இயங்கும் நன்மைகள்

நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இயங்கும் நன்மைகள்? இது போன்ற ஒரு ஒழுக்கம் உங்கள் உடல்நலத்துக்காகவும் பொதுவாக உங்கள் உடலுக்காகவும் செய்யக்கூடிய எல்லாவற்றையும் நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறீர்கள். ஆனால் உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், அது நிச்சயமாக உங்களுக்காக இன்று எங்களிடம் உள்ள அனைத்தையும் அகற்றும்.

ஏற்கனவே பலர் மற்றும் பலர் உள்ளனர் அவர்கள் இந்த வகை ஒழுக்கத்தை கடைப்பிடிக்கிறார்கள் மற்றும் குறைவாக இல்லை. உங்கள் வசதியான காலணிகளை அணிந்துகொண்டு, உங்கள் அனைத்தையும் நிலக்கீல் மீது கொடுக்க வெளியே செல்வது பலரை மீண்டும் உயிர்ப்பிக்கும் ஒன்று. கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அவர்கள் இந்த வகை விளையாட்டுக்கு அதிகம் சேர்க்கிறார்கள். நீங்கள் அவர்களில் ஒருவரா?

ஓடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

சில செயல்களின் வழக்கமான பயிற்சி நம் உடலை மிகவும் ஆரோக்கியமாக உணர வைக்கிறது என்பது உண்மைதான். அதனால்தான் ஓடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளில் சில பொதுவான நோய்களையும் தவிர்க்கிறார்கள். கொலஸ்ட்ரால் போன்றவற்றையும், அதிலிருந்து பெறப்பட்ட அனைத்தையும் வைத்திருப்போம் என்று கூறப்படுகிறது இருதய நோய். ஏனென்றால் ஒவ்வொரு அடியிலும் நாங்கள் உங்களை கவனித்துக்கொள்வோம், நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்க வேண்டிய அனைத்தையும் தருகிறோம். ஏற்கனவே இதிலிருந்து தொடங்கி, பேட்டரிகளைப் பெறுவது எப்போதும் நல்ல செய்தி.

உடலுக்கு ஓடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளில் அது எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற சில நோய்களைத் தவிர்க்க மிகவும் முக்கியமான ஒன்று. உடல் அதன் எடையின் சுமையைச் சுமக்கும்போது, ​​அது வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது, மேலும் எடையைத் தூக்குதல் அல்லது நடனம் போன்ற பயிற்சிகளில் இது கவனிக்கப்படுகிறது, நிச்சயமாக மற்றவர்களிடையே ஓடுகிறது. அதனால்தான் சகிப்புத்தன்மை பயிற்சிகள் உங்கள் எலும்புகளுக்கு சிறந்த பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் தவறாமல் விளையாட்டு செய்தால், நீங்கள் அதிக எலும்பு அடர்த்தியை அடையலாம். நாம் அவருக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய உதவினால் a கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவு, பின்னர் நாம் நம் உடலின் மிக முக்கியமான பாகங்களில் ஒன்றை பலப்படுத்துவோம்.

நீங்கள் முழு உடலையும் தொனிப்பீர்கள்

எல்லா தாக்க உடற்பயிற்சிகளையும் போலவே, அது என்ன செய்யும் என்பது உடலுக்கு ஒரு பெரிய நன்மையாக இருக்கும். இந்த நன்மைகளில் அதை டோனிங் செய்வது. போகிறேன் தசை வெகுஜனத்தை மீண்டும் உருவாக்குதல் அதனுடன், உங்கள் கால்கள் அதிக நிறமாகவும், உங்கள் முதுகு மற்றும் உங்கள் கைகளையும் கூட காண்பீர்கள், அவை ஒவ்வொரு முன்னேற்றத்திலும் எங்களுக்கு உதவுகின்றன. நாம் பார்க்க முடியும் என, இது ஒரு விளையாட்டு நடைமுறையாகும், இது பொதுவாக வடிவம் பெற உதவுகிறது, ஒவ்வொரு அடியிலும் உடலை டன் செய்கிறது.

மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது

இந்த விஷயத்தில் உடலுக்கு மட்டும் பொருந்தாத நன்மைகளில் ஒன்று நமக்கு உள்ளது. ஆனால் நம் மனதைப் பராமரிப்பதும் ஒவ்வொரு நாளும் அடிப்படை வேடங்களில் ஒன்றாகும். இவ்வளவு என்னவென்றால், மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் கூட ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சியால் விட்டுவிடலாம் என்று நாம் சிந்திக்க வேண்டும். அதற்கு ஓடுவதை விட சிறந்தது என்ன. இருக்க வேண்டும் எண்டோர்பின்களை சுரக்கும்அவை நம்மை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும், மேலும் அந்த பிரச்சினைகளை ஒதுக்கி வைக்கும்.

உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவீர்கள்

ஆமாம், உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த விளையாட்டு அல்லது ஒழுக்கம் எது என்று பலர் எப்போதும் கேட்கிறார்கள், இங்கே உங்களிடம் உள்ளது. ஓடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளில், இந்த ஊக்கத்தை காணவில்லை. நாம் அப்படி நினைக்கவில்லை என்றாலும், இது ஒரு ஏரோபிக் வேலை, ஒரு முக்கியமான கலோரி செலவு ஒரு நல்ல உணவைக் கொண்டிருப்பதை நாம் சேர்த்தால், அந்த கூடுதல் கிலோவை விட்டுச்செல்ல சிறந்த தீர்வு கிடைக்கும்.

நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது

அத்தகைய தீவிர முயற்சியை மேற்கொள்வதன் மூலம், பின்னர் நாம் சோர்வடைவோம் என்பது உண்மைதான், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியதாக இருந்திருக்கும். ஏனென்றால் ஓடுவதும் கூட சிறப்பாக ஓய்வெடுக்க எங்களுக்கு உதவுகிறது மேலும் இனிமையான தூக்கம். நீங்கள் அதிக சோர்வை கவனிப்பீர்கள், அதனுடன் சேர்ந்து, எங்களிடம் உள்ள எல்லா பிரச்சினைகளையும் பற்றி தலை சிந்திப்பதை நிறுத்திவிடும். எனவே நீங்கள் தூங்கச் செல்லும்போது, ​​எல்லாம் உருட்டப்படும். நீங்கள் நினைப்பதை விட மார்பியஸ் விரைவில் உங்கள் கதவைத் தட்டுவார்.