நடைபயணத்தின் நன்மைகள்

என்ன ஒரு சிறந்த விளையாட்டு நடைபயணம்! நடைபயணம் உங்களை இயற்கையுடன் நெருக்கமாக கொண்டுவருவது மட்டுமல்லாமல், உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. உங்கள் நகரத்தில் தடங்களைத் தேட ஆரம்பித்து அதன் அதிசயங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதே சிறந்தது. 

நீங்கள் நடைபயணம் செல்கிறீர்கள், அது நடைபயிற்சி, வெளியில் நடந்து, ஒரு நல்ல நடைப்பயணத்தை அனுபவிக்கிறது. எல்லா இடங்களிலும் இதைப் பயிற்சி செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் பெரிய நகரங்கள் இந்த அர்த்தத்தில் மிகவும் குறைவாகவே உள்ளன, அல்லது குறைந்தபட்சம் எளிமையான வழியில். அப்படியிருந்தும், நடைபயணம் நமக்கு அளிக்கும் நன்மைகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம் அடுத்த முறை நீங்கள் களத்திற்குச் செல்லும்போது அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நிச்சயமாக நீங்கள் இந்தச் செயலைப் பயிற்சி செய்துள்ளீர்கள், நாங்கள் ஒரு நாளை வயலில் செலவிடும்போது இது மிகவும் பொதுவானது. எனவே, நடைபயணம் ஒரு பொழுதுபோக்கு சுற்றுலா நடவடிக்கைகள் முக்கியமாக இயற்கை அமைப்புகளில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. இது இடத்தின் வரலாற்றைப் பற்றி அறியும்போது நடைபயிற்சி மற்றும் நடைபயிற்சி ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது, அல்லது உங்கள் வேலை மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்திலிருந்து சில மணிநேரங்கள் துண்டிக்கவும்.

இப்பகுதியில் ஒரு சிறப்பு வழிகாட்டியின் மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யப்படும் வரை, நடைபயணத்தை மிகவும் தொழில்முறை முறையில் பயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் இது தனியாகவும் செய்யப்படலாம்.

இவை நடைபயணத்தின் நன்மைகள்

ஹைகிங் கூட இது மலைகளில் நடைமுறையில் இருந்தால் அது மலையேற்றம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது நமது இரத்த ஓட்ட அமைப்புக்கு பயனளிக்கும் ஒரு ஏரோபிக் செயல்பாடு. நாங்கள் நடைபயணம் செல்லும்போது நம் இதயங்களை பலப்படுத்துகிறோம், இது நமக்கு உதவக்கூடிய ஒன்று சாத்தியமான இதய நோய்களைத் தடுக்கவும், உகந்த மதிப்புகளில் இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும். 

தசைகள் மற்றும் எலும்புகளும் இந்த செயலால் பயனடைகின்றன. இது குறைந்த உடல் தசைகள் தான் அதிகம் வேலை செய்கின்றன, குறிப்பாக எங்கள் குளுட்டுகள் மற்றும் குவாட்ரைசெப்ஸ், குறிப்பாக பாதையில் ஏற்ற தாழ்வுகளை நாங்கள் சேர்த்தால்.

இந்த செயல்பாடு வெளியில் நடைபெறுகிறது, எனவே இது எப்போதும் வயலிலோ அல்லது மலைகளிலோ நடைமுறையில் உள்ளது, நடைபயணம் மிகவும் தூய்மையான காற்றை சுவாசிக்க ஊக்குவிக்கிறது, எனவே உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம் நகரத்திலிருந்து தப்பிக்கவும்.

நடைபயணம் என்பது வெறும் பொழுதுபோக்கு என்பதற்கு அப்பாற்பட்டது மற்றும் எங்களுக்கு நல்ல எண்ணிக்கையிலான நன்மைகளை வழங்க நிர்வகிக்கிறது. அடுத்து, மிக முக்கியமானவற்றை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். 

மன அழுத்தத்தை உணராமல் இருங்கள்

உயர்த்தும் மக்கள் நிவாரணம், அமைதி மற்றும் நல்லிணக்க உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். உடல் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது, இது வெவ்வேறு ஹார்மோன்களின் சுரப்பை ஆதரிக்கிறது, இது எங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக உணர உதவுகிறது.

