விளையாட்டு பதட்டத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது?

 கவலை என்பது அன்றைய ஒழுங்கு, நீங்கள் இதைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உங்களைக் கண்டுபிடித்திருக்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்திய சூழ்நிலைகளில் உங்களைக் கண்டுபிடித்திருக்கலாம். இந்த கட்டுரையில், சிறந்த பயிற்சிகளின் நன்மைகள் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம் அந்த சூழ்நிலைகளை நீங்கள் விரக்தியடையச் செய்ய.

இந்த கவலை சூழ்நிலைகளில், ஆன்சியோலிடிக்ஸ் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன இருப்பினும், அந்த மாநிலத்தை கட்டுப்படுத்த இது உதவுகிறது மிகவும் இயற்கையான பாதையில் செல்வது விரும்பத்தக்கது மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்.

விளையாட்டு, பதட்டத்திற்கு எதிரான உங்கள் சிறந்த நட்பு

முதலில், நாம் வேண்டும் பதட்டத்திலிருந்து மன அழுத்தத்தை வேறுபடுத்துங்கள், முதல் மன அழுத்தம் இது ஒரு சூழ்நிலை அல்லது சூழலுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு எதிர்வினை, இது எங்களுக்கு அசாதாரணமானது அல்லது ஆக்கிரோஷமானது, மற்றும் இந்த புதிய சூழ்நிலைக்கு நம் உடல் பதிலளிக்கிறது மன அழுத்தத்தின் வடிவத்தில்.

மாறாக, தி பதட்டம் இது பாதுகாப்பின்மை மற்றும் பயத்தின் மிக ஆழமான உணர்வு, இது காலப்போக்கில் நீடிக்கும். இது மன அழுத்தத்தின் நீடித்தல்.

பதட்டத்தின் நிலையைத் தீர்ப்பதற்கும் அதன் விளைவுகளைத் தணிப்பதற்கும் விளையாட்டு சிறந்த நட்பு நாடுகளில் ஒன்றாகும் என்று காணப்படுகிறது. விளையாட்டு நம்மை உடலில் எண்டோர்பின்களை வெளியிட வைக்கிறது 'மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் ' அது பரவசத்தையும் திருப்தியையும் தருகிறது. நல்வாழ்வின் உணர்வை உருவாக்குகிறது விளையாட்டுப் பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பின்னரும்.

பதட்டத்திற்கு எதிராக சிறந்த விளையாட்டை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

இந்த அம்சத்தில், பதட்டத்தை அகற்ற உதவும் ஒரு உடற்பயிற்சி குழு எங்களிடம் இல்லை, உண்மையில், நீங்கள் அனுபவிக்கும் வரை அனைத்து விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளும் செல்லுபடியாகும்.

இருப்பினும், நீங்கள் அதிக ஆர்வத்துடன் இருக்கும்போது உங்களுக்காக சிறந்த விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது கடினம். பதட்டம் நம்மை கீழிறக்கச் செய்யலாம் மேலும், நாம் நிர்ணயித்த குறிக்கோள்களை நாம் பூர்த்தி செய்யாதபோது அவை நம்மீது நம்பிக்கையின்மை அல்லது குற்ற உணர்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

எவ்வாறாயினும், ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதன் மூலம் நாம் பெறும் திருப்தி, அந்த நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், நமது மன மற்றும் உடல் நிலையை மிகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும், நிதானமாகவும் கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. அதுதான் காரணம் மிகவும் ஆர்வமுள்ள அனைவருக்கும் குறைந்தது 10 முதல் 12 வாரங்கள் வரை உடல் பயிற்சி தேவை நேர்மறை விளைவுகளை சரிபார்க்க.

விளையாட்டு ஒரு கடமையாக மாறக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மாறாக தன்னம்பிக்கையை மீண்டும் பெறுவதற்கான வழிமுறையாக இருக்க வேண்டும், உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற.

பதட்டத்திலிருந்து விடுபட சிறந்த பயிற்சிகள்

அதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்த முடியும் குழு விளையாட்டுகள் கூடைப்பந்து, கைப்பந்து அல்லது துடுப்பு டென்னிஸ் விளையாடுவது போன்ற சிறந்த உடல் முயற்சி தேவைப்படும்நீங்கள் சமூகமயமாக்க வேண்டிய விளையாட்டுகளில் உங்கள் எண்ணங்களுக்கு அதிக செறிவு தேவையில்லை என்பதால் நீங்கள் துண்டிக்கிறீர்கள்.

பதட்டம் உருவாக்கும் எதிர்மறை ஆற்றலை அகற்ற குழு விளையாட்டு உதவுகிறது, மேலும் எடை அதிகரிப்பதிலும் தங்குவதிலிருந்தும் தடுக்கிறது நல்ல உடல் வடிவம். 

ஒரு குறிப்பிட்ட தளர்வைக் கண்டறிந்து மனதுக்கும் உடலுக்கும் இடையில் சரியான சமநிலையைப் பெற அனுமதிக்கும் பிற வகை பயிற்சிகளை நாம் மறக்க முடியாது. அவர்கள் இருப்பது போல யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள், நீங்கள் பதட்டத்தால் அவதிப்பட்டால் இழந்த ஆற்றலை மீட்டெடுக்க இரண்டு சரியான நுட்பங்கள். தி சுவாச இந்த பயிற்சிகளைச் செய்ய என்ன தேவை எங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகிப்பதற்கான திறவுகோல் எங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும்.

இறுதியாக, ஒன்று மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படும் பயிற்சிகள் கவலைக் கோளாறுகளை அகற்றுவது நீச்சல்இது நாம் விளையாடக்கூடிய மிக முழுமையான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும், இது பதற்றத்தை வெளியிடுவதற்கு ஏற்றது, நமது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நமது இருதய திறனைக் கவனித்துக்கொள்கிறது. ஒரு மணி நேரம் நீச்சல், ஆற்றல், கலோரிகளுக்கு கூடுதலாக எரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, எனவே பதட்டத்திலிருந்து விடுபட உடற்பயிற்சி செய்ய நினைத்தால், வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது நீந்த முயற்சி செய்யுங்கள். 

நீங்கள் அவதிப்பட்டால் கவலை ஒரு கட்டுப்பாடற்ற வழியில், உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் செல்ல தயங்க வேண்டாம் இதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் குறிப்பிட்ட வழக்கைப் படித்து உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க முடியும். மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை இலகுவாகக் கருதக்கூடாது, அவர்களுக்குத் தகுதியான முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் நமது உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே நமது மன ஆரோக்கியமும் முக்கியமானது.