உடற்பயிற்சி

ஹத யோகா என்பது தொப்பை முழுவதையும் தொனிக்க அனுமதிக்கும் ஒரு பயிற்சியாகும், மேலும் உணர்ச்சி மட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட சமநிலையை அடைய உதவுகிறது.

கிரியேட்டின் என்றால் என்ன, அதை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது? நீங்கள் விளையாட்டை விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதை அறிந்து கொள்ள ஆர்வமாக இருப்பீர்கள், ஆனால் நீங்கள் ஒரு தடகள வீரராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

கலிஸ்தெனிக்ஸ் என்பது உடல் எடையைப் பயன்படுத்தும் மிகவும் பிரபலமான பயிற்சியாகும்.

நீங்கள் தினமும் ஏபிஎஸ் செய்ய விரும்புகிறீர்களா? ஆனால் இது பரிந்துரைக்கப்பட்டதா மற்றும் நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்கிறீர்களா என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான சில சிறந்த நீட்சி பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம், அவற்றின் நன்மைகள் காரணமாக நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு நல்ல பசையம் நீட்டிக்க, நீங்கள் இந்த பயிற்சிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இந்த வழியில் நீங்கள் அத்தகைய முக்கியமான பகுதியை கவனித்துக்கொள்வீர்கள்.

நீங்கள் உட்கார்ந்து அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்களா மற்றும் நாள் முடிவில் உங்கள் முதுகு வலிக்கிறதா? உங்கள் முதுகை நீட்ட இந்த யோகாசனங்கள் உங்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும்.

நீங்கள் வடிவத்தில் இருக்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த டம்பெல் ட்ரைசெப்ஸ் பயிற்சிகள் உங்கள் கைகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும்.

டம்ப்பெல்ஸ் உள்ள பெண்களுக்கான மார்புப் பயிற்சிகளின் தேர்வை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். இந்த பகுதியை தொனிக்கவும் உயர்த்தவும் சரியான வழிகள்.

வீட்டிலேயே இந்த வாராந்திர உடற்பயிற்சியின் மூலம், உங்கள் தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் உடலை சிறிது சிறிதாக உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.

எளிமையான முறையில் மற்றும் அதிக சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவையில்லாமல் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய இந்த வலிமைப் பயிற்சியைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் வீட்டிலேயே ஹைப்போபிரஸ்ஸிவ்களை உருவாக்கத் தொடங்க விரும்பினால், அவற்றை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது, சிறந்த தோரணைகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் ஆகியவற்றை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

உங்களுக்கு அடிக்கடி முதுகு வலி இருக்கிறதா? முதுகுவலியை நீட்டவும் வலுப்படுத்தவும் நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய முதுகு பயிற்சிகள் உள்ளன.

நம் உடலுக்கும் ஜிம்மிற்குச் செல்லாமல் இருப்பதற்கும் வீட்டிலேயே வலிமை பயிற்சிகள் சிறந்த மாற்றுகளில் ஒன்றாகும்.

பெண்களின் மந்தமான கைகளுக்கான சிறந்த பயிற்சிகளின் வடிவத்தில் நாங்கள் உங்களுக்கு சிறந்த ஆலோசனைகளை வழங்குகிறோம், அதை நீங்கள் உங்கள் நடைமுறைகளில் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

பெண்களுக்கு சரியான கிராஸ்ஃபிட் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான விசைகள் யாவை? சிலவற்றை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறோம்.

நீங்கள் ஒரு நிறமான உருவத்தைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? இந்த நடைமுறை மற்றும் எளிமையான பயிற்சிகளை எழுதுங்கள். நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள்!

உங்கள் உடலை பாதுகாப்பாக தொனிக்க விரும்பினால், சுவரில் பைலேட்ஸ் செய்வது போல் எதுவும் இல்லை. தொடங்காததற்கு உங்களுக்கு இனி சாக்குகள் இருக்காது!

நீங்கள் சற்றே வித்தியாசமான முறையில் அடிவயிற்றில் வேலை செய்ய விரும்பினால், பைலேட்ஸ் பந்துடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 5 பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

குறைந்த தாக்கம் கொண்ட பயிற்சிகளின் நன்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவற்றைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம், இதனால் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அவற்றை ஒருங்கிணைக்கத் தொடங்கலாம்.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தலைவலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? அதன் பிறகு, அடிக்கடி ஏற்படும் காரணங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

டயமண்ட் புஷ்-அப்களை சரியாக எப்படி செய்வது என்று தெரியுமா? இதையும் அவர்களைப் பற்றிய பலவற்றையும் கண்டறிந்து அவற்றை உங்கள் பயிற்சியில் ஒருங்கிணைக்கவும்.

ஜிம்மிற்கு செல்ல சோம்பேறியா? நீங்கள் வீட்டில் வசதியாக செய்யக்கூடிய சில டோனிங் பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

கீழ் முதுகுவலியைப் போக்க அல்லது தடுக்க விரும்புகிறீர்களா? பிறகு, உங்களுக்கு நிறையப் பயனளிக்கும் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளால் உங்களை நீங்களே அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

உடற்பயிற்சி செய்வதில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தையும் முயற்சியையும் அதிகம் பயன்படுத்த உடற்பயிற்சிகளை மேம்படுத்துவது சிறந்த வழியாகும்.

தட்டுகளைச் செய்யும்போது பிழைகள் உள்ளதா? ஆம், இது ஒரு பொதுவான உடற்பயிற்சி தான் ஆனால் சில நேரங்களில் நாம் அதை சரியான முறையில் செய்வதில்லை. கண்டுபிடி!

கோடையில் உடற்பயிற்சியை நிறுத்தி வைப்பவர்களுக்கு விடுமுறை முடிந்து பயிற்சிக்கு திரும்புவது சவாலாக இருக்கும்.

