மிகவும் தனிப்பட்ட கண்ணோட்டத்தில் பேசும்போது, அதை நான் உங்களுக்குச் சொல்வேன் மிக சமீபத்தில் வரை, குறிப்பாக இந்த ஆண்டு ஜனவரியில், விளையாட்டு செய்ய எனக்கு போதுமான உந்துதல் கிடைக்கவில்லை இறுதியாக நம்மில் பலர் நமக்காக அமைத்துக் கொண்ட அந்த "ஆண்டு நோக்கத்தை" நிறைவேற்றுங்கள், ஆனால் நம்மில் சிலர் நிறைவேற்றுகிறார்கள். ஆனால் இது ஏன் நிகழ்கிறது? நான் நீண்ட காலமாக ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் சேருவதற்கு பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் ஒரு வருடத்திற்கு மேலாக பதிவு செய்யப்பட்டேன் என்று நினைக்கிறேன். அந்த 12 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றில், நான் அவர்களில் 3 பேர் மட்டுமே இருந்தேன்… இப்போது தொடங்குவதற்கு மட்டுமல்லாமல் தொடரவும் உண்மையான உந்துதலைக் கண்டுபிடித்தேன், இது மிகவும் கடினமான விஷயம், இது ஏன் நடக்கிறது என்பது எனக்குத் தெளிவாகத் தெரிகிறது.
நம்மிடம் ஏன் விளையாட்டுடன் ஒரு பதிவு இல்லை?
முதல் நகர்வை மேற்கொள்ளுங்கள் விளையாட்டு செய்ய தொடங்க இது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது, சிக்கலான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு நாள் செல்ல வேண்டியிருக்கும், பின்னர் இன்னொன்று, பின்னர் இன்னொன்று, கேள்வி இல்லாமல், சோம்பல் அல்லது நாம் சில நேரங்களில் செய்யும் ஆயிரம் சாக்குகளால் நம்மை வெல்ல விடாமல்.
ஆனால், எங்களிடம் ஏன் அந்த பதிவு இல்லை? எனது பதில் தெளிவாக உள்ளது: சரியான அல்லது போதுமான உந்துதல் இல்லாததால்.
பெரும்பாலான பெண்கள், நாங்கள் வழக்கமாக ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் சேருகிறோம் அல்லது வழக்கமாக இரண்டு காரணங்களுக்காக ஓடத் தொடங்குகிறோம்: க்கு எடை இழந்து நன்றாக இருக்கும் உடல் ரீதியாக. இந்த காரணங்கள் மற்றும் உந்துதல்கள் அனைத்தும் மிகச் சிறந்தவை, ஆனால் அவர்கள் மட்டும் இருக்கக்கூடாது. அவை உங்களுடைய ஒரே உந்துதலாக இருந்தால், உங்களுக்கு நீண்ட கால நிலைத்தன்மை இருக்காது, ஏனென்றால் பிறந்த நாள், திருமணங்கள், குடும்பத்துடன் பார்பிக்யூக்கள் போன்ற தேதிகள் வரும், அதில் நீங்கள் தேவையானதை விட அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள், அந்த மணிநேரம் அல்லது முந்தைய நாட்களில் நீங்கள் இயக்கிய இரண்டு மணிநேரம் எதற்கும் செல்லுபடியாகாது.
நீங்களே தேட வேண்டும், தேவையானவரை பிரதிபலிப்பதை நிறுத்த வேண்டும், தேவைப்படுவதோடு, விளையாடுவதற்கு வெளியே செல்ல உங்களைத் தூண்டும் உண்மையான உந்துதல்களைக் கண்டறிய வேண்டும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகக் கண்டறிந்தீர்களோ, அவ்வளவு சீரான தன்மையும் உங்களுக்கு இருக்கும்.
விளையாட்டு செய்ய காரணங்கள்
உங்களால் அவற்றைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை எனில், அவற்றில் சிலவற்றை நான் உங்களுக்குச் சொல்லப்போகிறேன், அவற்றில் எது என்னுடையது:
- விளையாடுவது ஆரோக்கியத்தைப் பெறுகிறது: நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக நாம் வழிநடத்திய இடைவிடாத வாழ்க்கையை முறித்துக் கொண்டு செல்ல வேண்டும். உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் மேலும் நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவான வியாதிகள் நமக்கு இருக்கும், மேலும் மெல்லிய தசைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும்.
- உள்ளேயும் வெளியேயும் நன்றாக உணருங்கள்: விளையாடுவது சர்ச்சைக்குரியது, ஆற்றலைப் பெறுங்கள். நீங்கள் விளையாட்டுகளைச் செய்தால், அவ்வாறு செய்ய உந்துதல் இருந்தால், ஆம், நீங்கள் சோர்வாகவும், மூச்சுத் திணறலுடனும், சோபாவிலோ அல்லது படுக்கையிலோ படுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்ற மிகுந்த விருப்பத்துடன் இருப்பீர்கள் என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் உயிருடன் இருப்பீர்கள், நீங்கள் நிறைவேறுவீர்கள் ... உங்களைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்கிறீர்கள்! மேலும் அந்த ஆற்றல், அந்த நல்வாழ்வு அனைத்தும் உங்கள் உடலிலும் உங்கள் முகத்திலும் பிரதிபலிக்கிறது.
