எலக்ட்ரோ ஃபிட்னெஸ் மூலம் ஒரு நல்ல உருவத்தைப் பெறுங்கள்

இப்போது சில காலமாக, தி எலக்ட்ரோ ஃபிட்னஸ் அல்லது ஈ.எம்.எஸ். இந்த சுருக்கெழுத்துக்கள் எலக்ட்ரோ-தசை-தூண்டுதல் அல்லது எலக்ட்ரோ தசை தூண்டுதல், ஒரு தசை பயிற்சி என்பதற்கு நன்றி தசை நார்களின் தன்னிச்சையான சுருக்கம். நமது தசைகளுக்கு நேரடியாகச் செல்லும் ஒரு சாதனத்திலிருந்து மின்சாரத்தைப் பயன்படுத்தி மத்திய நரம்பு மண்டலம் புறக்கணிக்கப்படுகிறது.

அனைத்து தசை நடவடிக்கைகளையும் கட்டுப்படுத்த நம் நரம்பு மண்டலம் தொடர்ந்து தூண்டுதல்களை அனுப்புவதை நிறுத்தாது. எலக்ட்ரோ தூண்டுதல் மற்றும் அதனுடன், எலக்ட்ரோ ஃபிட்னெஸ் உடலின் இந்த இயற்கையான கொள்கையைப் பயன்படுத்துகிறது ஒவ்வொரு தசை அடுக்கையும் அடையுங்கள் வழக்கமான பயிற்சியின் மூலம் செயல்படுத்துவது மிகவும் கடினம். 

எலக்ட்ரோ ஃபிட்னெஸ் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

எலக்ட்ரோ ஃபிட்னெஸ் அதன் சிறப்பு உள்ளாடைகளில் ஒன்றில் இல்லாவிட்டால் கருத்தரிக்க முடியாது. அவை குறிப்பாக நம் உடலில் மறைந்திருக்கும் தசைகளை அடைய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. எலக்ட்ரோ ஃபிட்னெஸ் மூலம் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்கிறீர்கள், அதாவது, நீங்கள் ஓரளவு ஏரோபிக் பயிற்சிகளை செய்கிறீர்கள், அமர்வுகளின் போது உங்கள் கைகள், கைகள், கால்களை நகர்த்துகிறீர்கள், அதே நேரத்தில் உடுப்பு தசைகளுக்கு தேவையான தூண்டுதல்களை அனுப்புகிறது.

ஒரு சரியான கலவையானது நமது முழு உடலின் உடற்பயிற்சிக்கும் உதவுகிறது மற்றும் தூண்டுகிறது, மிகவும் பயனுள்ள முடிவுகள் அடையப்படுகின்றன மற்றும் பாரம்பரிய பயிற்சி முறைகளால் அடைய முடியாத அளவில். இது எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த பணியாளர்களின் நிறுவனத்தில் நடைமுறையில் உள்ளது, பொதுவாக அவர்கள் விளையாட்டு சுகாதாரம் (ஐ.என்.இ.எஃப்) அல்லது பிசியோதெரபிஸ்டுகள் பட்டம் பெற்றவர்கள்.

தொழில்முறை முழு அமர்வையும் இயந்திரத்துடன் இயக்குகிறது, அதே நேரத்தில் உடலின் அனைத்து பாகங்களும் சிறிது சிறிதாக தூண்டப்பட்டு, நிர்ணயிக்கப்பட்ட குறிக்கோள்களுக்கு ஏற்ப மிகவும் தேவைப்படும் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன. தூண்டுதல்களின் வலிமை, தீவிரம் மற்றும் கால அளவை தசைக் குழுவைப் பொறுத்து தனித்தனியாக சரிசெய்யலாம், அத்துடன் அதிக சுமை இல்லாத நேர இடைவெளிகளைச் சேர்க்கலாம்.

எலக்ட்ரோ ஃபிட்னெஸ் மூலம் என்ன அடையப்படுகிறது?

இந்த புதிய பயிற்சி முறை மூலம் அடையக்கூடிய அனைத்து முடிவுகளையும் கீழே பட்டியலிடுவோம்.

• வேகத்தில்

இன்று ஒரு பெரிய குறைபாடு ஒவ்வொரு நாளும் நாம் நடைமுறையில் சமாளிக்க வேண்டியது ஒன்று வானிலை. வேலை செய்வதற்கு தன்னை கவனித்துக் கொள்ள நேரம் இல்லை, அந்த காரணத்திற்காக சிலர் உடற்பயிற்சி மையத்தில் சேரவும், ஒன்றரை மணி நேரம் இலவசமாகவும் தங்கள் பயிற்சிக்கு அர்ப்பணிக்க முடியும். எலக்ட்ரோ ஃபிட்னெஸ் அனுமதிப்பது அதுதான் அரை மணி நேரத்தில், துணிகளை மாற்றும் நேரம் மற்றும் உடுப்பை வைப்பது உள்ளிட்டவை போதுமானது அதை அந்த ஒன்றரை மணிநேர பயிற்சியுடன் ஒப்பிடுங்கள் வழக்கமான.

