காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எந்த நேரத்திலும் விளையாட்டு ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும், நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு கூட அவசியம், இது நடைமுறைப்படுத்தப்படும் நேரமும் அதன் நன்மைகளை பாதிக்கிறது.
எனவே, தினமும் அதிகாலையில் எழுந்து, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் ரசிக்க முடியும் நாம் விரிவாகப் பேசுவது போன்ற நன்மைகள் அடுத்தது. எனவே, சாக்குப்போக்குகளைத் தேடாதீர்கள், விளையாட்டைத் தொடங்குவதற்கு நேரத்தைத் தள்ளிப்போடாதீர்கள் மற்றும் காலையில் சற்று முன்னதாக எழுந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் அனைத்து நன்மைகளையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
காலையில் உடற்பயிற்சி, அனைத்து நன்மைகள்
உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் சொல்வது போல், காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும். ஒருபுறம், எழுந்தவுடன் சிறிது நேரம் எங்களுடன் இருக்கும் சோம்பலை அகற்றுகிறீர்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் நாள் முழுவதும் அதிக ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள், காலை முதல் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பீர்கள். இரத்தம் பாய்கிறது மற்றும் அதனுடன், நீங்கள் அதிக செறிவு மற்றும் நல்ல ஹார்மோன் உயர்வுடன் இருப்பீர்கள் அது உங்களுக்கு நல்ல மனநிலையில் இருக்க உதவும். இது போதாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே.
நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்
நாள் தொடங்கும் முன் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துவது அதை நீண்ட நேரம் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க சரியான வழியாகும். இந்த வழியில், நீங்கள் கலோரிகளை எரிக்கத் தொடங்குகிறீர்கள், பயிற்சி முடிந்த சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் செயல்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்துங்கள் de பயிற்சி காலையில் உடற்பயிற்சி.
நீங்கள் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள்
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் உடல் தொடர்ச்சியான ஹார்மோன்கள் மற்றும் இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது, அவை உணர்ச்சி நிலைகளை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. இதற்கு அர்த்தம் அதுதான் நீங்கள் சிறந்த மனநிலையில் உணர்கிறீர்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த முடியும் இன்னும் எளிதாக. பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்களை அமைதிப்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் அவசரம் உங்களுக்கு இருக்கும், மேலும் காலையில் முதல் விஷயத்திலிருந்து மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்
காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது இரவில் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது. ஏனென்றால், உங்கள் உடல் முதல் மணிநேரத்தில் தரமான ஆற்றலைப் பெறுகிறது மற்றும் சர்க்கரை போன்ற வேகமாக உறிஞ்சும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நாட வேண்டிய அவசியமின்றி நாள் முழுவதும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். கூடுதலாக ஆரோக்கியமான வழியில் ஆற்றலைப் பெறவும் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கவும், காலைப் பயிற்சி சிறந்த தரமான தூக்கத்தைப் பெற உதவும்.
கைவிடுவதற்கான ஆபத்து குறைவாக உள்ளது
பணிகளை ஒத்திவைப்பது, உடற்பயிற்சியின் அடிப்படையிலும் கைவிடப்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். பயிற்சிக்கான சரியான நேரத்தைத் தேடி நாள் முழுவதும் செலவழித்தால், அது கிடைக்காமல் போகும் வாய்ப்பு அதிகம். அல்லது மாறாக, அதைச் செய்ய வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் எப்பொழுதும் அவசரமாக அல்லது சிறப்பாகச் செய்யக்கூடிய ஒன்றைக் காண்பீர்கள். இருப்பினும், தினசரி செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் விளையாட்டை முதலிடத்தில் வைப்பது, தள்ளிப்போடாத வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
கூடுதலாக, செய்ய வேண்டிய பட்டியலிலிருந்து பணிகளைக் கடப்பதை விட பெரிய திருப்தி எதுவும் இல்லை என்பதால், அதை அறிந்து கொள்வதில் மகிழ்ச்சியைச் சேர்க்கிறோம் உங்கள் பயிற்சி ஹோம்வொர்க் முடிந்தவுடன் நாளைத் தொடங்குவீர்கள். மதியம் ஒரு நிமிஷம் பார்க்காமல் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள், மீண்டும் டைட்ஸ் போடவோ, மேக்கப்பைக் கழற்றவோ செய்ய வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் காலையில் முதல் வேலையாக செய்துவிடுவீர்கள். இதன் மூலம் உங்கள் சருமமும் பலனளிக்கிறது, ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்டு, உறுதியாகவும், மென்மையாகவும், பிரகாசமாகவும் இருக்கும்.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, காலையில் உடற்பயிற்சி செய்ய பல காரணங்கள் உள்ளன, உடல் மட்டத்தில் உள்ள நன்மைகள், அனைத்து மட்டங்களிலும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உணர்ச்சி நல்வாழ்வு ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடவில்லை. சுயமரியாதைக்காக உழைக்க சில நிமிடங்களை தனக்காக அர்ப்பணிப்பதை விட பெரிய உடற்பயிற்சி எதுவும் இல்லை. ஒரு நாளுக்கு 20 அல்லது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், சீரான தன்மையுடன், முழு நல்வாழ்வையும் அனுபவிக்க இது உங்களை அனுமதிக்கும். இப்போது, அதிகாலையில் எழுந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள் அனைத்தையும் அறிந்த பிறகு நீங்கள் காலை பயிற்சி செய்ய தைரியமா?