நாம் சில உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது இந்த எண்டோர்பின்கள் சுரக்கப்படுகின்றன, இது மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது.

நம் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறது

நீங்கள் நடைபயணம் சென்றால், சீரற்ற நிலப்பரப்புகளையும், முயற்சிகள் எவ்வாறு மாறுபடும் பாதைகளையும் கடந்து செல்வதை நீங்கள் காண்பீர்கள், உங்கள் இதயத்தை பலப்படுத்துவீர்கள். இந்த வகை தடத்தின் நன்மை என்னவென்றால், உங்களுக்கு இடைவெளி தேவைப்பட்டால்நீங்கள் எப்போதுமே அதைச் செய்யலாம், நாங்கள் நடைபயணத்தை ஒரு பந்தயமாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, நம் உடலால் முடிந்த வேகத்தில் செல்ல வேண்டும்.

அதிக நேரம், இதயம் மற்றும் தமனிகள் அதிக வலிமையைப் பெறும், அவை மிகவும் திறமையாக இருக்கும், மேலும் பிற உடல் பயிற்சிகளை நாங்கள் சிறப்பாக செய்ய முடியும்.

உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

இது ஒரு நடை என்பதால், நடைபயணம் ஏரோபிக் செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாகும், எனவே இது எங்கள் எதிர்ப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது, கலோரிகளை எரிப்பதை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வடிவத்தில் இருக்க அனுமதிக்கிறது.

எனினும், இஹைகிங் என்பது ஏரோபிக் நடவடிக்கைகளின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் ஏரோபிக் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதன் மூலம் அதைச் செய்தால், கலோரிகளை எரிப்பது இந்த நடைமுறையிலிருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய மற்றொரு நன்மை.

நடைபயணத்திலிருந்து எரியும் கலோரிகள் பெரும்பாலும் கொழுப்பிலிருந்து வருகின்றன.

நீங்கள் தசைகளை பலப்படுத்துவீர்கள்

நாங்கள் சொன்னது போல, இந்த செயல்பாடு உங்களை அதிகரிக்க அனுமதிக்கும் உங்கள் தசைகளின் திறன், நீங்கள் கால்கள், குளுட்டுகள், குவாட்ரைசெப்ஸ், ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ் ஆகியவற்றை பலப்படுத்துவீர்கள், முதலியன

நடைபயணம் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் மேற்கொள்ளப்பட்டால், தசை வலுப்படுத்துவது படிப்படியாகவும் முற்போக்கானதாகவும் இருக்கும். நீங்கள் நீண்ட மற்றும் சிக்கலான சவாரிகளை எடுக்க முடியும். 

நடைபயணம் மேற்கொள்ளும்போது பரிந்துரைகள்

ஹைகிங்கிற்கு வரும்போது, ​​செயல்பாட்டின் போது அவற்றை உருவாக்க சில வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்:

• சுற்றுப்பயணத்தைத் திட்டமிடுங்கள்: நீங்கள் எந்த பாதையில் செல்வீர்கள் என்று திட்டமிடுவது முக்கியம். முக்கிய பண்புகள் என்ன என்பதை அறிய நீங்கள் அதை அறிந்திருக்க வேண்டும்.
• உணவு கொண்டு வாருங்கள்: உணவைக் கொண்டுவர மறக்காதீர்கள், எளிதில் உண்ணக்கூடிய உணவு, தண்ணீர், ஒரு சிறிய முதலுதவி பெட்டி மற்றும் முழு பயணத்திற்கும் தேவையான பொருட்களைக் கொண்டு வருவது முக்கியம்.
• பொருத்தமான உபகரணங்கள்: இது வழியைப் பொறுத்தது, ஆனால் இந்தச் செயல்பாட்டிற்கு உங்களுக்கு தேவையான பொருள் தேவைப்படும் வரைபடம், பேட்டரி மற்றும் கவரேஜ் கொண்ட மொபைல், திசைகாட்டி, சிறிய கத்தி போன்றவை.