வீட்டிலேயே GAP நடைமுறையைச் செய்து உங்கள் முழு உடலையும் செயல்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் நாங்கள் முன்மொழியும் இந்த பயிற்சிகளை பயிற்சி செய்யுங்கள்.

பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸில் வால்யூம் அதிகரிக்க வேண்டுமா? உங்கள் கைகளுக்கும் உங்கள் வழக்கத்திற்கும் இந்த அனைத்து பயிற்சிகளிலும் பந்தயம் கட்டவும்.

இயங்கும் போது உங்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? அதை அடைய இந்த தொடர் குறிப்புகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

நீங்கள் உங்கள் கணுக்கால்களை வலுப்படுத்த விரும்பினால், நாங்கள் உங்களுக்குச் சொன்னதைப் போன்ற தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்!

கயிறு குதிக்கும் போது நீங்கள் பல தவறுகளை செய்கிறீர்களா? நிச்சயமாக நீங்கள் அதை உணரவில்லை, ஆனால் ஒன்று அல்லது மற்றொன்றை நீங்கள் திருத்த வேண்டும், நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

டெட்லிஃப்ட்டின் மிகவும் பொதுவான வகைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது போன்ற ஒரு உடற்பயிற்சியிலிருந்து அதிக பலனைப் பெற பல்வேறு வழிகள்.

உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்யும் காதல் கைப்பிடிகளுக்கு விடைபெற வேண்டுமா? இந்த பயிற்சிகளை உங்கள் நடைமுறைகளில் ஒருங்கிணைக்கவும், நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த பயிற்சிகள் என்ன தெரியுமா? உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மிகவும் பொதுவான சிலவற்றை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

கடற்கரையில் நடப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கிய நன்மைகளைத் தரும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முழுமையான உடல் பயிற்சி இது.

ஹூலா ஹூப் பயிற்சிக்கு சிறந்த துணையாக மாறும். அதன் சிறந்த பலன்கள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!

நீங்கள் வெளியில் பயிற்சி செய்து அதன் அனைத்து நன்மைகளையும் பெற விரும்பினால், தொடர்ச்சியான சரியான பயிற்சிகளை நாங்கள் முன்மொழிகிறோம்.

நீங்கள் நன்கு பராமரிக்கப்படும், வலியற்ற முதுகில் இருக்க விரும்பினால், உங்களுக்கு வலுவான குளுட்டுகள் தேவை. நாங்கள் உங்களுக்கு சிறந்த பயிற்சிகளை வழங்குகிறோம்!

ஏனென்றால் கோடையில் பயிற்சி செய்ய பல விளையாட்டுகள் உள்ளன, அதை நாம் ஒதுக்கி வைக்க முடியாது. அதன் அனைத்து பெரிய நன்மைகளையும் அனுபவிக்கவும்.

பார்பெல் பயிற்சியைத் தொடங்க விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் பயிற்சி சரியானதாக செல்ல சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளை தவறவிடாதீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு புதிய விளையாட்டு வழக்கத்தை அனுபவிக்க விரும்பினால், சுவரில் அடிவயிற்றை ஒருங்கிணைப்பது போல் எதுவும் இல்லை. நீங்கள் பல எளிய பயிற்சிகளை அனுபவிப்பீர்கள்

பைக் ஓட்டுவதால் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பல நன்மைகள் உள்ளன. இந்த உதாரணங்கள் அவற்றில் சில மட்டுமே.

டிரைசெப் டிப்ஸ் சரியாக செய்வது எப்படி என்று தெரியுமா? இப்போது நீங்கள் அதன் நன்மைகளைக் கண்டறியும் அதே நேரத்தில் அதைப் பெறலாம்.

எடைப் பயிற்சி எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதையும், நீங்கள் தொடர்ந்து இருந்தால், அதன் மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய அனைத்து நன்மைகளையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

விளையாட்டுகளைச் செய்யும்போது வார்மிங் மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங் என்பது மற்ற நன்மைகளுடன் காயங்களைத் தடுக்கக்கூடிய இரண்டு அடிப்படை படிகள்.

பல்கேரிய குந்துகையின் அனைத்து நன்மைகளும் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் இனி காத்திருக்கக்கூடாது, அவற்றைக் கண்டறியவும், அதே போல் அவை எவ்வாறு செய்யப்படலாம்.

உடல் எடையை குறைக்கவும், தொடைகளை தொனிக்கவும், ஓட்டம், நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற கார்டியோவுடன் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகளை மாற்ற வேண்டும்.

உங்கள் உடல் நிலையை மேம்படுத்தி முதுகு வலியைத் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் உங்களுக்கு தேவையான இந்த அடிப்படை பயிற்சிகளை கண்டறியவும்.

ஜிம்மிற்குச் செல்ல நீங்கள் உங்களைத் தூண்ட விரும்பினால், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய அடிப்படை உதவிக்குறிப்புகளின் வரிசையை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உடல் உள் மற்றும் வெளிப்புறமாக மாறுகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது, மேலும் நோய் அபாயங்கள் குறைக்கப்படுகின்றன.

உங்கள் கைகளில் இருக்கும் பேட் சிறகுகளுக்கு என்றென்றும் விடைபெற விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சிறந்த பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

உடற்பயிற்சி கூடம் இல்லாமல் வீட்டிலேயே உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? உங்களுக்கான எளிய மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

உங்கள் பயிற்சியின் ஒவ்வொரு நாளும் மிகவும் பயனுள்ள சில நீட்டிப்புகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவற்றை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

உடற்பயிற்சி பைக்கின் நன்மைகளை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா? வீட்டில் ஒன்று இருந்தால், இப்போதே பயிற்சியைத் தொடங்கலாம்.