- உங்கள் மனதை அழிக்கவும்! விளையாட்டுகளை விளையாடுவது உங்களை உடல் ரீதியாக விடுவிப்பது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் மனதையும் நிறைய அழிக்கிறது: கவலைகள் மற்றும் தினசரி நடைமுறைகளிலிருந்து, பிரச்சினைகள் போன்றவற்றிலிருந்து. அந்த நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் உடலமைப்புக்கு அர்ப்பணிக்கிறீர்கள், நீங்களும் கூட உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்தும்நீங்கள் உங்கள் தலைக்கு ஓய்வு கொடுப்பதால், நீங்கள் எதைப் பற்றியும் சிந்திக்கவில்லை, உடல் ரீதியாக உங்களைப் பயன்படுத்தவும், ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் அல்லது செயலிலும் உங்களால் முடிந்ததை வழங்கவும் உங்களை அர்ப்பணிக்கிறீர்கள்.
- நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால்உணவில் இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகவும் நன்மை பயக்கும் விஷயம். ஏன்? நீங்கள் உணவு உட்கொண்டாலும், உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், நீங்கள் கொழுப்பை இழப்பது மட்டுமல்லாமல், தசை வெகுஜனத்தையும் இழப்பீர்கள். எனவே தசை உறுதியின்மை மற்றும் எனவே, டோனிங் இல்லாதது. இருப்பினும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் அதே நேரத்தில் உணவு உட்கொண்டால், நீங்கள் பசி குறைவாக இருப்பீர்கள், ஏனென்றால் உடல் உடற்பயிற்சி அமர்வுகளைத் தாங்கிக் கொள்ள நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் உங்கள் உடலை தொனிக்கும் அதே நேரத்தில் கொழுப்பை இழப்பீர்கள். குட்பை குறைபாடு!
என் விஷயத்தில், நான் முதலில் பதிவுசெய்தபோது செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி, நான் முன்னர் சுட்டிக்காட்டிய 2 மற்றும் 4 காரணங்களில் முக்கியமாக கவனம் செலுத்தினேன், இருப்பினும், நான் மக்களைப் பற்றி அறிந்துகொண்டிருந்தேன், வார இறுதியில் அதிக மணிநேரங்களை அர்ப்பணித்தேன், சிறிது சிறிதாக (ஒரு மாதம் அல்லது மாதம் ஒன்றரைக்குப் பிறகு) , தினமும் ஒன்றரை மணிநேரம் அவர் விளையாட்டு செய்வதற்கு அர்ப்பணித்தார் ஒரு தேவையாக மாறியது, ஏனென்றால் இது மற்ற இரண்டு காரணங்களை மறைக்கத் தொடங்கியது:
- நான் போகாதபோது என்னைப் பற்றி மோசமாக உணர்ந்தேன் என் உடலும் "கனமானதாகவும்" குறைந்த ஆற்றலுடனும் உணர்ந்தது. என் கழுத்து அல்லது முதுகு காயமடைந்த நாட்களும் இருந்தன.
- மறுபுறம், இது எனக்கு உதவியது, மேலும் சில நேரங்களில் என் மனதை விடுவிக்க எனக்கு தொடர்ந்து உதவுகிறது எல்லாவற்றையும் எனக்கு அழிக்கவும்.
நீங்கள் விளையாட்டுகளை விளையாட விரும்பினால், சீராக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் உறுதி செய்ய வேண்டும் நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் விளையாட்டைத் தேர்வுசெய்க. இது தற்போது நாகரீகமாக உள்ளது 'ஓடுதல் ', ஒரு ஓட்டத்திற்குச் செல்லுங்கள், ஆனால் உந்துதல் இல்லாதவர்கள் அல்லது காலணிகளை அணிந்து கிலோமீட்டர் செய்ய விரும்பாதவர்கள் இருக்கிறார்கள். ஒருவேளை அது தான் ஜூம்பா, உடற்பயிற்சி, நீச்சல், யோகாபோன்றவை உங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டு மற்றும் உங்களுக்கு இன்னும் தெரியாது. எனவே உங்கள் தேடலில் பணிபுரியுங்கள், தொடங்குவதற்கு மட்டுமல்லாமல் தொடரவும் உங்களுக்கு தேவையான உந்துதலுடன் தொடங்குங்கள். அதையும் தெளிவாகக் கொள்ளுங்கள் விளையாட்டுக்கு நிறைய தியாகம் தேவை, எனவே முடிவுகளைக் காண பொறுமையுடன் உங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ளுங்கள்.
Training ஒவ்வொரு நிமிட பயிற்சியையும் நான் வெறுத்தேன், ஆனால் நான் வெளியேற வேண்டாம் என்று சொன்னேன். இப்போது துன்பப்பட்டு, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு சாம்பியனாக வாழ்க. (முஹம்மது அலி)