பயிற்சியின் நோக்கத்தை நனவாக்கும் தந்திரங்கள்

இந்த ஆண்டு உங்கள் பயிற்சி நோக்கத்தை நனவாக்க நீங்கள் முடிவு செய்திருந்தால், உங்கள் இலக்கை அடைய உதவும் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைத் தவறவிடாதீர்கள். ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதே மாதிரி மீண்டும் மீண்டும், நல்ல தீர்மானங்கள் நிறைந்த ஆண்டு தொடங்குகிறது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த. மிகவும் பொதுவானது, எடை இழப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி. இரண்டு செயல்கள் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன, அவை ஒன்றாகச் சேர்ந்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அடைய உதவுகின்றன.

ஆனால் அந்த நோக்கங்கள் திட்டமிட்டதை விட வேகமாக கைவிடப்படுகின்றன. ஏனென்றால் அதற்கு பல சூழ்நிலைகள் உள்ளன நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன்பே அவர்கள் உங்களை கைவிட வழிவகுக்கும். ஒருவேளை அது நம்பத்தகாத நோக்கங்களுடன் தொடங்குவதால் அல்லது சாத்தியமான எதிர்பாராத நிகழ்வுகள் கருதப்படாமல் இருக்கலாம். விஷயம் என்னவென்றால், பலருக்கு உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கம் கிடைப்பது கடினம்.

பயிற்சியின் நோக்கத்தை எவ்வாறு நிறைவேற்றுவது

உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற எளிய உண்மை ஏற்கனவே ஒரு பெரிய சாதனையாகும், மாயையின் ஒரு முக்கிய பகுதி உங்களிடம் உள்ளது. பயிற்சியைத் தொடங்குவது உடல் தகுதியை மேம்படுத்த உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக சிறப்பாகவும், அதிக உந்துதலுடனும் உணர்வீர்கள் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மிகவும் ஆரோக்கியமானது. உங்கள் இலக்கை நனவாக்க விரும்புகிறீர்களா? தொடங்கவிருக்கும் இந்த ஆண்டில் உங்களின் பயிற்சியின் நோக்கத்தை நிறைவேற்றக்கூடிய இந்த தந்திரங்களைக் கவனியுங்கள்.

உண்மையான இலக்குகளை அமைக்கவும்

பயிற்சி போன்ற சவாலை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளும்போது குறுகிய கால இலக்குகளை வைத்திருப்பது அவசியம். ஏனென்றால் ஒவ்வொரு நாளும் சேர்க்கிறது, ஒவ்வொரு முயற்சியும் இலக்கை அடைய உங்களை வழிநடத்துகிறது மேலும் ஒவ்வொரு சாதனையும் தொடர உங்களைத் தூண்டுகிறது. நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு முன்னதாக ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்தால், நீண்ட காலத்திற்கு அதைச் செய்வதை விட அதை அடைவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பு உங்களுக்கு இருக்கும். ஒரு தொலைதூர தேதி உங்களை பயிற்சியை ஒத்திவைக்க வழிவகுக்கும் என்பதால், முடிவுகள் வருவதற்கு ஒரு நாளுக்கு முன்பே நீண்ட தூரம் செல்ல வேண்டியிருப்பதால், உங்களுக்கு சாக்குகள் இருக்கும்.

முடிவுகளை பார்க்கவும்

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பலாம் அல்லது உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். சோம்பலை எதிர்த்துப் போராட, முடிவுகளைக் காட்சிப்படுத்துவது அவசியம். ஒரு சிலருக்குள் நீங்கள் எப்படி இருப்பீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் மாதங்கள் பயிற்சியின் நோக்கத்தை உங்களால் நிறைவேற்ற முடிந்தால். உங்கள் உடல் மிகவும் வரையறுக்கப்படும், நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்திருப்பீர்கள், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள், உங்களுக்கு அதிக எதிர்ப்பு மற்றும் சிறந்த உடல் வடிவம் இருக்கும்.

பயிற்சியின் போது வேடிக்கையாக இருங்கள்

உடற்பயிற்சி செய்வதில் கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், தொடங்குவது, சோம்பலைக் கடப்பது மற்றும் பயிற்சியைத் தொடங்குவது. இந்த அர்த்தத்தில், உடற்பயிற்சி பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றுவது அவசியம். பயிற்சியை சலிப்பாக நினைக்காமல், உங்களுக்கு பிடித்த இசையை ரசிக்கும் வாய்ப்பாக கருதுங்கள். ஒரு மணி நேர பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்கவும், உங்களைத் தூண்டும் நிறைய ரிதம் கொண்ட பாடல்களுடன். இசையுடன் நீங்கள் நகரத் தொடங்குவதற்கு மிகவும் குறைவாக செலவாகும் மற்றும் அனைத்து பாடல்களையும் கேட்கும் விருப்பத்துடன் பயிற்சியை முடிக்க உந்துதல் இருக்கும்.

தருணத்தைக் கண்டுபிடிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நேரம் கிடைக்காமல் பலர் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தி விடுகிறார்கள். எப்போதும் ஒரு சிறந்த நேரம் இல்லை, ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சிக்கு அர்ப்பணிக்கக்கூடிய சரியான நேரம். தினசரி கடமைகள் என்பது பயிற்சி நேரத்தைக் குறிக்கும் மற்றும் அங்கிருந்து நீங்கள் தருணத்தைத் தேட வேண்டிய இடமாகும். கொஞ்சம் முன்னாடி எழுந்திரிக்க முடியுமா மற்றும் நாள் தொடக்கத்தில் பயிற்சி. அல்லது மதியம் சிறிது நேரம் செலவழித்து செய்யலாம் 30 நிமிட கார்டியோ வீட்டில். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் தருணத்தைக் கண்டுபிடிக்க கற்றுக்கொள்வது மற்றும் வழக்கமான அடிப்படையில் உடற்பயிற்சி செய்ய 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை ஒதுக்கலாம்.

வழக்கத்தைத் தவிர்த்து, பயிற்சியின் நோக்கத்தை நனவாக்குங்கள்

வழக்கமான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் நீங்கள் சலிப்படைய அதிக நாட்கள் ஆகாது, மேலும் அதை மற்றொரு முறை விட்டுவிடுங்கள். உங்கள் பயிற்சியை மாற்றவும், ஓட்டத்திற்கு செல்லவும் அல்லது பூங்காவில் நடக்கவும், குழு யோகா வகுப்புகளுக்கு பதிவு செய்யவும், வீட்டில் ஜூம்பா அல்லது லத்தீன் நடனம் செய்யுங்கள் அல்லது நீங்களே ஒரு கயிறு வாங்குங்கள் மற்றும் குதிக்க தொடங்கும். எல்லாமே உடற்பயிற்சி, எல்லாமே இயக்கம் மற்றும் ஒவ்வொரு சிறிய முயற்சியின் கூட்டுத்தொகை உங்கள் நீண்ட கால இலக்குகளை அடைய உங்களை வழிநடத்துகிறது. படிப்படியாகச் சென்று, தினசரி உந்துதலைத் தேடுங்கள், இந்த ஆண்டு எவ்வாறு இறுதியானது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.