve ardından bağırsak geçişini de etkiler, bu nedenle günlük egzersiz yaparsak bu konuda da faydaları fark edeceğiz.

Müshil kullanmaktan kaçının

Kabızlık için müshil

Kesinlikle gerekli değilse veya profesyoneller tarafından reçete edilmemişlerse, sadece müshil almaya başlamasan iyi olur. Bağırsağın doğal olarak kendi kendine çalışması iyidir ve müshillerin sürekli kullanımı onun daha da az çalışmasını sağlayabilir. Bu yüzden onlara başvurmadan önce başka birçok şeyi denemelisiniz.


Makalenin içeriği şu ilkelerimize uygundur editoryal etik. Bir hata bildirmek için tıklayın burada.

İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.