உடற்பயிற்சி பைக் மூலம் எடை குறைக்க

உடற்பயிற்சி பைக் கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது, கால்கள், கைகள் மற்றும் தொப்பை வேலை செய்கிறது. நாம் வயிற்றை சுருக்கினால், அவற்றை ஒரே நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வோம்.

உடற்பயிற்சி பைக் எடையை குறைக்க எங்களுக்கு மிகவும் உதவும் கருவிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம், அதைப் பயன்படுத்த எளிதானது, இது அதிக இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளாது மற்றும் செயல்பாட்டை வீட்டிலேயே மேற்கொள்ளலாம். மூட்டுகளில் வலிப்பதைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது, மேலும் நல்ல உடல் நிலையில் உள்ளவர்களுக்கோ அல்லது சிறந்த பரிசுகள் இல்லாதவர்களுக்கோ பயன்படுத்தலாம்.

உடற்பயிற்சி பைக்கை ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும்?

நிகழ்த்துவதன் நன்மைகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்ல விரும்புகிறோம் இந்த உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் தினசரி பயிற்சி எந்த விளையாட்டு மையத்திலும் அல்லது தனியார் உடற்பயிற்சி பைக்கிலும்.

நீங்கள் விரும்பினால் உங்கள் பைக்கை அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த இந்த வரிகளை தொடர்ந்து படிக்க தயங்க வேண்டாம், இதனால் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். அதன் நன்மைகளை கவனியுங்கள்.

நிறைய கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது

இது அதிக கலோரிகளைப் பயன்படுத்தும் விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும், எனவே உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் அன்றாடத்தில் நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டிய கருவி மற்றும் செயல்பாடு இது. ஒரு அமர்வில் 45 நிமிடங்கள் 400 கலோரிகளை செலவிடுகின்றன. இந்த பயிற்சியை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உணவுடன் சேர பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உங்களுக்கு வலுவான குளுட்டிகளும் கால்களும் இருக்கும்

இந்த பயிற்சியின் சிறப்பம்சமாக மற்றொரு அம்சம் என்னவென்றால், இது கால்கள், தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றை உடற்பயிற்சி செய்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது, இது கொழுப்பை இழக்க சரியானது அந்த பகுதி மிகவும் கவனம் செலுத்தியது.

நிலையான துடுப்பு இடுப்பு மற்றும் தொடைகளில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்றவும் குறைக்கவும் உதவுகிறது. நாம் சேணத்திலிருந்து எழுந்தால், நாங்கள் க்ளூட்டுகளையும் உடற்பயிற்சி செய்வோம் வலுவான குடல் வலுவான வயிற்றுப்போக்கு இருப்பதை நாங்கள் ஊக்குவிப்போம்.

உடற்பயிற்சி நம்மை மிகவும் நிம்மதியாக உணர வைக்கிறது

இந்த இருதய விளையாட்டு நாளுக்கு நாள் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் தவிர்க்க சிறந்தது. பதற்றத்தின் அந்த சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க உண்மையில் அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் சரியானவை. இந்த வழக்கில், உடற்பயிற்சி பைக் மனதை அழிக்க உதவும் ஏனெனில் இது மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் தொடர்ச்சியான விளையாட்டு.

இசையைக் கேட்பதற்கும், வானொலியைக் கேட்பதற்கும் அல்லது மின்னணு சாதனத்துடன் தொலைக்காட்சித் தொடரைப் பார்ப்பதற்கும் கூட ஏற்றது. எனவே, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், செய்ய தயங்க வேண்டாம் பிற்பகல் அல்லது காலையில் ஒரு பைக் அமர்வு.

நீங்கள் சில நோய்களைத் தடுப்பீர்கள்

பலருக்கு தெரியும் நன்மை இது "சாதாரண" அல்லது நிலையான ஒரு சைக்கிள் மிதிவண்டி எங்களுக்கு வழங்குகிறது. எது செய்தாலும், விளையாட்டு நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, இந்த விஷயத்தில், பைக் சவாரி செய்வது நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும், தவிர்க்க ஒரு சரியான விளையாட்டாக அமைகிறது இருதய நோய்கள், ஆஸ்துமா அல்லது சுவாச நோய்கள்.

உடற்பயிற்சி பைக் மூலம் எடை குறைக்க உதவிக்குறிப்புகள்

எடையைக் குறைக்க நாம் நிலையான பைக்கில் பயிற்சியளிக்க வேண்டிய நேரத்தை நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் 20 நிமிடங்களை 45 ஆகப் பயிற்றுவிப்பது ஒரே மாதிரியானதல்ல. நிலையான வேகத்தில் பயிற்சியளிப்பதும், வெவ்வேறு பிரிவுகளை அதிகமாகவும் சேர்ப்பதும் சிறந்தது அதிக கலோரிகளை எரிக்க குறைந்த தீவிரம்.

நீங்கள் அதை நன்றாக செய்ய விரும்பினால், ஒவ்வொரு அமர்விலும் 45 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்யுங்கள், முதல் 25 நிமிடங்களில் உடல் சர்க்கரையை சேகரிக்கிறது அந்த தருணத்திலிருந்து, கொழுப்பின் ஒரு பகுதியை அது ஆற்றலாகவும், கலோரிகளை எரியச் செய்யவும் மாற்றுகிறது. ஒரு அமர்வு தோராயமாக எரிக்க சரியானது 400 கலோரிகள்

பயனுள்ள வொர்க்அவுட்டைத் தொடர, எங்கள் உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்:

• தீவிர மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். இந்த பயிற்சியைச் செய்வதன் நன்மை என்னவென்றால், ஒவ்வொரு அமர்விலும் நீங்கள் பெடலிங் தீவிரத்தை மாற்றியமைத்து பிரிவுகளின் அடிப்படையில் செல்லலாம். இது உடற்பயிற்சியை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றும்.
• உங்கள் குடலை உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் வயிற்றை சுருக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் தசைகள் வேலை மற்றும் உங்கள் உடலை கோடிட்டு.
• பயிற்சியின் போது ஹைட்ரேட், நாம் தாகமாக இல்லாவிட்டாலும் ஒரு முயற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும், பயிற்சியின் போது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து ஏற்படாதவாறு தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

உங்களிடம் வீட்டில் ஒரு உடற்பயிற்சி பைக் இருந்தால், அதை நன்றாக உணர அதைப் பயன்படுத்த தயங்காதீர்கள், ஜிம்மில் அதைப் பயன்படுத்துபவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், எங்கள் எல்லா உதவிக்குறிப்புகளையும் நடைமுறையில் வைக்கலாம்.