நடைபயிற்சி பழக்கத்தின் நன்மைகள்

El உடற்பயிற்சி செய்யும்போது நடைபயிற்சி மிகவும் அடிப்படை தினசரி மற்றும் அனைவருக்கும் கிடைக்கும். இது ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி போல் தெரிகிறது, ஆனால் இது நாம் கவனிக்காத பெரிய நன்மைகளைத் தருகிறது. சிக்கலான பயிற்சிகள் அல்லது ஒழுக்கங்கள் இல்லாமல் நீங்கள் வடிவம் பெற விரும்பினால், நீங்கள் மிகவும் அடிப்படை விளையாட்டில் சேரலாம், நடைபயிற்சி.

நடைபயிற்சி கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் தினசரி அடிப்படையில் செய்யக்கூடிய ஒன்று, எனவே இது எந்தவிதமான காரணங்களும் இல்லாத ஒரு விளையாட்டு. இது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது அனைவருக்கும் சிறந்த விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகத் தேர்வுசெய்கிறது. கூடுதலாக, எங்களுக்கு ஒரு சிறந்த விளையாட்டு பின்னணி இல்லையென்றாலும் இதைச் செய்யலாம், எனவே தொடங்குவதற்கு இது ஒரு நல்ல விளையாட்டாக இருக்கலாம்.

நடைபயிற்சி நன்மைகள்

நடைபயிற்சி என்பது அனைவருக்கும் செய்யக்கூடிய மிக எளிய பழக்கம். அதன் சிறந்த நன்மைகளில் ஒன்று அது இதைச் செய்ய சிறப்பு எதுவும் தேவையில்லை. நாங்கள் வசதியான உடைகள் மற்றும் பொருத்தமான பாதணிகளை மட்டுமே தேர்வு செய்ய வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் பாதணிகள் மிக முக்கியமானவை, ஏனென்றால் அது வசதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சில மெத்தைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இருப்பினும் காலணிகளை இயக்குவது அல்லது பிற விளையாட்டுகளுக்கு பாதிப்பு குறைவாக இருப்பதால் இது குறிப்பிட்டதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. கூடுதலாக, எங்களுக்கு எந்த செலவும் இல்லாமல், தினமும் எளிதாகவும் செய்யலாம். இது மேற்கொள்ளக்கூடிய மிக அடிப்படையான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும், அதனால்தான் சில நேரங்களில் நாம் அதை கவனிக்கவில்லை, ஆனால் சந்தேகமின்றி இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளும் ஒரு விளையாட்டு.

எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் நம் எடையில் இருப்பது பல சுகாதார நன்மைகள் உள்ளன. எடை குறைவாக இருப்பது மோசமானது, ஆனால் அதிக எடையுடன் இருப்பது, ஏனெனில் மோசமான சுழற்சி, கொழுப்பு அல்லது இருதய பிரச்சினைகள் போன்ற பிரச்சினைகள் வரும். நடைபயிற்சி ஒரு அடிப்படை விளையாட்டு, ஆனால் நாம் அதை நாளுக்கு நாள் செய்தால், நல்ல வேகத்தில், நம் எடையை எளிதில் பராமரிக்க முடியும். நீங்கள் இன்னும் தீவிரமான விளையாட்டை செய்ய விரும்பாத நாட்களில், நடந்து செல்லுங்கள், ஏனென்றால் இது செயலில் இருப்பதற்கான மற்றொரு வழி, இது மிகவும் எளிது.

இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

இல் அன்றாட வாழ்க்கையில் நமக்கு நிறைய திரட்டப்பட்ட மன அழுத்தம் இருக்கிறது, அது பயனளிக்காது, நம் உடலில் இந்த நிலை சரியான நேரத்தில் மட்டுமே செயல்படுத்தப்பட வேண்டும், தற்போது நாம் நிரந்தர மன அழுத்தத்தில் வாழ்கிறோம், இது நம் உடலிலும் நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திலும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதனால்தான் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது அவசியம். உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின்களை உருவாக்கி, நம்மை நிதானப்படுத்துவதால் தினமும் நடைபயிற்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது மன அழுத்தத்தின் கட்டங்களில் நாம் சுரக்கும் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனால் பாதிக்கப்படாததால் இது நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலிமையாக்குகிறது.

மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கிறது

பழக்கம் நடைபயிற்சி மூட்டுகளைப் பாதுகாக்க உதவுகிறதுஇது முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளை பலப்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சியும் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது, அதனால்தான் இது நம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். பல ஆண்டுகளாக நம் உடல் சுறுசுறுப்பாகவும் வலுவாகவும் இருக்க மிதமான உடற்பயிற்சி மிகவும் அவசியம். மூட்டு, தசை மற்றும் எலும்பு பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பது மிதமான உடற்பயிற்சியால் அடையப்படலாம்.

புதிய பழக்கத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது

தினமும் நடக்க வேண்டும் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க ஒரு நல்ல வழியாகும். புதிய பழக்கம் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது அதன் நன்மைகளைப் பார்க்க வேண்டும். சிறந்த பலன்களைப் பெற நீங்கள் நல்ல வேகத்தில் நடக்க வேண்டும், ஏனெனில் நல்ல வேகத்தில் நடப்பது உங்கள் இதயத் துடிப்பையும், நீங்கள் செய்யும் முயற்சியையும் அதிகரிக்கும். நீங்கள் சில நல்ல காலணிகளைப் பெற வேண்டும் மற்றும் சுவாரஸ்யமான இடங்களைத் தேட வேண்டும், பாதைகள் மாறுபடும். உடற்பயிற்சியின் மூலம் அதிக பலனைப் பெற நாம் சிலவற்றை சரிவுகளுடன் சேர்க்கலாம்.