யோகா மூலம் நீங்கள் எடையும் குறைக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உடல் எடையை குறைக்க, ஜிம்மில் உங்களை நீங்களே கொல்ல வேண்டும் என்று நினைப்பவர்களுக்கு இது பார்க்க கடினமான ஒன்று. ஓரளவு அது உண்மைதான், ஆனால் பொதுவாக புரிந்துகொள்ளும் வழியில் அல்ல. அதாவது, உடல் எடையை குறைக்க, ஆரோக்கியமான உணவை உடற்பயிற்சியுடன் இணைப்பது அவசியம். ஆனால் வியர்வையை விட, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால் சீராக இருங்கள் மற்றும் இலக்குகளை அடைய மிகவும் கடினமாக உழைக்க வேண்டும் விரும்பிய.
யோகா போன்ற குறைந்த தாக்க பயிற்சிகளால், உடல் எடையை குறைத்து, உடற்திறனை மேம்படுத்த முடியும். இது எளிதானது என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் இது ஒரு அமைதியான வழியில் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. யோகா பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, உணர்ச்சி ரீதியாகவும், அது போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், இது உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது. எனவே உடல் எடையைக் குறைக்க நீங்கள் ஒரு பயிற்சியைத் தேடுகிறீர்களானால், இந்த யோகா தோற்றங்களை தவறவிடாதீர்கள்.
யோகா உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்
தற்போதுள்ள பல ஆசனங்கள் அல்லது யோகா தோரணைகளில், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராட, தோரணையை மேம்படுத்த அல்லது அனைத்து வகையான உறுதியான பரிந்துரைகளையும் நீங்கள் காணலாம். திரவ தக்கவைப்பை அகற்றவும், உதாரணத்திற்கு. அதேபோல், உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் யோகா தோரணைகள் உள்ளன, நீங்கள் கீழே காணலாம். நீங்கள் தவறாமல் பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் நிலையானவர், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப போதுமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள், நீங்கள் ஆரோக்கியமான வழியில் எடை இழக்க முடியும்.
கலப்பை போஸ் அல்லது ஹலசனா
இந்த நிலையில் வயிற்றுப் பகுதிகள் வேலை செய்யப்படுகின்றன, கூடுதலாக, இது சிறந்த செரிமானத்திற்கு பங்களிக்கிறது, இது எடை இழப்புக்கு சாதகமானது. அதை செய்ய, பாய் மீது நின்று உங்கள் கால்களை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள், உங்கள் விரல் நுனியில் தரையைத் தொடும் வரை அவற்றை உங்கள் தலைக்கு மேல் மடிக்கவும். நீங்கள் போஸில் தேர்ச்சி பெறும்போது, உங்கள் விரல்களைக் கொண்டு உங்கள் கால்விரல்களைத் தொடும் வரை, உங்கள் கைகளை பின்னால் நீட்டுவதன் மூலம் உடற்பயிற்சியை மேம்படுத்தலாம்.
கோப்ரா
இது எளிமையான மற்றும் அடிப்படை ஆசனங்களில் ஒன்றாகும், இது நிபுணர்களுக்கும் ஆரம்பத்திற்கும் ஏற்றது. இது அடிப்படை என்று தோன்றினாலும், இந்த தோரணையுடன் நீங்கள் உங்கள் வயிற்று, குளுட் மற்றும் உங்கள் முதுகில் பலப்படுத்துகிறீர்கள். முகத்தை பாயில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், நெற்றியில் தரையில் ஓய்வெடுக்கவும், கைகள் தோள்களின் மட்டத்தில் நீட்டவும். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது நீங்கள் போஸை அடையும் வரை உங்கள் தலை, மார்பு மற்றும் அடிவயிற்றை உயர்த்தவும் படத்திலிருந்து.
மரம் போஸ்
இந்த தோரணையைச் செய்ய நீங்கள் செறிவில் வேலை செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் சமநிலையைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். நீங்கள் அதை நன்றாக செய்தால், ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் 30 விநாடிகளுக்கு நீங்கள் போஸைப் பிடித்து அதை பல முறை செய்யவும் ஒவ்வொரு அமர்விலும், நீங்கள் உங்கள் வயிற்றைப் பயன்படுத்துவீர்கள்.
பிளாங் போஸ்
உங்கள் வயிற்றை வேலை செய்வதற்கான சரியான உடற்பயிற்சி, இதன் மூலம் உங்கள் உடலின் வடிவத்தை மேம்படுத்தலாம், ஆனால் எடையை மிகவும் திறம்பட குறைக்க முடியும். தோள்பட்டை உயரத்தில் உங்கள் கைகளால், பாயில் முகத்தை கீழே படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை வளைத்து, உங்கள் உடலை போஸில் உயர்த்தவும் அட்டவணையில் இருந்து. நன்றாகப் பிடிக்க, உங்கள் தோரணையை இழக்காதபடி நீங்கள் கவனம் செலுத்தி உங்கள் உடலை நன்றாக கசக்கிவிட வேண்டும்.
இந்த நிலையில் நீங்கள் எவ்வளவு காலம் வைத்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு உங்கள் தசைகள் வேலை செய்யும். இது அவ்வளவு சுலபமல்ல என்றாலும், எவ்வளவு தோன்றினாலும் சரி. 30 வினாடிகளில் தொடங்குங்கள், நீங்கள் தயாராக இருக்கும் வரை ஓய்வெடுத்து மீண்டும் செய்யவும் இந்த தோரணையை நீண்ட நேரம் பராமரிக்க.
யோகாவுடன் உடல் எடையை குறைப்பது, விடாமுயற்சி மற்றும் பயிற்சிக்கான விஷயம்
யோகா என்பது வயது, பாலினம் அல்லது உடல் நிலை ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைத்து வகையான மக்களுக்கும் சரியான பயிற்சியாகும். இது ஒரு குறைந்த தாக்க செயல்பாடு முழு உடலின் வேலையும் உள்ளடக்கியது, ஆனால் காயம் ஏற்படும் ஆபத்து இல்லாமல். மறுபுறம், நீங்கள் தவறாமல் யோகா செய்தவுடன், உடல் எடையை குறைப்பதற்கும், உங்கள் உடற்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் கூடுதலாக, நீங்கள் சிறந்த தோரணையும் அதிக செறிவும் பெறுவீர்கள்.
யோகாவின் பல உள் நன்மைகளை மறக்கவில்லை. பலவற்றில், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மனநிலையையும் மன அழுத்தத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, நன்றாக தூங்க உதவுகிறது அல்லது செரிமானம் சிறப்பாக உதவுகிறது. நீங்கள் பார்க்கிறபடி, உடல் மற்றும் மனரீதியான ஒரு உடற்பயிற்சி, இது உங்களுக்கு பல நன்மைகளைத் தரும், மேலும் நீங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம்.