அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் விளையாட்டு

அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் விளையாட்டு எது தெரியுமா? அவற்றில் ஒன்றைத் தொடங்கும்போது, ​​பொதுவாக நாம் அதை விரும்புகிறோம், அது நம்மை மகிழ்விக்கிறது அல்லது ஏதோவொரு வகையில் நம்மை ஊக்குவிக்கிறது என்பது உண்மைதான். ஆனால் இவை அனைத்திலும், கலோரிகளை எரிக்கவும், உடல் எடையை குறைக்கவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை பராமரிக்கவும் அவை உதவும் என்பதையும் குறிப்பிட வேண்டும்.

எனவே நீங்கள் அதை விரும்பி, கூடுதல் கலோரிகளுக்கு விடைபெறுகிறீர்கள் என்றால், நாங்கள் உள்ளோம் உங்கள் உடல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான சரியான கலவை, என கருத்து தெரிவித்து வருகிறோம். எனவே, நமக்கு மிகவும் உதவும் அனைத்து துறைகளையும் அறிந்து மகிழ்வோம். நிச்சயமாக நீங்கள் விரும்பும் நபரும் இந்தப் பட்டியலில் இடம் பெறுவார்!

ஓடுதல்: அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் விளையாட்டுகளில் ஒன்று

ஓட்டத்திற்குச் செல்வது என்பது பலரின் விருப்பமான நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும். ஏனென்றால் நீங்கள் அதை உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செய்ய முடியும், மேலும் சிறப்பாகச் சொல்ல முடியாது. இது ஒரு நிலையான அட்டவணையைக் கொண்டிருக்கவில்லை, அதை நம் அன்றாட வழக்கத்துடன் இணைக்கலாம், மேலும், அது நம்மை வடிவில் வைத்திருக்கிறது. நிச்சயமாக சரியான உடைகள் மற்றும் இசையுடன் கூடிய ஹெட்ஃபோன்களுடன், நாங்கள் வேறு எதையும் கவனிக்க மாட்டோம். ஒரு மணி நேரம் நல்ல வேகத்தில் ஓடினால் 1000 கலோரிகளை இழக்க நேரிடும் என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். விரைவாகச் சொல்லப்பட்ட ஒரு உருவம் ஆனால் அதை அடைவது அவ்வளவு வேகமாக இல்லை.

சைக்கிள் ஓட்டுவது பல கலோரிகளை இழக்கச் செய்யும்

நீங்கள் வீட்டில் சைக்கிள் வைத்திருந்தால், பெடலிங் என்பது நமது ஆரோக்கியத்திற்கான முழுமையான பயிற்சிகளில் ஒன்று என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். இது இதயத்தை செயல்படுத்துகிறது, நம்மை திசைதிருப்புகிறது மற்றும் உடலின் பெரும்பகுதியை உள்ளடக்கியது. எனவே, இந்த விஷயத்திலும் இது ஒரு நல்ல அளவு கலோரிகளை இழக்கச் செய்யும். ஆனால் ஆம், அது எப்போதும் நாம் எடுக்கும் தாளத்தைப் பொறுத்தது. ஓடுவதைக் குறிப்பிடும்போது ஏற்கனவே நடந்த ஒன்று. நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக மிதித்துக்கொண்டிருந்தால், 1000 கலோரிகளையும் இழக்கலாம், தோராயமாக.

ஆனால் நீங்கள் அதற்கு ஒரு நல்ல தாளத்தைப் பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் பல சரிவுகளைப் பிடிக்க வேண்டும். குறைந்த பட்சம் நீங்கள் சுமார் 600 கலோரிகளை இழக்கலாம், இது நூற்பு வகுப்பில் உள்ளதைப் போன்றது. அவை எப்பொழுதும் தோராயமான புள்ளிவிவரங்கள் என்பது உண்மைதான், ஏனென்றால் அது நபருக்கான பல்வேறு காரணிகளையும் நாம் அதை வைக்கும் தீவிரத்தையும் சார்ந்துள்ளது.

குத்துச்சண்டை

குத்துச்சண்டை பயிற்சி என்பது நமக்கு உதவும் மற்றுமொரு துறையாகும், மேலும் கலோரிகளை அகற்றி சிறந்த வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதற்கு நிறைய உதவுகிறது. ஏன்? சரி, ஏனெனில் இது அனைத்து வகையான பதற்றத்தையும் விடுவித்தல், சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இருதய ஆரோக்கியம் மற்றும் டோனிங் போன்ற சிறந்த பலன்களைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் இவை அனைத்திற்கும் நாம் கலோரிகளை ஒதுக்கி வைக்கிறோம். இந்நிலையில், அரை மணி நேரத்தில் நீங்கள் 300 கலோரிகளை இழக்கலாம். எனவே ஒரு மணி நேரத்தில் அது சுமார் 700 ஆகிவிடும்.

ரோயிங்

ரோயிங் என்பது எந்தவொரு சுய மரியாதைக்குரிய ஒழுக்கத்திலும் ஒருங்கிணைக்கக்கூடிய மற்றொரு பயிற்சியாகும். ஏனென்றால் உங்கள் தேவைக்கு ஏற்ப நீங்கள் அதை மாற்றிக்கொள்ளலாம். இங்கிருந்து நமக்கும் பலதரப்பட்ட நன்மைகள் கிடைக்கும். அவற்றுக்கிடையே, நாம் தசைகள் மற்றும் இதயத்தை கவனித்துக்கொள்வோம். இது ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். கலோரிகள்? அரை மணி நேரத்தில், நீங்கள் 300 கலோரிகளுக்கு மேல் இழக்கலாம். ஆனால் ஒரு முழு மணிநேரத்தில், நல்ல வேகத்தை வைத்து, நீங்கள் 800 கலோரிகளை அல்லது இன்னும் கொஞ்சம் கூட அடையலாம் என்று கூறப்படுகிறது.

நீச்சல்

நீச்சலைப் பற்றி எங்களால் மறக்க முடியவில்லை, ஏனென்றால் அதில் கலோரிகள் மற்றும் வியர்வை வெளியேறும், அதை நாம் அதிகம் கவனிக்காவிட்டாலும் கூட. தண்ணீரில் இருப்பது அந்த உணர்வு சிதறுகிறது என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் இல்லை. அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் விளையாட்டுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். அரை மணி நேரம் நீச்சல் அடித்தால் சுமார் 200 கலோரிகளை வெளியேற்ற முடியும் என்று சொல்ல வேண்டும். ஆனால் அது அந்த நபரின் எடை மற்றும் எடையைப் பொறுத்தது. எப்படியிருந்தாலும், கலோரிகளுக்கு கூடுதலாக, நீச்சல் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டு என்ன?