தினசரி நடைக்கு செல்வதன் நன்மைகள்

நாம் நினைக்கவில்லை என்றாலும், நம் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மிகவும் உற்சாகமான உடல் செயல்பாடுகளைக் கடைப்பிடிப்பது, அது நம்மை வியர்வையாக்கி, நம்மை அதிகபட்சமாக உழைக்கச் செய்கிறது, நடைபயிற்சி மூலம் நாம் ஏற்கனவே உடலுக்கு பெரும் நன்மைகளை அளித்து வருகிறோம். நீங்கள் வந்திருந்தால் தினமும் நடக்கஇது ஒரு நல்ல புத்தாண்டு தீர்மானமாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் அல்லது மாறாக, நீங்கள் அதைச் செய்யத் தொடங்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் முடிவெடுக்கவில்லை என்றால், இந்த கட்டுரை அதைச் செய்ய உங்களை வழிநடத்தும் ஒரு சிறிய உந்துதலாக இருக்கலாம்.

நடக்க வெளியே போ!

நடைபயிற்சி என்பது ஒரு பழக்கமாகும், இது கால்களுக்கு அசாதாரணமாக சாதகமாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் மீண்டும் பெறவும் உதவுகிறது. அடுத்து, ஒவ்வொன்றையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம் நன்மைகள் எங்கள் உடல்நிலைக்கு தினமும் ஒரு நடைக்கு செல்ல:

• எங்கள் கால்களை (தொடைகள் மற்றும் கன்றுகளை) பலப்படுத்துங்கள்.
• தொய்வு தோல் மற்றும் செல்லுலைட் போராடு.
• எங்கள் மனதை அழித்து, எங்கள் படைப்பாற்றலை ஊக்குவிக்கவும்.
• இது நீரிழிவு நோய், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கிறது.
• எங்கள் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும்.
• தினமும் நமது இருதய அமைப்பை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் நம் இதயத்தை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• இது நம் உடலையும் நமது முழு உயிரினத்தையும் ஆக்ஸிஜனேற்றுகிறது.
• நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்புகளை எரிக்கிறது.
• இது எங்களுக்கு நிம்மதியை அளிக்கிறது மற்றும் உணர்ச்சி மற்றும் தசை பதற்றத்தை வெளியிட உதவுகிறது.
• இது இரவில் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது.

நடைபயிற்சி எப்படி ...

நீங்கள் கொஞ்சம் நடந்தால் அல்லது அதைச் செய்யவில்லை என்றால், பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்:

• போது வெளியே செல்லுங்கள் 15-20 minutos முதல் நாட்கள் மற்றும் நாம் நன்றாக உணர நேரம் அதிகரிக்க.
• நீ போனால் பஸ் மூலம் உங்கள் பணி அல்லது பல்கலைக்கழகத்திற்கு, உங்கள் இலக்கை அடைவதற்கு முன்பு ஒன்று அல்லது இரண்டு நிறுத்தங்களில் இருந்து இறங்குங்கள். இது ஒவ்வொரு நாளும் அதிகமாக நடக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
• நீங்கள் விரும்பினால் நடைபயிற்சி முதல் ஓடுதல் வரை செல்லுங்கள் இந்த இரண்டாவது செயல்பாட்டை நீங்கள் ஒருபோதும் செய்யாததால், 3 நிமிடங்கள் நடந்து 1 ஐ இயக்குவது நல்லது, எனவே இது 20 நிமிடங்களை அடையும் வரை.
• ஒரு போ நல்ல பாதணிகள் உங்கள் கால்களை காயப்படுத்தாத மற்றும் ஜாக்கிரதையாக வசதியாக இருக்கும் வசதியானது.