'ரன்னிங்' செய்யும் போது எதிர்ப்பை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? உங்கள் இலக்குகளை அடைய நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டிய பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.

கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் உள்ள ஆரஞ்சு தோலைக் குறைக்க மற்றும் எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான 5 சிறந்த பயிற்சிகள் இவை, பலரைப் பாதிக்கும் பிரச்சனை.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பல வகையான யோகாக்கள் உள்ளன. அவை இயக்கங்கள் மற்றும் வகுப்புகளின் தீவிரத்தில் வேறுபடுகின்றன.

எந்த ஆபத்தும் இல்லாமல் வெளிப்புற விளையாட்டுகளை விளையாட, நீங்கள் பின்வருவன போன்ற சில தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

வீட்டில் ஒரு முக்கிய வழக்கத்தை வசதியாக செய்ய விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் விரும்பும் இந்த யோசனைகளைப் பின்பற்றவும், உங்கள் உடலும் கூட.

கயிறு குதித்து கொழுப்பை எரிப்பது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான வேகமான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். இந்த உடற்பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் அதை அடைவீர்கள்.

உடல் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க வேண்டுமா? பின்னர் நாங்கள் உங்களை விட்டு வெளியேறும் சிறந்த பயிற்சிகளில் பந்தயம் கட்டுங்கள், நீங்கள் அதைப் பெறுவீர்கள்.

உடல் செயல்பாடு, உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடுகள் அடிப்படையில் அவை ஒவ்வொன்றின் திட்டமிடல் மற்றும் இறுதி நோக்கமாகும்.

தொடக்க ஓட்டப்பந்தய வீரர் வழக்கமாக செய்யும் தவறுகளை தவறவிடாதீர்கள். 'ரன்னிங்' செய்வதற்கு முன் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அடிப்படை ஆலோசனை.

காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதால் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். இவை அவற்றில் சில மட்டுமே.

நீங்கள் கடற்கரையில் ஓடப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சில குறிப்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், நிச்சயமாக, அதன் அனைத்து நன்மைகளையும் கண்டறியவும்.

உடலின் நடுப்பகுதியில் சிறந்த முடிவுகளை அடைய மையத்தை செயல்படுத்த சிறந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் கண்டறிய விரும்புகிறீர்களா?

தசை வெகுஜனத்தைப் பெற உதவும் உணவுகள் அடிப்படையில் அதிக அளவு புரதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் வழங்குகின்றன.

ஏறும் பயிற்சி எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அடிப்படைப் பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, இது நடைமுறையில் வைக்கப்பட வேண்டிய தொடர்ச்சியான மாறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அனைத்து காரணிகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, தொப்பை கொழுப்பை இழக்க நீங்கள் எத்தனை சிட்-அப்களை செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் வலுவான கால்களைப் பெற விரும்பினால், நாங்கள் முன்மொழியும் அடிப்படை பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

இந்த உடற்பயிற்சி திட்டம் 20 நிமிட பயிற்சியுடன், சுவாசம் மற்றும் நீட்சி மூலம் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதால் உங்கள் உடலும் மனமும் பாதிக்கப்படலாம். விளையாட்டு உங்களை எந்தளவு பாதிக்கிறது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்!

உங்கள் நடைமுறைகளுக்கு தீவிரம் கொடுக்க விரும்புகிறீர்களா? கணுக்கால் எடைகள் உங்களுக்கு மிக வேகமாக தொனிக்க உதவும்.

அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க இந்த மூன்று கார்டியோ பயிற்சிகள் மூலம், நீங்கள் அடிவயிற்றில் இருந்து எடையைக் குறைத்து, தொப்பையைக் காட்டலாம்.

ஓடுவதற்குச் செல்லும் பழக்கத்தை நீங்கள் உருவாக்க விரும்பினால், உங்களுக்காக நாங்கள் தயாரித்துள்ள அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளையும் தவறவிடாதீர்கள். அவர்களை பின்தொடர்!

விடுமுறைக்குப் பிறகு பயிற்சிக்குத் திரும்புவதற்கான உந்துதலைக் கண்டறிவது பெரும்பாலானவர்களுக்கு கடினமான பணியாக இருக்கும்.

உங்கள் முதுகுத் தோரணையை மேம்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் சற்று மாறாமல் இருக்க வேண்டும் மற்றும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்.

கிறிஸ்மஸில் பயிற்சி செய்வது, விடுமுறை நாட்களின் அதிகப்படியான உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு அழிவை ஏற்படுத்துவதைத் தடுக்க சிறந்த வழியாகும்.

எளிய மற்றும் நடைமுறை பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கீழ் உடலை வீட்டில் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடலை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான விரைவான வழி.

இந்த தந்திரங்களால் நீங்கள் பயிற்சியின் நோக்கத்தை நனவாக்கலாம். இலக்குகளை அடைய ஒரு உண்மையான திட்டம்.

தூக்கமின்மையைத் தடுக்க வேண்டுமா? பிறகு தினமும் இரவில் உடலை ரிலாக்ஸ் செய்ய சில ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகளை செய்யப் போகிறோம்.

31 நாள் நடைப்பயிற்சி எடை இழப்புத் திட்டம் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் சரியானது மற்றும் மலிவு.

அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் விளையாட்டு எது தெரியுமா? கண் இமைக்கும் நேரத்தில் இந்த இழப்பை அதிகரிக்கச் செய்யும் சிலவற்றை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும், இது அனைத்து உடல் வகைகளுக்கும் ஒரு அடிப்படை விதி. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியால் என்ன சாதிக்க முடியும்.

ஒரு படுக்கையைத் தவிர வேறு எந்த உதவியும் இல்லாமல் வீட்டில் பயிற்சி சாத்தியமாகும். ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதற்கு உங்களுக்கு இனி சாக்குகள் இருக்காது.