• குறிப்பிட்ட தசை வேலை

உடையில் நன்றி, எலெக்ட்ரோட்கள் உடலின் பெரிய தசைக் குழுக்களில் வைக்கப்படுகின்றன. இது அனுமதிக்கிறது எல்லாம் ஒரே நேரத்தில் தூண்டப்படுகிறது. இதுபோன்ற போதிலும், நீங்கள் எப்போதுமே குறைவான வேலை செய்யும் தசைக் குழுவை வைத்திருக்க முடியும், ஆனால் பயிற்சித் திட்டங்களுக்கு நன்றி ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திற்கும் பொருத்தமான ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஏனென்றால், எல்லா மக்களும் ஒரே மாதிரியாக இல்லை, ஒவ்வொருவரும் தங்கள் மரபியல், அவர்களின் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறைகளுடன் எலக்ட்ரோ ஃபிட்னஸ் அமர்வுகளை வித்தியாசமாகப் பெறுகிறார்கள், அந்த காரணத்திற்காக, சாதனங்கள் கூடுதல் மின்முனையைக் கொண்டுள்ளன உங்கள் தூண்டுதலை அதிகரிக்க.

• ஒரு நல்ல கொழுப்பு பர்னர்

இது ஒரு மறைமுக நன்மை. அமர்வுகள் மிகவும் பயனுள்ளவையாக இருப்பதால் கொழுப்பு எரியும் நிகழ்வுகள் ஏற்படுகின்றன, ஏனெனில் குறுகிய காலத்தில் அனைத்து ஆற்றல் செலவுகளும் குறிக்கப்பட்ட தசைகளில் குவிந்துள்ளன. வேலை மற்றும் தசை வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கும், உயிரணுக்களின் ஆற்றல் தேவையும் படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது, எனவே இது ஒரு சீரான உணவுடன் இணைந்தால், எடை எளிதில் இழந்து ஒரு அழகான உருவம் வடிவமைக்கத் தொடங்குகிறது.

• செல்லுலைட்டைக் குறைக்கவும்

இது எப்போதும் பயன்படுத்தப்படும் நிரலைப் பொறுத்தது, ஆனால் சந்தேகமின்றி, எலக்ட்ரோ ஃபிட்னஸுடன் செல்லுலைட்டை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். இணைப்பு திசுக்களின் பலவீனத்தால் செல்லுலைட் ஏற்படுகிறது, கொழுப்பு செல்கள் தோல் மற்றும் தசை திசுக்களுக்கு இடையில் குவிந்து, தோலில் அந்த கட்டிகளை உருவாக்குகின்றன. குறைந்த தீவிரத்தன்மை கொண்ட தூண்டுதல்களால், அவர்களின் எதிர்கால நீக்குதலுக்கு சாதகமாக புழக்கத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் அவற்றை நாம் அடையலாம்.

• முதுகுவலியைக் குறைக்கிறது

ஆழமான தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது முதுகையும் முதுகெலும்பில் உள்ள தசைகளையும் அடையலாம். இந்த தசைகள் பொறுப்பு நல்ல நேர்மையான மற்றும் நேரான தோரணையை பராமரிக்கவும். ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை இந்த தசைகள் காலப்போக்கில் அட்ராபியை ஏற்படுத்தும், பலவீனமடையும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும். இந்த தசைகளைத் தூண்டுவது நல்ல தோரணையைப் பராமரிக்கவும் எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் அச .கரியங்களைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

• தனிப்பட்ட பயிற்சி

பயிற்சி தனித்தனியாக செய்யப்படுகிறது. தொழில்முறை ஒரு தனி நபர் மீது கவனம் செலுத்துகிறது. சாதனங்கள் பல்வேறு உள்ளமைவுகளைச் சேமிக்க முடியும், எனவே அவற்றின் வெவ்வேறு விருப்பத்தேர்வுகள் வாடிக்கையாளருக்கு ஏற்ப மனப்பாடம் செய்யப்படுகின்றன.

• எல்லா வயதினருக்கும்

பயிற்சியின் பட்டம் இல்லை ஒவ்வொன்றும் உள்ளது. எலக்ட்ரோ ஃபிட்னெஸ் மூலம் நீங்கள் தீவிரத்தை கட்டுப்படுத்தலாம், எனவே இது எல்லா மக்களிடமும் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. ஒவ்வொரு அமர்விலும் நீங்கள் படிப்படியாக அனைத்து தசைகளையும் எழுப்ப முடியும் வரை அதிக தீவிரத்திற்கும் அதிக வலிமைக்கும் செல்லலாம்.

• மூட்டுகள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன

முதல் பயிற்சி சிறந்தது கூடுதல் எடை ஏற்றப்படவில்லை. சுமை தூண்டுதல்களாலும் அவற்றின் தீவிரத்தாலும் வழங்கப்படுகிறது. இந்த வழியில், அதிக எடை மற்றும் மூட்டு சேதம் தவிர்க்கப்படுகிறது.

முடிவில்

எலக்ட்ரோ ஃபிட்னஸ் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது விரும்பும் அனைவருக்கும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேறு வழியை முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு சிறிது நேரம் இருந்தால், நாங்கள் முன்னர் குறிப்பிட்டது போல, அரை மணி நேரம் வழக்கமான பயிற்சியின் ஒரு மணிநேர மற்றும் ஒன்றரை அமர்வின் அதே முடிவுகளை அடையும். கஷ்டப்படும் அனைவருக்கும் மூட்டு வலி, அதிக எடை, செல்லுலைட் அல்லது மந்தமான தசைகள் இந்த பயிற்சி உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு நல்ல தீர்வாகும்.

பல பிரபலங்கள் இந்த வகை பயிற்சியைப் பின்பற்றுகிறார்கள், நடிகர்கள், கலைஞர்கள் மற்றும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள். உடலைப் பயிற்றுவிக்கும் இந்த புதிய வழி அனைத்து பைகளிலும் அடையமுடியாது என்பதை நாம் மனதில் கொள்ள வேண்டும். சராசரியாக, ஒவ்வொரு அமர்வும் முடியும் சுமார் 25 யூரோக்கள் செலவாகும்.