கடற்கரையில் நடப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் தெரியுமா? இப்போது விடுமுறைகள் தொடங்கலாம் அல்லது அவை மிக நெருக்கமாக இருப்பதால், சில நல்ல நாட்கள் ஓய்வெடுக்க திட்டமிட வேண்டிய நேரம் இது. இந்த காரணத்திற்காக, கடற்கரை பலரின் விருப்பமான இடங்களில் ஒன்றாகும். கடலில் நீந்துவது மற்றும் பொதுவாக ரசிப்பது எவ்வளவு நல்லது என்பதைத் தவிர, மணலில் நடப்பதும் அதன் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
எனவே, அறியாமலேயே, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் நீங்கள் கொடுக்கலாம். உங்களை விடுவிப்பதற்கான நேரம் இது கடற்கரையில் ஒரு நல்ல நடை. ஆனால் முதலில், நாங்கள் ஏன் இதைப் பரிந்துரைக்கிறோம் மற்றும் இது உருவாக்கக்கூடிய அனைத்து நன்மைகளையும் நீங்கள் கண்டறிய வேண்டும். நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டுமா?
கடற்கரையில் நடப்பதால் தசைகள் வலுவடையும்
கடற்கரையில் நடப்பதன் மூலம் உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்த முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இவை இரண்டும் மற்றும் தசைநாண்கள் அவை நடந்து செல்லும் நிலப்பரப்பு காரணமாக கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது. எனவே அதை மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சி மூலம் மொழிபெயர்க்கலாம். எனவே, கூடுதலாக, மணல் மீது நடவடிக்கை எடுப்பதன் மூலம் மூட்டுகளும் பயனடைகின்றன. இது வலுவாக அடியெடுத்து வைப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். ஆம், நீண்ட நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ளும்போது, ஃபிளிப் ஃப்ளாப்களுடன் நடப்பது நல்லதல்ல என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஏனெனில் கால் போதுமானதாக இல்லாத நிலையில் தன்னைத்தானே வைத்துக் கொள்ள முனைகிறது, ஆனால் ஒரு கட்டாய நிலையில் உள்ளது.
நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிப்பீர்கள்
கடற்கரையில் நடப்பதன் மற்றொரு நல்ல அம்சம் என்னவென்றால், நாம் அதிக கலோரிகளை இழக்க நேரிடும். ஆம், அப்படித் தோன்றாவிட்டாலும், நாம் செய்யும் உடற்பயிற்சி தீவிரமானது என்றே சொல்ல வேண்டும். நாம் வியர்க்காததால், நாம் எதுவும் செய்யவில்லை என்று நமக்குத் தோன்றும், ஆனால் அது முற்றிலும் நேர்மாறானது. அதனால்தான் எப்போதும் ஈரமான மணல் பகுதியில் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது மிகவும் நெகிழ்வானது மற்றும் குளிர்ச்சியான நடைப்பயணத்தை அனுபவிப்போம். வறண்ட மணல் என்பதால், அது மிகவும் நிலையற்றதாக இருக்கலாம் மற்றும் நமது கணுக்கால் அதிகமாக பாதிக்கப்படலாம், இது நாம் நீண்ட காலமாக இருந்தால் அல்லது வேகமாகச் சென்றால் சாத்தியமான காயங்களுக்கு சமம். இரண்டையும் இணைத்து, பிரிவுகளின்படி, அவை ஒவ்வொன்றும் நமக்கு என்ன தருகிறது என்பதைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது, எப்போதும் நம் உடலுக்கு சிறந்த பலனைத் தரும்.
இது ஒரு நிதானமான செயல்பாடு
நீங்கள் ஏற்கனவே கடற்கரையை விரும்பினால், அதில் இருப்பது நமது மனநிலைக்கு நல்ல ஊக்கமாக இருக்கும். நாம் மன அழுத்தத்தை அகற்ற வேண்டும், அதனுடன், உடலை முழுமையாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும். எனவே, நடைப்பயணத்தின் மூலமும் அதை அடைய முடியும். இது அவசரமோ, அவசரமோ அல்ல. நடைப்பயணம் நம்மை நன்றாக உணரவைக்கும், பதற்றம் இல்லாமல், அதன் விளைவாக, நமது மனநிலையும் மேம்படும்.. எனவே, பல நல்ல விஷயங்களைக் கொண்டு வரும் அந்த நாட்களை நாம் கடற்கரையில் முழுமையாக அனுபவிக்க வேண்டும்.
எலும்புகளுக்கு வைட்டமின் டி
வைட்டமின் டி முக்கியமானது, ஏனெனில் இது நம் உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.. எது இன்றியமையாதது மற்றும் அதை அடைய சூரியனும் நமக்கு உதவும். நிச்சயமாக, எப்போதும் போதுமான பாதுகாப்புடன் மற்றும் நாளின் மைய நேரத்தைத் தவிர்க்கவும். வைட்டமின் டி நமது எலும்புகளை முன்னெப்போதையும் விட வலுவாக வைத்திருக்கும். எனவே, அதை உணராமல், நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு நன்மை.
மணல் உங்கள் கால்களை மென்மையாக்கும்
கடற்கரையில் நடப்பது நம்மை விட்டு விலகும் உள் நன்மைகளை நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம். ஆனால் வெளிப்புற வழியில், நம் தோலுக்கு, அது அவற்றையும் கொண்டுள்ளது. உள்ளங்கால்களில் ஒரு மென்மையான மசாஜ் இருப்பதால், இது நாம் முன்பு குறிப்பிட்ட தளர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. என்றாலும் அது சருமத்திற்கும் இன்றியமையாததாக இருக்கும் என்பதை மறந்துவிடாமல். இது மென்மையான அமைப்பை அனுபவிக்க உதவும் என்பதால். இறந்த செல்களுக்கு விடைபெறுவோம் நாம் இனி அடிக்கடி நம் கால்களை உரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. போகலாம்!