உடல் எடையை குறைத்து முழு உடலையும் டோன் செய்யும் சகுமா முறை அனைவருக்கும் சிறந்த பயிற்சி விருப்பங்களில் ஒன்றாகும்.

உங்கள் விளையாட்டு வழக்கத்தில் மற்றொரு அடிப்படை பயிற்சியாக ஹிப் த்ரஸ்ட்டை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் குளுட்ஸை டோனிங் செய்வது இப்போது சாத்தியமாகும்.

குறிப்பிட்ட இயந்திரங்கள் அல்லது சாதனங்கள் தேவையில்லாமல் வெறும் 15 முதல் 20 நிமிடங்களில் செயல்பட இந்த விரைவான கார்டியோ ரொட்டீன் உருவாக்கப்பட்டது.

நீங்கள் தசை தொனியைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உங்களுக்கு ஒரு வரையறை வழக்கமான தேவை.

ஒவ்வொரு நாளும் 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுக்கும் என்பதால், இந்த விரைவான வொர்க்அவுட் ரொட்டீன் நேரம் குறைவாக இருப்பவர்களுக்கு ஏற்றது.

ஸ்கேட்டிங் மிகவும் நன்மைகள் கொண்ட உடல் பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். எனவே நீங்கள் வடிவம் பெற விரும்பினால், தவறவிடாதீர்கள்.

குளிர்காலத்தில் எந்த ஆபத்தும் இல்லாமல் ஓடுவதற்கு, இங்கே நாம் உங்களுக்குச் சொல்வதைப் போன்ற சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் உங்கள் சொந்த CrossFit வழக்கத்தைச் செய்ய விரும்புகிறீர்களா? நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கும் பயிற்சிகளின் வடிவத்தில் இந்த உதவிக்குறிப்புகளில் பந்தயம் கட்டுங்கள்.

உடற்பயிற்சியின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கண்டறியவும், ஏனெனில் அவை ஏராளமானவை மற்றும் இந்த வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது அனைவருக்கும் சாதகமானது.

உங்கள் உடல் எதிர்ப்பை மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? அதற்குப் பிறகு உங்களுக்கு ஒரு தொடர் குறிப்புகள் தேவை. அவை என்னவென்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா?

இந்த மூன்று பயிற்சிகளும் கைகளை நசுக்குவதற்கு சரியானவை, வீட்டில் செய்ய எளிதானது மற்றும் முற்றிலும் பயனுள்ளவை.

உங்கள் உடலைப் பராமரிக்கும் அனைத்து வகையான இரும்புகளும் உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவற்றின் விளைவுகளைக் கண்டறிய உங்கள் நடைமுறைகளில் நீங்கள் ஒருங்கிணைக்க வேண்டிய பயிற்சிகள்.

இந்த பயிற்சிகள் கெட்டி பெல்ட்களைக் குறைப்பதற்கு சரியானவை, அந்த பகுதியின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு வலிமை உடற்பயிற்சி.

சிறந்த பார்பெல் பின் பயிற்சிகள் என்ன தெரியுமா? எங்கள் உடலுக்கு மிகவும் அடிப்படை மற்றும் தேவையானதை நாங்கள் உங்களுக்கு விட்டுச் செல்கிறோம்.

வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு மிகவும் பயனுள்ள, முழுமையான மற்றும் எளிதான கால் பயிற்சிகள் இவை.

உங்களுக்கு நுரையீரல் தெரியுமா? பின்னர் நீங்கள் எல்லா வகைகளையும் அறிந்து கொள்வீர்கள், மேலும் அவர்களுக்கு நன்றி சொல்லக்கூடிய சிறந்த நன்மைகள்.

இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் பிட்டத்தை வீட்டில் வேலை செய்வதற்கும், வடிவமைப்பதற்கும், டோனிங் செய்வதற்கும் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை எதிர்கொள்வதற்கு அதை வலுப்படுத்துவதற்கும் ஏற்றது.

நீர் யோகா என்றால் என்ன, அதன் பெரிய நன்மைகள் என்ன தெரியுமா? நீங்களும் உங்கள் உடலும் விரும்பும் ஒரு ஒழுக்கத்தை நாங்கள் கண்டுபிடித்துள்ளோம்

நீங்கள் சிறந்த பயிற்சிகளுடன் வீட்டில் பயிற்சி பெற விரும்பினால், இது போன்ற தண்ணீர் பாட்டில் பயிற்சிக்கு செல்லுங்கள்.

இந்த வீட்டிலேயே உடல் டோனிங் பயிற்சி ஆரம்ப மற்றும் மேம்பட்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்றது.

உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் உங்களை காயப்படுத்துகிறதா அல்லது தொந்தரவு செய்கிறதா? பின்னர் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த தொடர் கழுத்து நீட்டிப்புகளைச் செய்து நன்றாக உணரலாம்.

ஓடும் போது உங்கள் கால்களில் கொப்புளங்கள் ஏற்படாமல் இருக்க, நீங்கள் 3 முக்கிய காரணிகள், காலணிகள், சாக்ஸ் மற்றும் கால் பராமரிப்பு ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

எடைகள் தேவையில்லாமல் தசையை எவ்வாறு பெறுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்களுக்காக காத்திருக்கும் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகள் உள்ளன, இதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் உடலை மாற்றுவீர்கள்

உங்கள் பயிற்சிகள் மற்றும் நீங்கள் எடுக்கும் முயற்சிகளிலிருந்து சிறந்த பலனைப் பெற உங்கள் பயிற்சி வழக்கத்தை மாற்றுவது அவசியம்.

