மவுண்டன் பைக்கிங்கில் நீங்கள் தொடங்க வேண்டியது இதுதான்
முதலாவதாக, இந்த விளையாட்டை அதிகம் ரசிக்க நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள ஆரம்பிக்க வேண்டும், சிறப்பாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க வேண்டும்.
இந்த விளையாட்டுக்கு சிறந்த மிதிவண்டியைத் தேர்வுசெய்க
இந்த விளையாட்டில் நீங்கள் தொடங்கப் போகிறீர்கள் என்றால், முதலில் உங்களுக்கு ஒரு சைக்கிள் தேவை, ஆனால் எந்தவொருவருக்கும் மட்டுமல்ல, ஆனால் ஒரு மவுண்டன் பைக் சைக்கிள், அதாவது ஒரு MTB, மற்றும் இந்த பைக்குகள் € 100 முதல் € 10.000 வரை இருக்கலாம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை, ஆயிரக்கணக்கான யூரோக்களுக்கு ஒரு சைக்கிள் வாங்குவது அவசியமில்லை, ஆனால் நாம் செய்ய விரும்பும் விளையாட்டு நமக்கு பல மணிநேரம் எடுக்கும் என்றால் நாம் குறைக்கக்கூடாது, பின்னர் எங்களுக்கும் எங்கள் பைகளுக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரு பைக்கை நாம் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
மிகவும் விலையுயர்ந்த மிதிவண்டிகள் அலுமினியம் போன்ற உயர்தர பொருட்களுடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் ஏராளமான பாகங்கள் சேர்க்கப்படலாம்.
- குறுக்கு நாடு பைக்குகள்: அவை ஒளி மற்றும் திறமையானவை. அவை மலைப்பாங்கான மென்மையான பாதைகளுக்கு சிறந்தவை, ஆனால் மிகவும் கடினமான நிலப்பரப்புக்கு அல்ல.
- அனைத்து மலை பைக்குகள்: சீரற்ற நிலப்பரப்பை தாங்கும் வகையில் கட்டப்பட்டுள்ளது. அவை ஓரளவு கனமானவை, ஆனால் அவை எளிதில் மலைகள் வரை செல்கின்றன.
- கீழ்நோக்கி பைக்குகள்: அவை வேகத்தை எடுப்பதற்கு ஏற்றவை, அவை மற்ற வகை மிதிவண்டிகளை விட அதிக இடைநீக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை நிலப்பரப்பின் அனைத்து முறைகேடுகளையும் எதிர்க்கும், இருப்பினும், அவை மலைகள் ஏறுவதற்கு நல்லதல்ல.
- டர்ட் ஜம்ப் பைக்குகள்: இவை சிறியவை மற்றும் பெரிய தாவல்களை ஆதரிக்கின்றன.
- ஃப்ரீரைடு பைக்குகள்: கீழ்நோக்கி வரும் பைக்குகளை விட அவை எளிதானவை, அவை குறுகிய சக்கரங்கள் மற்றும் நீண்ட பயண இடைநீக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன, அவை காற்றில் குதித்து தந்திரங்களைச் செய்வதற்கு சரியானவை.
விளையாட்டு உபகரணங்கள்
பேன்ட் போன்ற இந்த விளையாட்டை பயிற்சி செய்ய தேவையான அனைத்து ஆடைகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம் குலோட்டுகளுடன் துடுப்பு குறும்படங்கள் அவை உங்களுக்கு அதிக ஆறுதலளிக்க அனுமதிக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் பாதுகாப்பை அதிகரிக்க சில பிரதிபலிப்பு பகுதி உள்ளது என்பதே சிறந்தது.
மறுபுறம், அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஹெல்மெட் வாங்குவது மிகவும் முக்கியம், அது உங்கள் தலைக்கு நன்றாக பொருந்துகிறது மற்றும் நீங்கள் தலை குனியும்போது நகராது. வேறு என்ன, சுவாசிக்கக்கூடிய டி-ஷர்ட்களை அணியுங்கள்கள் மற்றும் மலைக்குச் செல்ல சில வசதியான ஜாக்கெட். சன்கிளாசஸ் அணியுங்கள் புற ஊதா கதிர்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைத் தடுக்க.
கடைசியாக, தண்ணீரை ஒருபோதும் மறக்க வேண்டாம், நீரிழப்பைத் தவிர்க்க ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
விதிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
சைக்கிள் இன்னும் ஒரு வாகனம், அதனால்தான் விதிகளை அறிந்து கொள்வது முக்கியம்:
- திறந்த பாதைகளை சவாரி செய்யுங்கள், பாதைகளின் அறிகுறிகள் மற்றும் பீக்கான்களைப் பின்தொடரவும்.
- கட்டுப்பாட்டில் இருங்கள் இறுக்கமான மூலைகளில் உங்கள் வேகத்தையும் பிரேக்கையும் பாருங்கள்.
- வழி கொடுக்க. ஒரு நபர் மெதுவாக இருப்பதைக் கண்டால், தேவைப்பட்டால், மகசூல் கிடைக்கும்.
- பழுதுபார்க்கும் கருவியைக் கொண்டு வாருங்கள் சில முட்கள் மற்றும் கூடுதல் ஆதாரங்களுக்கு.
- எதையும் தூக்கி எறிய வேண்டாம், வயலைக் குப்பை போடாதீர்கள்.
- விலங்குகளுடன் கவனமாக இருங்கள்நீங்கள் எங்கிருந்து வருகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, விலங்குகளை நீங்கள் சுதந்திரமாகக் காண்பீர்கள்.
