யோகாவின் நன்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, நம்முடைய உடலுக்கு ஏராளமான நன்மைகளைத் தரக்கூடிய துறைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். எனவே, பைலேட்ஸுடன் சேர்ந்து, அவை எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படும் இரண்டு செயல்பாடுகளாக மாறிவிட்டன. முதல் நாளிலிருந்து பெரிய மாற்றங்களை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
இன்னும் இல்லை என்றால் நீங்கள் யோகா பயிற்சிநிச்சயமாக நீங்கள் இந்த ஒழுக்கத்தைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் அது மேலும் மேலும் பின்தொடர்பவர்களைக் கொண்டுள்ளது. மாற்றங்கள் காரணமாக அது நம்மை ஒரு உடல் மட்டத்தில் விட்டுச்செல்கிறது, ஆனால் உணர்ச்சி ரீதியாகவும். நீங்கள் எங்கு பார்த்தாலும் பரவாயில்லை, அது எப்போதும் நம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் உறுதியாக உள்ளது. எப்படி என்று கண்டுபிடிக்கவும்!
யோகாவின் நன்மைகள், மன அழுத்தத்தை அகற்றும்
அது உண்மைதான் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் இரண்டும் அவர்கள் சிந்திக்காமல் நம் வாழ்க்கையில் தோன்றலாம். எனவே, ஒரு தீர்வைத் தேடுவதை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. நீண்ட காலமாக இரண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால். யோகாவின் நன்மைகளில் அந்த மன அழுத்தத்திற்கு விடைபெறுவது அல்லது குறைந்தபட்சம் அதை ஒதுக்கி வைப்பது. இதைச் செய்ய, அதை அடிக்கடி செய்வது நல்லது. கார்டிசோலைக் குறைக்கும் மனதைப் போல உடல் மிகவும் நிதானமாக இருக்கும்.
இது சுவாசத்தை மேம்படுத்தும்
ஒரு முன்னோடி இது வேடிக்கையானதாகத் தோன்றினாலும், பைலேட்ஸ் அல்லது யோகா போன்ற நுட்பங்களால் நன்றாக சுவாசிப்பது அடையப்படுகிறது என்பது உண்மைதான். நாம் பதட்டமாக இருக்கும்போது, நாம் மூச்சுக்கு கவனம் செலுத்துவதில்லை, அமைதியாக இருக்க முயற்சிப்பது முக்கிய கவனம். நீங்கள் ஆழமாகவும் சுவையாகவும் சுவாசிக்கும்போது, தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன, உடல் ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்
நீங்கள் விளையாட்டைப் பயிற்றுவிப்பவர்களில் ஒருவராக இல்லாவிட்டால், உங்கள் உடல் எவ்வாறு மிகவும் கடினமானது என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இது எந்த நேரத்திலும் அதிக காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். அதனால்தான் நாட்கள் கடந்து செல்வதோடு, இந்த விளையாட்டின் நடைமுறையிலும், அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையையும், அ உடல் வலிகளைக் குறைத்தல். எனவே நாம் மிகவும் ஆரோக்கியமாக உணருவோம், ஏனென்றால் பதட்டங்களையும் தசை வலிகளையும் அகற்றுவோம்.
தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் இரண்டையும் பலப்படுத்துகிறது
முடியும் கீல்வாதம் போன்ற சில நோய்களைத் தவிர்க்கவும், எங்களுக்கு சில கூடுதல் உதவி தேவை. இந்த விஷயத்தில், யோகாவின் நன்மைகளில் ஒன்றை நாங்கள் எதிர்கொள்கிறோம். இதன் பொருள், அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வதால் நாம் நல்ல தசைகளைக் கொண்டிருக்கலாம், இதனால் எலும்புகளைப் பாதுகாத்து, அனைத்து வகையான காயங்களையும் தவிர்க்கலாம். சுருக்கமாக, இது உடலின் தோரணையை ஆதரிக்கிறது என்று சொல்ல வேண்டும். நீங்கள் எங்கு பார்த்தாலும், அது எப்போதும் ஒரு பெரிய நன்மை.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது
எங்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும், இரும்பு ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கவும் விளையாட்டு எப்போதும் முக்கியமாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நபரும் அதை தங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப வடிவமைக்க வேண்டும் என்பது உண்மைதான். இந்த விஷயத்தில், நாம் யோகாவைக் குறிப்பிடும்போது, நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலிமையாக்குவதும் சரியானது என்ற உண்மையைச் சேர்க்க வேண்டும். அது நம்மைத் தவிர்க்க வைக்கும் தொற்று வகை நோய்கள் சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்றவை. தொடர்ச்சியான பயிற்சிக்கு நன்றி, சில நோய்களுக்கு நல்ல எதிர்ப்பை அடைவோம்.
கார்டியோ-வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
உடற்பயிற்சியும் மேம்படுத்த உதவுகிறது என்பதை எங்களால் மறக்க முடியவில்லை இருதய ஆரோக்கியம். யோகாவின் நன்மைகளில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதும் என்று கூறப்படுகிறது. ஆனால் நல்ல அளவிலான சுழற்சி மாரடைப்பு போன்ற இதய பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது என்பதும் ஆகும்.
மனநிலையை மேம்படுத்தலாம்
எல்லாவற்றையும் உடலின் மட்டத்தில் மட்டுமல்ல, மனதிலும் கவனிக்கப் போவதில்லை என்றால், அது சிறந்த பிரதிபலிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றில் ஒன்று என்னவென்றால், ஒவ்வொரு முறையும் நாம் ஒரு விளையாட்டு பயிற்சி இதைப் போல, நாங்கள் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறோம். ஏனென்றால் இது உண்மையில் நம் ஆவிகளை மேம்படுத்துகிறது, நம்மை நிதானப்படுத்துகிறது, நாங்கள் முன்பை விட நன்றாக உணர்கிறோம், இது மிகவும் நன்றாக செலவழித்த நேரம் என்று நினைப்போம். பொதுவாக, இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, நீங்கள் இன்னும் அதை நம்பவில்லை என்றால், நீங்கள் சில வகுப்புகளை முயற்சிக்க வேண்டும், அதை நீங்களே பார்ப்பீர்கள்.