நீங்கள் ஆரம்பநிலைக்கு கிராஸ்ஃபிட் செய்ய நினைத்தால், தொடங்குவதற்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சிறந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் ஓடத் தொடங்க விரும்பினால், நீங்கள் காயங்களைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை திறம்பட அடையவும் சில சிக்கல்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் கால்களின் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க விரும்புகிறீர்களா? எனவே உங்களுக்கான சரியான பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

ஸ்கிப்-ஃப்ரீ கார்டியோ பயிற்சிகள், குறைந்த தாக்கம், ஆபத்து இல்லாத உடற்பயிற்சி மூலம் வீட்டில் எடை இழக்க சரியான வழி.

டம்பல் பக்கவாட்டு உயர்வு என்பது ஒரு அடிப்படை பயிற்சியாகும், இது தவறுகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் இன்னும் முழுமையாக தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

டெலிவேர்க்கிலிருந்து துண்டிக்க இந்தப் பயிற்சி வழக்கம் மிகக் குறைந்த நேரமும் முயற்சியும் இல்லாமல் நல்ல உடல் வடிவத்தை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

கார்டியோ செய்ய நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டியதில்லை. வீட்டில் வசதியாக செய்ய பல மாற்று வழிகளை நாங்கள் முன்மொழிகிறோம்.

பல வகையான குந்துகைகள் உள்ளன மற்றும் நிலையை பொறுத்து, உடற்பயிற்சி எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது, அவை வெவ்வேறு தசைகளுக்கு வேலை செய்கின்றன.

நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய தொடர்ச்சியான நடவடிக்கைகளுக்கு நன்றி, கடற்கரையில் கலோரிகளை எரிப்பது சாத்தியமாகும். அவற்றைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம், அதனால் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம் மற்றும் வடிவம் பெறலாம்.

பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் வைக்காமல் உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும்.

பயிற்சியின் பின்னர் மீட்க, நீங்கள் எப்போதும் ஒரு நல்ல வழக்கத்தை செய்ய வேண்டும். எனவே, எடுக்க வேண்டிய சிறந்த நடவடிக்கைகளை நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம்.

இந்த ஐந்து பயிற்சிகளை குளத்தில் செய்வது உடல் எடையை குறைக்கவும், உங்கள் உடலை தொனிக்கவும், வேடிக்கையான முறையில் உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.

சைக்கிள் ஓட்டுதலின் நன்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்காக செய்யக்கூடிய அனைத்தையும் நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள், அது சிறியதல்ல.

இந்த டிஆர்எக்ஸ் பயிற்சிகளுடன் வெளியில் பயிற்சி! நல்ல வானிலை பயன்படுத்தி கொள்ளவும், உடற்பயிற்சி நிலையத்திலிருந்து மூச்சு விடவும் சரியான யோசனைகள்.

இந்த யோகா தோரணைகள் மூலம் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கலாம், அதே நேரத்தில் மன அழுத்தம், செறிவு அல்லது இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிற அம்சங்களை மேம்படுத்தலாம்.

பைக் சவாரி செய்வதற்கு முன் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் அதைப் பற்றி மிகவும் தெளிவாக தெரியவில்லை என்றால், பயிற்சிக்கு முன் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

மாறும் மற்றும் வேடிக்கையான வழியில் உடல் ரீதியாக முன்னேற முற்படும் அனைவருக்கும் குயினாக்ஸ் சிறந்த பயிற்சி.

சிறந்த இருதய பயிற்சிகள் என்ன தெரியுமா? உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் இதயத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும் அவற்றை கண்டுபிடித்து உங்கள் வழக்கத்தில் அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

இந்த தொடக்க பயிற்சியாளர் வழிகாட்டி மிகவும் சுறுசுறுப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை விளையாடும் விளையாட்டுகளைத் தொடங்குவதற்கான அடிப்படை நடவடிக்கைகளை உள்ளடக்கியது.

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய தொடர் பயிற்சிகள் வேண்டுமா? அவை அனைத்தும் நேரத்தை வீணாக்காமல் வடிவத்தில் இருக்க உதவும் அடிப்படைகள்

நன்றாக ஓட நீங்கள் விளையாட்டு ஆடைகளை அணிந்து ஜாகிங் தொடங்குவதை விட அதிகமாக செய்ய வேண்டும், நீங்கள் தொடங்கும்போது இந்த தந்திரங்கள் உங்களுக்கு பெரிதும் உதவியாக இருக்கும்.

நீங்கள் கோடையில் பயிற்சி பெற விரும்பினால், உங்களுக்கு தேவையான இந்த உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் தவறவிடக்கூடாது. உங்கள் சிறந்த கோடை தருணங்களை அனுபவிக்கவும்!

நீங்கள் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், இந்த பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் யோசனைகள் தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவும்.

உங்கள் கால்களை மெலிதாகக் குறைக்க சில பயிற்சிகளைத் தேடுகிறீர்களா? அதன்பிறகு சிறந்த மற்றும் சில உதவிக்குறிப்புகளுடன் நாங்கள் உங்களை விட்டு விடுகிறோம்.

இடைநீக்க பயிற்சியின் நன்மைகள் என்ன என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறீர்களா? இது உங்களுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் செய்யும் அனைத்து நன்மைகளையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

செயல்பாட்டு பயிற்சி உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இரண்டையும் மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. அனைவருக்கும் ஒரு சரியான விளையாட்டு.

நூற்பாவின் முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறீர்களா? மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டு நடைமுறைகளில் ஒன்று, அதற்கான காரணம் எங்களுக்குத் தெரியும்

மேலே சென்று வீட்டில் ஒரு படகோட்டுதல் இயந்திரம் வைத்திருங்கள், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சியை எளிய மற்றும் வசதியான முறையில் செய்ய முடியும்.

