நாம் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பது உண்மை மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிச்சயமாக நீங்கள் அதை அறிவீர்கள், ஒருவேளை நீங்கள் அதை நடைமுறைப்படுத்துவீர்கள். ஆனால் சில நேரங்களில், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியை நகர்த்தாமல் இருப்பது மிகவும் மோசமானது. ஏனென்றால், இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும் அது நம் உடலுக்கும், நம் மனதுக்கும் பெரிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அவை இனிமையானவை அல்ல.
அதனால்தான் இதுபோன்ற ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்க நீங்கள் ஒருபோதும் நிறுத்தவில்லை என்றால், எல்லாவற்றையும் மற்றும் பலவற்றைக் கண்டறிய வேண்டிய நேரம் இது. ஏனெனில் உங்கள் வாழ்க்கையில், எல்லா துறைகளிலும் சமநிலை எப்போதும் ஆட்சி செய்கிறது என்பதே இலட்சியமாகும் அதனால் நீங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமாக உணர முடியும். நீங்கள் அதிகமாக அனுபவிக்க விரும்பினால், பின் வரும் அனைத்தையும் நீங்கள் தவறவிட முடியாது, ஏனெனில் அது உங்களுக்கு ஆர்வமாக உள்ளது.
மூட்டுகள் சேதமடையும்
நாங்கள் விளையாட்டை விரும்புகிறோம் என்பதாலும், இந்த வழியில் நம் உடலையும், நம் மனதையும் நன்றாக உணர உதவுகிறோம் என்பதை அறிந்திருப்பதாலும் நாங்கள் பயிற்சி செய்கிறோம். ஆனால் நாம் முன்னேறும்போது, நாம் விஷயங்களை வரம்பிற்குள் தள்ளும்போது அதில் எந்த நன்மையும் இல்லை. நீங்கள் விளையாட்டுகளை தீவிரமாகவும், மீண்டும் மீண்டும் செய்தால், மூட்டுகள் விரைவில் சேதமடையும். ஏனெனில் அவை அதிக சுமை மற்றும் குறுகிய காலத்தில் அதிக தேய்மானத்தைக் கொண்டுள்ளன. எனவே மூட்டு பிரச்சனைகள் கைகோர்த்து வரும், ஏனெனில் ஓய்வு மற்றும் உடலின் மீட்பு இல்லாததால், இது மிகவும் அவசியம். எனவே, முழங்கால்கள் அல்லது இடுப்பு போன்ற பகுதிகள் அவற்றின் நேரத்திற்கு முன்பே காயமடையத் தொடங்குவதில் ஆச்சரியமில்லை.
இதய நோய் அதிகரிக்கும் ஆபத்து
இதயத்தைப் பாதுகாக்க விளையாட்டு நல்லது என்பதை நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். இது இரத்த ஓட்டத்தை மிகவும் இயற்கையான முறையில் செய்கிறது, ஆனால் நிச்சயமாக, நாம் தீவிரத்திற்குச் சென்று அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியைப் பற்றி பேசினால், நன்மைகளுக்குப் பதிலாக நாம் எதிர்மாறாகக் காண்போம். நாம் விரும்பாத ஒன்று, ஆனால் இந்த வகையான பயிற்சியை நாம் மேற்கொண்டு வந்தால் என்ன நடக்கும். பாதிக்கக்கூடிய சிக்கல்கள் இதய வகை பிரச்சினைகள் ஆனால் இரத்த ஓட்டம். ஏனெனில் உடல் வழக்கமாக இருக்கும் அடிப்படை தாளத்தை மீட்டெடுக்க முடியாது.
அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி அதிக காயங்களை ஏற்படுத்துகிறது
இந்த புள்ளி நாம் முன்பு விவாதித்ததைச் சுருக்கமாகக் கூறுகிறது. ஓய்வு இல்லாவிட்டால், மூட்டுகள் அல்லது தசைகள் முழுமையாக மீட்க முடியாது. இதை நாம் எப்படி விளக்குவது? சரி, இது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் அதுதான், காயங்கள் நம் வாழ்வில் மிகவும் முன்னதாகவே வந்துவிடும்ஏனெனில், உடல் தன்னைத்தானே மீட்டெடுக்கும் ஆற்றல் பெறாது.
அது ஒரு போதை ஆகலாம்
இந்த அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியின் மூலம் நம் உடல் ஒரு நுட்பமான தருணத்தை கடப்பது மட்டுமல்லாமல், மனமும் அதை எதிர்மறையாக விளக்குகிறது.. எனவே நாம் மீண்டும் மீண்டும் விளம்பர குமட்டல் மற்றும் விரும்புவது போல் தோன்றும் எந்தவொரு செயலையும் போலவே, அது கையை விட்டு வெளியேறி போதைக்கு வழிவகுக்கும். நமக்குத் தெரிந்த மற்ற எல்லா போதைப் பழக்கங்களையும் போலவே, இதுவும் நமக்கு மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலை.
தற்காப்பு சரிந்துவிடும்
விளையாட்டைத் தவிர, உங்கள் உணவைப் பற்றியும் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியைப் பற்றி பேசும்போது, நமக்குத் தேவையான ஆரோக்கியமான உணவுகளையும் சாப்பிடாமல் இருக்கலாம். அப்படி இருக்கட்டும், இவை அனைத்தின் செயல்முறையும் நமது பாதுகாப்புகளை வீழ்ச்சியடையச் செய்யும், மேலும் உடல் நோய்களுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருக்கும் தொற்று வகை, குறிப்பாக. ஏனெனில் நமது உடல் மிகவும் சோர்வாக இருக்கும், அதனால் தோன்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள முடியாமல் போகும். எனவே, நாம் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால், எப்போதும் வரம்புகளை அடையாமல், விடுமுறை நாட்களை விட்டுவிட்டு, நல்ல உணவுப்பழக்கத்தை எடுத்துக் கொண்டால், நாம் எல்லாவற்றிலும் இருக்க வேண்டும் மற்றும் வலுவாக இருக்க முடியும். நாங்கள் முன்பு கூறியது போல், எல்லாவற்றையும் உச்சநிலைக்கு எடுத்துக்கொள்வது ஒரு சிறந்த யோசனையாக இருக்கவில்லை.