இந்த பயிற்சிகளுடன் கவலையை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

பதட்டத்துடன் போராடுவது எப்போதும் எளிதான காரியமல்ல. ஏனென்றால் இது பயத்தை நிர்வகிக்கும் ஒரு சிக்கலான சூழ்நிலை என்றும் அது நம்மை எப்போதும் பதட்டமாக்குகிறது என்றும், வெவ்வேறு வகைகள் இருப்பதால், உண்மையில் தாங்க முடியாத அறிகுறிகளைக் கொண்ட பலர் உள்ளனர். எனவே அவை அனைத்தையும் அடைவதற்கு முன்பு, அதை நாம் பயிற்சிகளால் நிறுத்த வேண்டும்.

ஏனென்றால் உங்களுக்குத் தெரியும், அனைத்து வகையான மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றிற்கு விடைபெறுவதற்கான சிறந்த சிகிச்சையில் உடல் உடற்பயிற்சி ஒன்றாகும் பொதுவாக. எனவே, நம் உடலையும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அது நம் மனதை நல்ல சமநிலையில் வைத்திருக்கும். இவை அனைத்தும் நன்மை பயக்கும், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், தொடர்ச்சியான பயிற்சிகள் எப்போதும் இருக்கும், இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாக இருக்கும். நீங்கள் அவர்களை அறிய விரும்புகிறீர்களா?

நடனம் என்பது உடற்பயிற்சி மற்றும் பதட்டத்திற்கு எதிரான ஒரு நல்ல சிகிச்சை

சில நேரங்களில் ஒரு உடற்பயிற்சியுடன் தங்குவது சாத்தியமில்லை, அது அமைதியின்மை அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்வை நீக்குகிறது. ஆகையால், நாம் விரும்பும் சில துறைகளைக் கண்டுபிடிப்பது சிறந்தது, அவை நம்மை நன்றாக உணரவைக்கின்றன, மேலும் நாம் சோர்வடையும் வரை. நடைமுறையில் வைக்க அந்த உதாரணங்களில் நடனம் ஒன்றாகும். ஏனென்றால் இப்போதெல்லாம் வெவ்வேறு தளங்களில் ஏராளமான வீடியோக்களைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் நடனத்தை ரசிப்பது எளிது. உங்களுக்கு அருகில் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடம் இருந்தால், எப்போதும் நீங்கள் ஸும்பா வகுப்புகளுக்கு பதிவுபெறலாம், அதன் விளைவுகளை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்: இது இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது, நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் எங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. நாங்கள் அதை சோதித்தோம்?

உங்களுக்கு உதவும் ஒரு முக்கிய உடற்பயிற்சி

உடலின் ஒரு நல்ல தோரணையை பராமரிப்பது நமது ஆரோக்கியத்திற்கும், எந்தவொரு பிரச்சினைக்கும் எதிராக நாம் கொண்டிருக்கக்கூடிய சிறந்த பாதுகாப்பிற்கும் இன்றியமையாதது. எனவே, கோர் செயல்படுகிறது என்று நாம் உணரும்போது, ​​உடல் இன்னும் நன்றாக இருக்கும். இதைச் செய்ய, நாங்கள் தேர்வு செய்வோம் 'டெட் பிழை' அல்லது 'டெட் பிழை' என்று அழைக்கப்படுபவை. அதன் பெயர் சொல்வதை விட இது ஒரு எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சி. இதைச் செய்ய, 90 legs வளைந்த கால்களால் எங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்கிறோம்.

நாங்கள் எங்கள் கைகளை நீட்டினோம், இப்போது தொடங்குவதற்கான நேரம் இது. இதைச் செய்ய, நாங்கள் ஒரு கையை பின்னோக்கி, கால் முன்னோக்கி நீட்டுகிறோம். ஆனால் கவனமாக இருங்கள், நாம் என்ன செய்வோம் என்பது வலது கையை இடது காலால் நீட்டி, நேர்மாறாக. ஏனென்றால், மையத்தை உடற்பயிற்சி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், பொதுவாக ஒருங்கிணைப்பிலும் நாங்கள் செயல்படுவோம். நீங்கள் கொஞ்சம் பயிற்சி செய்தவுடன், நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன்! நீங்கள் அதை மாஸ்டர் செய்வதைப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் கைகளில் சிறிது எடையைக் கூட எடுக்கலாம்.

பதட்டத்திற்கு விடைபெற மண் இரும்புகள் மீது பந்தயம் கட்டவும்

பெரும்பான்மையானவர்கள் அஞ்சும் பயிற்சிகளில் பலகைகள் ஒன்றாகும். ஆனால் அது அப்படி இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் இது நம் உடலுக்கு முடிவில்லாத நேர்மறையான விஷயங்களையும் வழங்குகிறது. ஒருங்கிணைப்பு, நெகிழ்வுத்தன்மை அல்லது சமநிலை இரண்டும் உடற்பயிற்சி செய்யும். எனவே இந்த விஷயத்தில் நாங்கள் பக்க தட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுத்தோம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் நிற்கிறீர்கள், உங்கள் கைகள் மற்றும் முழங்கைகளில் ஒன்றில் சாய்ந்து, உங்கள் உடலை பக்கவாட்டாக நீட்டவும். முதுகு அல்லது கீழ் முதுகு போன்ற பகுதிகள் வலிக்கும்போது, ​​நாம் முழங்கால்களை வளைப்பது நல்லது. நீங்கள் பல மறுபடியும் மறுபடியும் செய்ய வேண்டும்.

ஒரு நூற்பு வகுப்பு

எல்லா வகையான பதற்றத்தையும் பதட்டத்தையும் வெளியிடும் இசை, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் உடற்பயிற்சியை நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு சுழல் வகுப்பு உங்களுக்கு உதவும். நிச்சயமாக, அதைத் தடுக்கும் வேறு எந்த சிக்கல்களும் இல்லாத வரை, கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சிறந்த யோசனைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். நீங்கள் நூற்பாவின் நன்மைகளைத் தேடுகிறீர்களானால், மன அழுத்தத்தை விடுவிப்பதற்கான சிறந்த விருப்பங்களில் இதுவும் ஒன்று என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். வேறு என்ன, இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடலை டன் செய்கிறது மற்றும் கலோரிகளை எரிக்கிறது, இது காயப்படுத்தாது. இப்போது நீங்கள் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் சிறந்ததாக உணரவும் அதை வழக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளவும் செய்கிறீர்கள். அப்போதுதான் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் பாதிப்புகளை விரைவில் காண்பீர்கள்!