பாடி பம்பின் அனைத்து நன்மைகளும் உங்களுக்குத் தெரியுமா? மிகவும் பிரியமான துறைகளில் ஒன்று மற்றும் காரணத்துடன். அதன் அனைத்து பெரிய ரகசியங்களையும் கண்டறியுங்கள்!

வலிமை பயிற்சி அனைத்து வகையான நன்மைகளையும், இருதய, தசை, எலும்பு, அனைவருக்கும் சரியான உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

மீள் பட்டையின் நன்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் தவறவிட முடியாத உங்கள் உடலுக்கான நன்மைகள். அவர்களுடன் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி!

உங்கள் உடலை வரையறுக்கும்போது நிச்சயமாக எடை இழக்க விரும்பினால், கெட்டில் பெல்ஸ் அல்லது கெட்டில் பெல்ஸ் உங்கள் சரியான கூட்டாளி.

நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறீர்களா மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தத்தில் சிலவற்றை அகற்ற விரும்புகிறீர்களா? எனவே, நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லும் தூக்கத்திற்கு முன் இந்த நீட்டிப்புகளைச் செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் விளையாட்டு விளையாடுவது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நன்மை பயக்கும். பின்வருவது போன்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட செயல்பாடாக இருக்கும் வரை.

நீங்கள் சில பார்பெல் குந்துகைகளை நன்றாக செய்ய விரும்புகிறீர்களா? நாங்கள் உங்களுக்காகத் தயாரித்த அனைத்தையும் நீங்கள் இழக்க முடியாது. கண்டுபிடி!

டம்பல் வரிசையை சரியாக செய்ய விரும்புகிறீர்களா? எனவே ஒவ்வொரு இயக்கத்திலும் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய சிறந்த நடவடிக்கைகளை நீங்கள் இழக்க முடியாது.

உடல் உடற்பயிற்சியால் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராட விரும்புகிறீர்களா? பதற்றத்தை வெளியிட வேண்டிய சிறந்த விருப்பங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும், அதை நாம் அடையப்போகிறோம்.

அடிவயிற்று சக்கரத்தை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா? சரி, இந்த உதவிக்குறிப்புகளால் உங்களை நீங்களே அழைத்துச் செல்ல வேண்டும்.

ஜிம்மில் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இங்கே சில அத்தியாவசியங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு விட்டு விடுகிறோம்

வெறும் வயிற்றில் ஓடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் அல்லது தீமைகள் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். நிலக்கீல் தாக்கும் முன் எல்லாவற்றையும் கண்டுபிடிக்கவும்.

பெக்குகளுக்கு சிறந்த புஷ்-அப்கள் எது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறீர்களா? நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்பதைத் தவறவிடாதீர்கள், அவற்றை உங்கள் வழக்கத்துடன் ஒருங்கிணைக்கவும்

ஓடுவதன் மூலம் எடை இழக்க விரும்புகிறீர்களா? நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லும் இந்த தவறுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்களும் ஏதாவது செய்தால் கண்டுபிடிக்கவும்!

நீங்கள் தீவிர விளையாட்டுகளை விரும்புகிறீர்களா? எனவே உங்களுக்காக எங்களிடம் உள்ள அனைத்தையும் தவறவிடாதீர்கள். அட்ரினலைனை விடுவித்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு வேடிக்கையான சுழற்சியை வைக்கவும்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு விளையாட்டு எப்போது செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இன்று நாம் எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்க வேண்டும், சரியான பயிற்சிகள் மற்றும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை பற்றி பேசுகிறோம்.

நீங்கள் நடைமுறையில் வைக்க வேண்டிய இடுப்புத் தளத்திற்கான உடற்பயிற்சியின் அனைத்து நன்மைகளையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். வேலை செய்யும் எளிய படிகள்.

குத்துச்சண்டையின் நன்மைகள் என்ன தெரியுமா? பல நன்மைகள் மற்றும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பலவற்றால் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும் ஒரு நடைமுறை.

மனச்சோர்வுக்கு எதிராக விளையாட்டு எனக்கு எவ்வாறு உதவ முடியும்? அதன் அனைத்து நன்மைகள், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும், ஏன் செய்ய வேண்டும். உங்களுக்கு தேவையான தகவல்!

குழந்தை பருவத்தில் விளையாட்டின் முக்கியத்துவம் உங்களுக்குத் தெரியுமா? சிறியவர்களுக்கான விளையாட்டு நடைமுறைகளுக்கான சிறந்த பயிற்சிகள் மற்றும் யோசனைகளைக் கண்டறியவும்.

உங்கள் பயிற்சிக்கு பல்வேறு வகையான முன்னேற்றங்களைச் சேர்க்க விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் செய்யக்கூடிய பொதுவான சிலவற்றைக் கண்டறியவும்.

உங்கள் கீழ் உடலை தொனிக்க விரும்புகிறீர்களா? நாங்கள் முன்மொழிகின்ற கால்களுக்கான சிறந்த நடைமுறைகளை நீங்கள் நடைமுறைப்படுத்துங்கள், நீங்கள் விரும்புவீர்கள்.

அதற்கான சிறந்த பயிற்சிகளுடன் உங்கள் சாய்வுகளைச் செய்யுங்கள். பெரிய மாற்றங்களை கொஞ்சம் பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் மட்டுமே நீங்கள் காண்பீர்கள்.

ஃபுல் பாடி பயிற்சியின் பெரிய நன்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? சரி இன்று நாங்கள் அவற்றைக் குறிப்பிடுகிறோம், எனவே அதை உங்கள் உடற்பயிற்சி நாட்களில் சேர்க்கலாம்.

