கடற்கரையில் கலோரிகளை எரிக்க எப்படி

கடற்கரையில் கலோரிகளை எரிக்கவும் முடியும். ஏனெனில் கோடை காலத்தில் சிறந்த சொர்க்கங்களில் ஒன்றாக இருப்பதுடன், தளர்வு மற்றும் துண்டிப்பு நிறைந்ததாக இருப்பதால், நாம் மிகவும் விரும்புவதை நாமும் செய்யலாம். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, நாம் எடுக்கக்கூடிய அந்த பவுண்டுகளுக்கு விடைபெறுவது ஒரு சிறந்த செய்தி, இன்று நாம் அதை அடையப் போகிறோம்.

நாங்கள் இருந்த வருடத்திற்குப் பிறகு ஓய்வு எடுப்பது எப்போதும் அவசியம். ஆனாலும் எல்லாவற்றையும் மீறி நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் உதவிக்குறிப்புகளையும் பயன்படுத்தலாம் நாங்கள் உங்களை விட்டுவிடுகிறோம், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கடற்கரையை அதன் சாராம்சத்தில் நாங்கள் அனுபவிக்கப் போகிறோம்!

கடற்கரையில் நடைபயிற்சி, ஆனால் ஈரமான அல்லது உலர்ந்த மணலில்?

இரண்டு விருப்பங்களும் கடற்கரை நாளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள சரியானவை, அதே நேரத்தில், மிகவும் தேவையான உடற்பயிற்சியைச் செய்யுங்கள். ஆனால் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் தண்ணீருக்குச் செல்லும்போது ஈரப்பதமான மணல் வழியாக சிறிது நடந்து செல்லுங்கள். ஏன் நீங்கள் மென்மையை கவனிப்பீர்கள், அது உங்கள் கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களுக்கு ஒரு நிதானமான விளைவை உருவாக்கும். எனவே, இது எப்போதும் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

ஆனால் நீங்கள் தீவிரத்தை சேர்க்க விரும்பும் போது, ​​நாங்கள் உலர்ந்த மணலுக்குச் செல்வோம். ஏனென்றால் நமக்கு நன்றாகத் தெரிந்தபடி, அதன் வழியாக நடப்பது மிகவும் சிக்கலான இடங்கள் உள்ளன, மேலும் நம் கால்கள் அதை அதிகம் கவனிக்கும்போது அது இருக்கும். இரண்டிலும், சுழற்சி மேம்படுத்தப்படும் அதே நேரத்தில் தசைகள் தொனியில் உள்ளன. ஆனால் வறண்ட காலங்களில் நாம் கவனமாக இல்லாவிட்டால் அதிக காயங்கள் ஏற்படலாம் என்பது உண்மைதான், ஏனென்றால் நமக்குத் தெரிந்தபடி, நாம் மூழ்கலாம் மற்றும் மோசமான நிலைத்தன்மை நம்மை ஏமாற்றும்.

தண்ணீரில் ஓடுகிறது

நாங்கள் அதை வேகமாகச் சொல்கிறோம், ஆனால் அதைச் செய்வது அவ்வளவு வேகமாக இருக்காது. ஏன் தண்ணீரில் நடப்பது கடினமாக இருந்தால், ஓடுவது சற்று கடினமாக இருக்கும்.. நாங்கள் முயற்சி செய்யப் போகிறோம் என்றாலும், தண்ணீர் பாதிக்கும் மேற்பட்ட கால்களை மறைக்கும் போது. நாங்கள் பிரேக்கை கவனிப்போம் ஆனால் அது கூட நம்மை தடுக்காது. இது கால்களை வலுப்படுத்தும் ஒரு வழியாகும், ஆனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்து முயற்சிகளுக்கும் குறிப்பிடத்தக்க கலோரி செலவும் உள்ளது. உடற்பயிற்சியை இன்னும் தீவிரமாக்க குந்துகைகள் அல்லது நீண்ட முன்னேற்றங்களுடன் நீங்கள் மாறுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீச்சல் எப்போதும் சிறந்த பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும்

இது சிறந்த பயிற்சிகளில் ஒன்று என்று நாங்கள் கூறுகிறோம், அது உண்மைதான். உங்கள் இடத்தில் குளத்தில் சேர முடியாவிட்டால் குளிர்காலத்தில் அது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. ஆனால் கோடையில், உங்கள் விடுமுறையில் ஒரு சிறப்பான இடத்திலும், உங்களுக்கு அருகில் கடற்கரை இருந்தால், கடற்கரையிலோ அல்லது குளத்திலோ கலோரிகளை எரியச் செய்யலாம். நீச்சல் மிகவும் முழுமையான உடற்பயிற்சி என்பதால்: இது மூட்டுகளில் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, இதய-சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

நீரின் வெப்பநிலை கடற்கரையில் கலோரிகளை எரிக்கச் செய்யும்

இது நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒன்று, ஆனால் வெப்பநிலை உண்மையில் குறைவாக இருந்தால் அது கலோரிகளை எரிக்கச் செய்யும். ஏன் எவ்வளவு குளிராக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு சக்தி உங்கள் உடல் நுகரும். உங்களுக்குத் தேவையில்லாத கலோரிகளை அகற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அது உங்கள் சுழற்சியையும் செயல்படுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதனால் அது நமக்கு மிகவும் பிடிக்கும் இரட்டை நன்மையைக் கொண்டுள்ளது.

விளையாடுவதற்கு பிற்பகலைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

கடற்கரையில் கலோரிகளை எரிப்பது எளிது. ஏனென்றால் நாம் பல விருப்பங்களை தேர்வு செய்யலாம் மற்றும் அவற்றில் ஒன்று விளையாட்டுகள். எல்லாவற்றிலும் எப்போதும் பந்து பாஸ் அல்லது துடுப்புகள் சில சிறந்த விருப்பங்கள். வெப்பமான நேரங்களில் நாம் தீவிர உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கக்கூடாது என்றாலும், அவை பொதுவாக ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். உங்கள் நண்பர்களுடனோ அல்லது உங்கள் சிறியவர்களுடனோ நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும் மற்றும் கண் இமைக்கும் நேரத்தில் நீங்கள் மோசமான 350 கலோரிகளை இழப்பீர்கள்.