வடிவத்திற்கு கொண்டு வா
நீங்கள் வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒரு மலை பைக்கை ஓட்டும் திறனை அதிகரிக்க வேண்டும். காலப்போக்கில் நீங்கள் எதிர்ப்பைப் பெற வேண்டும், மற்றும் உங்கள் ஏரோபிக் திறனை அதிகரிக்கும் நீண்ட மற்றும் நீண்ட ஓட்டங்களைத் தாங்க சிறிது சிறிதாக, நீங்கள் பயிற்சி எடுக்க வேண்டும்.
உங்கள் வழியைத் தேர்வுசெய்க
தொடக்கநிலையாளர்கள் எளிதான நிலப்பரப்பில் தொடங்க வேண்டும், சில கூர்மையான வளைவுகள் மற்றும் செங்குத்தான வம்சங்களுடன் தட்டையான தடங்கள். தடங்கள் ஒரு சிக்கலை ஏற்படுத்தாதபடி சாலைகளுக்கு ஒத்ததாக இருக்க வேண்டும். அதிக அனுபவம் உள்ளவர்கள் அவர்கள் வழிகளைக் காணலாம் பாறைகள், ஏறும், நீர்வீழ்ச்சி மற்றும் இறுக்கமான திருப்பங்கள் நிறைந்தவை.
உங்கள் இலக்கை அடைய உங்களுக்கு முயற்சியும் விடாமுயற்சியும் தேவை, எனவே நீங்கள் மவுண்டன் பைக்கிங் செய்ய விரும்பினால், உங்கள் பாதைகளை வகுத்து அவற்றைச் செயல்படுத்தும்போது விடாமுயற்சி இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் உடல் நிலையை மேம்படுத்துவீர்கள், மேலும் நீங்கள் அதிக கிலோமீட்டர் செய்ய முடியும்.
உங்கள் முதல் பாதையில் செல்லுங்கள்
நீங்கள் சவாரி செய்ய வெளியே செல்ல வேண்டும், அதாவது மேம்படுத்த நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்ட வேண்டும். இதற்கு முதல் படி 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது நான்கு முறை சுட வேண்டும். இந்த வழியில், சைக்கிள் ஓட்டுதலில் ஆரம்பிக்கிறவர்களுக்கு அவர்கள் எதிர்கால விளையாட்டு கோரிக்கைகளுக்கு படிப்படியாக தங்கள் உடல் மட்டத்தை மாற்றியமைக்க முடியும்.
உங்கள் உடல் நிலையைப் பொறுத்து, வாரத்திற்கு சராசரியாக 2 முதல் 4 முறை வரை சவாரி செய்யும் இந்த வழக்கத்தை நீங்கள் 2 அல்லது 6 வாரங்களுக்கு பராமரிக்க வேண்டும்.
தனியாக வெளியே செல்ல வேண்டாம்
நீங்கள் தொடங்க விரும்பினால், சைக்கிள் ஓட்டுதல் உலகின் அடிப்படை திறன்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது அதைச் செய்வதே சிறந்தது. நிறுவனத்தில் உருட்டுவது மிகவும் வேடிக்கையானது மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கும். குறிப்பாக அந்த வழிகளில் அவை மலைகளில் சராசரியாக மணிக்கு 15 கிமீ / மணி அல்லது சாலையில் மணிக்கு 30 கிமீ வேகத்தில் 14 முதல் 20 கிமீ தூரம் வரை நீடிக்கும்.
இடைவெளிகளைச் சேர்க்கவும்
நீங்கள் சில மாதங்கள் சுடும்போது, எங்கள் படிகளைப் பின்பற்றி 2 முதல் 4 மாதங்களுக்கு இடையில், உடல் நிலை மேம்படும், மேலும் கணிசமான மாற்றத்தை நீங்கள் கவனித்திருப்பீர்கள். உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்த, ஒரு அமர்வுக்கு 45 முதல் 75 நிமிடங்கள் இடைவெளியை 3 வாரத்திற்கு 5 முறை நடைமுறையில் வைப்பதே சிறந்தது. அதாவது, சிறிய பைன் கொட்டைகள் மற்றும் பெரிய தட்டுகள் போன்றவற்றைக் கொண்டு மிக விரைவாக, மெதுவாகச் செல்லும் நடைமுறைகளையும் நிமிடங்களையும் நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உருட்டுவதை நிறுத்த வேண்டாம்
நாங்கள் மேலே எழுதிய படிகளுடன், நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதலில் மிகவும் சுறுசுறுப்பான நபராக மாறுவீர்கள், நிச்சயமாக நீங்கள் இணந்துவிட்டீர்கள், மேலும் மேலும் கிலோமீட்டர் தூரத்தைச் செய்வதையும் அவற்றை உங்கள் முதுகில் சேர்ப்பதையும் பற்றி மட்டுமே நீங்கள் சிந்திப்பீர்கள்.
எவ்வாறாயினும், மேற்கூறியவை இந்த வகை சைக்கிள் பொழுதுபோக்குகளில் தொடங்க விரும்பும் சில வழிகாட்டுதல்கள் மட்டுமே என்பதை நாங்கள் வலியுறுத்த விரும்புகிறோம், பல்வேறு வகையான நிலைமைகள் மற்றும் திறன்களைக் கொண்ட அனைத்து வகையான மக்களுக்கும் பல்வேறு வகையான குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் உள்ளன.
உருட்டலை ஒருபோதும் நிறுத்த வேண்டாம்.