மீள் இசைக்குழு மூலம் உங்கள் தோள்களை எவ்வாறு வேலை செய்ய முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இனிமேல் நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய சில யோசனைகளை இன்று நாங்கள் கண்டுபிடித்துள்ளோம்.

உங்களை வடிவத்தில் வைத்திருக்கும் நீள்வட்ட பைக் வழக்கத்தை செய்ய விரும்புகிறீர்களா? நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கும் அனைத்து அறிகுறிகளையும் தவறவிடாதீர்கள்.

டிரெட்மில் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி தெரியுமா? உங்கள் இறுதி இலக்கை அடைய பின்பற்ற வேண்டிய சிறந்த படிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

நீங்கள் மருந்து பந்து பயிற்சிகள் செய்ய விரும்புகிறீர்களா? உங்களுக்காகவும், உங்கள் சிறந்த பயிற்சிக்காகவும் நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்தவற்றை தவறவிடாதீர்கள்.

உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸை வலுப்படுத்த வேண்டுமா? நாங்கள் முன்மொழிகின்ற அனைத்து பயிற்சிகளிலும் நீங்கள் அதை வீட்டில் வசதியாக செய்யலாம்.

நீங்கள் வடிவம் பெற விரும்புகிறீர்களா? ஃபிட்பால் உடனான பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் நடைமுறையில் வைக்க வேண்டிய யோசனைகள், நீங்கள் விரும்புவீர்கள்

விறைப்பை எவ்வாறு எதிர்ப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இப்போது நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் தொடர் படிகளைப் பின்பற்றி அவர்களுடன் போராடலாம்.

நீங்கள் வீட்டில் ஒரு நல்ல HIIT வழக்கத்தை செய்ய விரும்புகிறீர்களா? சிறந்த பயிற்சிகள் மற்றும் அவை உங்களுக்குக் கொண்டு வரும் அனைத்து நன்மைகளையும் தவறவிடாதீர்கள். நீங்கள் அதை விரும்புவீர்கள்!

கெட்டில் பெல்ஸ் அல்லது கெட்டில் பெல்ஸ் என்று அழைக்கப்படுவதன் மூலம் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும். அவை உங்களையும் உங்கள் உடலையும் ஆச்சரியப்படுத்தும்!

ஜிம்மில் செய்ய உங்களுக்கு மிக விரைவான உடற்பயிற்சி வழக்கமான தேவையா? ஆயுதங்கள், கால்கள் மற்றும் அடிவயிறு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒன்றை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு விட்டு விடுகிறோம்.

நீங்கள் குறைந்த தாக்க கார்டியோ செய்கிறீர்களா? ஏனென்றால், உங்கள் உடல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான அனைத்து பெரிய நன்மைகளையும், உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் கண்டறிய வேண்டும்

மீள் பட்டையின் நன்மைகளுடன் உங்கள் முழு உடலையும் பயிற்றுவிக்க விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் இந்த பயிற்சிகளை ரப்பர் பேண்டுகளுடன் தவறவிடாதீர்கள்

டிஆர்எக்ஸ் பயிற்சிகள் முழு உடலையும் வேலை செய்யும் நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும்: சமநிலை மற்றும் வலிமை அவற்றில் அடிப்படை

நீரிழிவு நோயாளிகளில் உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தையும் அதன் நன்மைகளையும் கண்டறிய விரும்புகிறீர்களா? இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு சிறந்த பதிலை விட்டு விடுகிறோம்

ஹைப்போபிரசீவ்களின் நன்மைகள் மற்றும் அவற்றைச் சரியாகச் செய்யக்கூடிய படிகள் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா?

ஓடுவதால் கிடைக்கும் பெரிய நன்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் உடல் மற்றும் மனம் இரண்டும் அவர்களுக்கு அதிர்ஷ்டமாக இருக்கும். உங்கள் ஸ்னீக்கர்களை இப்போது வைக்கவும்!

நீங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்களா, எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சிறந்த YouTube சேனல்களை இங்கு தருகிறோம்.

சிறந்த டம்பல் பயிற்சிகளைத் தவறவிடாதீர்கள். தோள்கள், மார்பு மற்றும் முழு உடலையும் மேம்படுத்த உங்கள் நாளில் இருக்க வேண்டிய ஒரு பயிற்சி.

எல்லாவற்றிலும் மிகவும் நம்பமுடியாத நீருக்கடியில் விளையாட்டு உங்களுக்குத் தெரியுமா? இங்கே நாம் ஒரு தொடரை முன்வைக்கிறோம், நிச்சயமாக, நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கப் போகிறீர்கள்.

உலாவல் மற்றும் அதன் நன்மைகள் உங்கள் உடலையும் மனதையும் எவ்வாறு மாற்றும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த நடைமுறையின் பெரும் நன்மைகளை இன்று நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

SUP இன் அனைத்து நன்மைகளையும் நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எங்களுக்கு பெரும் நன்மைகளை விட்டுச்செல்லும் துறைகளில் ஒன்று, நீங்கள் கண்டறிய வேண்டும்.

ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா உடற்பயிற்சி உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவை என்ன, இரண்டின் நன்மைகள் மற்றும் இரண்டின் ஒன்றியம் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

நீங்கள் தற்காப்பு கலைகளை விரும்புகிறீர்களா? எந்தெந்த பாணியில் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றையும் அடிப்படையாகக் கொண்டவை என்பதை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். அவற்றைக் கண்டுபிடி!

உங்கள் வயிற்றை இழக்க விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் வீட்டில் வசதியாக செய்யக்கூடிய இந்த தொடர் பயிற்சிகளைத் தவறவிடாதீர்கள். வாங்கிக்கிறேன்!

கிராஸ்ஃபிட் என்றால் என்ன தெரியுமா? இங்கே அதன் நன்மைகள் அல்லது நன்மைகள், பயிற்சிகள் ஆகியவற்றை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம், மேலும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில நடைமுறைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு விட்டு விடுகிறோம்.

