உங்கள் தசைகளைத் தொனிக்க உதவும் ஒரு பயிற்சியை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், விளையாட்டு செய்யும் போது நிறைய கலோரிகளை இழந்து உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும், ஒரு ரோயிங் இயந்திரம் சிறந்த வழி. குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சி, அனைத்து வகையான உடலியல் அறிவியல்களுக்கும் ஏற்றது மற்றும் உங்கள் திறனைப் பொறுத்து நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். எந்த நகரத்தின் விளையாட்டு மையங்களிலும் அல்லது ஜிம்களிலும், இந்த இயந்திரங்களைச் செய்ய நீங்கள் காணலாம் கார்டியோ பயிற்சி.
பேரிக்காய் நீங்கள் வீட்டில் ஒரு ரோயிங் இயந்திரத்தையும் வைத்திருக்கலாம், வீட்டில் விளையாடுவதன் வசதிக்காக அதிகமான மக்கள் சிந்திக்கும் ஒன்று. இந்த வகை இயந்திரம் குறித்து உங்களுக்கு சந்தேகம் இருக்கலாம், ஏனெனில் இது ஒரு பெரிய மற்றும் கடினமான உறுப்பு. ஆனால் நீங்கள் வடிவம் பெற விரும்பினால், ஒரு படகோட்டுதல் இயந்திரம் இந்த செயல்பாட்டை முழுவதுமாகவும் ஒரு தனிமத்திலும் நிறைவேற்றுகிறது.
அதாவது, உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய நீங்கள் வீட்டில் பல பொருட்களை வைத்திருக்க முடியும். ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியை நீங்கள் பயிற்றுவிக்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட பொருட்கள், ஒரு ஸ்டெப்பர், மீள் பட்டைகள், ஒரு உடற்பயிற்சி பந்து அல்லது வயிற்று பெஞ்ச் போன்றவை. இருப்பினும், ஒரு ரோயிங் இயந்திரம் மிகவும் முழுமையானது, ஒரு முழுமையான வொர்க்அவுட்டைச் செய்ய மற்ற பொருட்களின் தேவையை நீங்களே சேமித்துக்கொள்வீர்கள்.
வீட்டில் இருக்க சிறந்த விருப்பத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
சந்தையில் நீங்கள் வீட்டிற்கு எண்ணற்ற ரோயிங் இயந்திரங்களைக் காணலாம், வெவ்வேறு அளவுகள், அம்சங்கள், பண்புகள் மற்றும் நிச்சயமாக, வெவ்வேறு விலைகள். பொருளாதார கேள்வி முக்கியமானது என்றாலும், உங்களுக்காக சரியான படகோட்டுதல் இயந்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய ஒரே விஷயம் அல்ல. இவை சில சிறந்த விருப்பத்தை நீங்கள் மதிப்பிட வேண்டிய விவரங்கள்.
- சேமிப்பு: சேமிப்பகத்தைப் பொறுத்தவரை இன்று மிகப் பெரிய நன்மை என்னவென்றால், நிறுவனங்கள் வீட்டிலேயே அதிக அளவில் பயிற்சி பெறுகின்றன என்பதை அறிந்திருக்கிறார்கள். இதன் பொருள் உள்நாட்டு நன்மைகள் திறன் போன்றவை மேம்படுகின்றன உங்கள் ரோயிங் இயந்திரத்தை வீட்டில் எளிதாக சேமிக்கவும். உங்களிடம் நிறைய இடம் இல்லையென்றால் சிறந்த வழி, ஒரு மடிப்பு இயந்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது, அதில் சக்கரங்கள் உள்ளன அல்லது அதிக எடை இல்லை.
- எதிர்ப்பின் வகை: சந்தையில் நீங்கள் பல்வேறு வகையான எதிர்ப்பு, காற்று, நீர், காந்த அல்லது ஹைட்ராலிக் கொண்ட ரோயிங் இயந்திரங்களைக் காணலாம். இது ஒரு முக்கியமற்ற விவரம் போல் தோன்றினாலும், எதிர்ப்பின் வகை உடற்பயிற்சியைச் செய்யும்போது வேறுபட்ட உணர்வை உருவாக்குகிறது. நேரில் வெவ்வேறு விருப்பங்களை முயற்சிக்க முயற்சிக்கவும், இதனால் உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
- சத்தம்: எதிர்ப்பின் வகை இயந்திரத்தால் ஏற்படும் சத்தத்தையும் நேரடியாக பாதிக்கிறது. ஒருபுறம், முற்றிலும் அமைதியான விருப்பம் இல்லை, ஆனால் சத்தத்திற்கு உங்கள் எதிர்ப்பிற்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றை நீங்கள் காணலாம். காற்று எதிர்ப்பு உள்ளவர்கள் பொதுவாக சத்தமாக இருப்பார்கள், உங்கள் விருப்பத்தை எடுக்கும்போது அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
வீட்டில் ரோயிங் இயந்திரம் வைத்திருப்பதன் நன்மைகள்
ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டிய சோம்பல் காரணமாக பல முறை விளையாட்டு நிறுத்தப்படுகிறது. எனவே வீட்டில் ஒரு சிறிய விளையாட்டு இடம் இருப்பது சோம்பேறிகளுக்கு சிறந்த தேர்வாகிறது. வீட்டில் ஒரு ரோயிங் இயந்திரம் இருப்பது ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும், ஏனென்றால் இது வசதியானது, இறுதியில் நீங்கள் நகர வேண்டியதில்லை, நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் நாள், எந்த காரணமும் இல்லை.
மறுபுறம், ரோயிங் இயந்திரம் அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது விளையாட்டு மட்டத்தில் இந்த நன்மைகள்:
- ஒரே உடற்பயிற்சியில் நீங்கள் நிறைய கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள். அதாவது, நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும் என்றால், இந்த பயிற்சி அதை எளிமையான வழியில் அடைய உதவும். நீங்கள் ஒரு முயற்சியை செய்ய வேண்டியிருக்கும், ஆனால் மற்ற உடற்பயிற்சிகளுடன் அதை பூர்த்தி செய்யாமல் ஒரு உடற்பயிற்சியைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் அதை அடைவீர்கள். இது ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டிய உடற்பயிற்சி நேரத்தையும் குறைக்கிறது.
- நீங்கள் முழு உடலையும் ஒரே நேரத்தில் பயிற்சி செய்கிறீர்கள், உங்கள் முழு உடலுடனும் முன்னோக்கி மற்றும் பின்தங்கிய இயக்கங்களை நீங்கள் செய்வதால்.
- அனைத்து மன அழுத்தத்தையும் வெளியிட உதவுகிறது, நாளுக்கு நாள் திரட்டப்பட்ட பதட்டங்களை நீக்குவதற்கும், நிம்மதியான தூக்கத்தை அடைவதற்கும் ஏற்றது.
- இது குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சி, எனவே மூட்டு காயங்கள் குறைக்கப்படுகின்றன.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, வீட்டில் ஒரு ரோயிங் இயந்திரம் இருப்பது அனைத்து வகையான மக்களுக்கும் ஒரு சிறந்த வழி. மிக முக்கியமான ஒன்று அது எல்லா பைகளுக்கும் விலைகள் உள்ளன. அதாவது இது பலருக்கு அணுகக்கூடிய பொருள்.