தூங்குவதற்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்வது அறிவுறுத்தலா இல்லையா? இது கருதும் நன்மைகளையும் நன்மைகளையும் இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு விட்டு விடுகிறோம். கண்டுபிடி!

மறுசீரமைப்பு யோகா என்பது உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையிலான தொடர்பை வேறொரு நிலைக்கு கொண்டு செல்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு ஒழுக்கம். அவரைப் பற்றிய அனைத்தையும் கண்டுபிடி.

உடல் எடையை குறைக்க கார்டியோ மற்றும் வலிமையின் கலவையானது அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை விட்டு வெளியேறவும், மேலும் நிறமான உடலைக் காட்டவும் முக்கியம்.

யூடியூப் மூலம் ஆயிரக்கணக்கான மக்களை வடிவமைக்க உதவும் மெய்நிகர் பயிற்சியாளரான பேட்ரி ஜோர்டனுடன் பேட்டி. உன்னுடைய இந்த நாள் எப்படி இருந்தது?

தொனி பிட்டங்களுக்கு சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறிய விரும்புகிறீர்களா? இன்று நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிக்கும் இந்த நடைமுறைகளைத் தொடங்கி, உங்களை சிறந்த முறையில் செயல்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் முழுமையான பாதுகாப்பில் இயங்க விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் நடைமுறைக்குத் திரும்ப இந்த உதவிக்குறிப்புகளைத் தவறவிடாதீர்கள்.

சிறைவாசம் உங்களைத் தடுக்கக்கூடாது, இதற்கு நேர்மாறானது! உங்கள் முழு உடலையும் வேலை செய்ய இந்த அடிப்படை உடற்பயிற்சியை நாங்கள் செய்யப்போகிறோம்.

மன ஆரோக்கியத்திற்கான உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? இன்று நாம் இதைப் பற்றி பேசுகிறோம், இந்த காரணங்களுக்காக அவை எவ்வளவு அவசியம்.

உங்களுக்கு தூக்கமின்மை இருக்கிறதா அல்லது உங்களுக்கு நல்ல இரவு ஓய்வு கிடைக்கவில்லையா? நீங்கள் தூங்குவதற்கு உடலை நிதானப்படுத்த தொடர்ச்சியான யோகா பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

யோகாவின் நன்மைகள் நாம் நினைத்துப் பார்க்க முடியாததை விட பல. எனவே, மிக முக்கியமான சிலவற்றை நினைவில் கொள்வது மோசமானதல்ல, இது உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றிவிடும்.

முழங்கால்களை வலுப்படுத்துவது என்பது நம் நாளுக்குத் தேவையானதை விட அதிகம். எனவே, வீட்டில் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளைச் செய்வது போல் எதுவும் இல்லை.

உங்கள் முதுகில் நீட்டுவது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான படிகளில் ஒன்றாகும். இந்த பகுதியில் வலியைக் குறைக்க எந்த பயிற்சிகள் சரியானவை என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா?

செல்லுலைட்டுக்கு எதிராக தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளை நாம் செய்ய வேண்டும். எனவே, வீட்டில் செய்ய வேண்டிய சில நல்ல நடைமுறைகளை நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம்.

நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய இந்த செல்லுலைட் எதிர்ப்பு பயிற்சிகளை எளிதான முறையில் கண்டறியுங்கள். நீங்கள் சுழற்சியை செயல்படுத்துவீர்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு தலாம் விடைபெறுவீர்கள்.

நம்மிடம் இருக்கும் உடல் எடையை குறைக்க பல பயிற்சிகள் உள்ளன. கூடுதலாக, அவை ஒவ்வொன்றும் எப்போதும் சில மாற்றங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். இன்று நாங்கள் ஐந்து முழுமையானவற்றை முன்வைக்கிறோம், அதை நீங்கள் வீட்டில் வசதியாக செய்ய முடியும். பிகினி ஆபரேஷனுக்கு செல்லலாம்!

இலையுதிர்காலத்தில் வெளியில் பயிற்சி செய்ய சிறந்த விளையாட்டுகளைத் தவறவிடாதீர்கள். ஏனென்றால் இது ஒரு சிறந்த நிலையமாகும்.

உங்கள் வயிற்றை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், அதை அடைவதற்கான சிறந்த பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம். வீட்டில் பயிற்சி செய்வதற்கான யோசனைகள், அவற்றைத் தவறவிடாதீர்கள்!

ஒன்றரை மாதங்களுக்கு முன்பு, இன்று போன்ற ஒரு நாளில், ஒரு நண்பர் என்னை ஏதாவது பயிற்சி செய்யச் சொன்னார்…

தியானம் கற்றுக்கொள்வது ஒவ்வொரு நாளும் மிகவும் நாகரீகமாகி வருகிறது. விஞ்ஞானம் தியான நுட்பங்களுக்கு ஒப்புதல் அளிக்கிறது, அது தொடங்கியது ...

இந்த கோடையில் உங்கள் உடலைக் காட்ட, உங்கள் பிட்டம் தொனிக்க இந்த தொடர் பயிற்சிகளை நீங்கள் கவனிக்கக் கூடாது என்று தொடர்ச்சியான தந்திரங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு விட்டு விடுகிறோம்

எங்கள் நிறத்தின் படி 3 வகையான உடல்கள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நம் உடலின் வடிவம் மற்றும் பண்புகள் ...

கோடைகாலத்திற்கு முந்தைய மாதங்களில் ரயில் நம்மைப் பிடிக்கக்கூடாது என்று நாங்கள் விரும்பினால், நாம் தொடங்குவது முக்கியம் ...