நீங்கள் இன்னும் இல்லை என்றால் பைலேட்ஸ் போன்ற ஒரு விளையாட்டை செய்ய தீர்மானித்தார் இது சலிப்பை ஏற்படுத்தும் அல்லது எளிதானது என்று நீங்கள் நினைப்பதால், நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு பைலேட்ஸ் வகுப்பிற்கு பதிவுபெற வேண்டிய எல்லா விஷயங்களையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம். இது ஒரு சிறந்த விளையாட்டாகும், இது வீட்டிலோ, உபகரணங்களுடனோ அல்லது இல்லாமலோ கூட பயிற்சி செய்யலாம், எனவே உண்மையில் அனைவருக்கும் அதிக அல்லது குறைந்த அளவிற்கு அணுகல் உள்ளது. அது எப்படியிருந்தாலும், இது ஒரு நன்மையாகும்.
நீங்கள் விரும்பினால் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் மற்றொரு விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், பைலேட்ஸ் தீர்வாக இருக்கலாம். யோகாவும் எங்களுக்கு ஒரு நல்ல யோசனையாகத் தெரிகிறது, அவர்கள் இருவருக்கும் பொதுவான விஷயங்கள் உள்ளன, ஆனால் இன்று நாம் பைலேட்ஸ் பற்றி பேசுவோம், இது ஒரு விளையாட்டாகும், இது மிகவும் நாகரீகமாக மாறியது மற்றும் நம் உடலில் பெரும் நன்மைகளை நிரூபித்துள்ளது.
உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தி சரிசெய்யவும்
பில்கேட்களுக்காக அதிகமான மக்கள் பதிவுபெறும் விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். எங்கள் நிலையில் இருக்கும் அந்த தோல்விகளை சரிசெய்ய இது ஒரு வழியாகும். ஒவ்வொரு நாளும் நாம் நடப்போம் அல்லது மோசமாக உட்கார்ந்து கொள்கிறோம், இது நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நமக்கு அதிக முதுகுவலி மட்டுமல்லாமல், கழுத்து அல்லது உடலின் பிற பகுதிகளிலும் உள்ளது, மேலும் தொடர்ச்சியாக மேற்கொள்ளப்படும் மோசமான தோரணை காரணமாக எல்லாம் தோன்றும். இதனால்தான் பைலேட்ஸ் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் எங்கள் உடலைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள உதவுகிறது அதை நாம் உணராமல் கிட்டத்தட்ட பயன்படுத்தும் தோரணைகள் நம்மை காயப்படுத்துகின்றன. பைலேட்ஸ் பயிற்சிகளால் நாம் நிமிர்ந்து நடக்கிறோம், மோசமான தோரணையைத் தவிர்த்து, எங்கள் தோரணை நல்லதா கெட்டதா என்பதை நாங்கள் உணர்கிறோம்.
உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்
யோகாவைப் போலவே, ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் திறனுக்கு ஏற்றவாறு பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும். நாளுக்கு நாள் மேம்படுத்துவது முக்கியம், ஆனால் இது அனைவருக்கும் ஏற்றது. நீங்கள் மிகக் குறைந்த நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கொண்ட ஒரு நபராக இருந்தாலும், நீங்கள் பைலேட்ஸ் செய்தால் நீங்கள் அதிகம் பெறலாம். உங்கள் பயிற்சிகள் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது, தசைகளை நீட்டவும், அவற்றின் தொனியை மேம்படுத்தவும், எனவே இது மிகவும் தளர்வான மற்றும் நீட்டப்பட்ட தசைகளைக் கொண்டிருக்க உதவுகிறது, நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பெறுகிறது.
நீங்கள் நன்றாக சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்
சுவாசத்தின் செயல் தானாகவே இருக்கிறது, ஆனால் நம் சுவாசத்தை அறிந்திருக்க, நன்றாக சுவாசிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். விசைகளில் ஒன்று தியானம் சுவாசத்திலும் பைலேட்டுகளிலும் வாழ்கிறது இது மிகவும் முக்கியமானது. நாம் பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைக்க வேண்டியது மட்டுமல்லாமல், அதை நம் சுவாசத்தோடு செய்ய வேண்டும், எனவே நாம் நன்றாக சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்கிறோம், ஆழமான வழியில் மற்றும் அந்த சுவாசத்தை உணர கற்றுக்கொள்கிறோம், இது உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றி ஓய்வெடுக்கும்போது .
உங்கள் அன்றாட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
பைலேட்ஸ் மூலம் நாங்கள் விளையாட்டுகளை மட்டும் செய்யவில்லை, ஆனால் இது ஒரு வகை உடற்பயிற்சியாகும், இது கவனம் செலுத்துவதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் உதவுகிறது. இது ஒரு உடற்பயிற்சியாகும், இது சுவாசத்திற்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது, அதனால்தான் இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. நாம் நன்றாக சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும், எனவே இது இந்த விஷயத்தில் நமக்கு உதவுகிறது. அது ஒரு விளையாட்டைச் செய்வதற்கான ஒரு வழியாகும் மிகவும் மன அழுத்தம் நிறைந்த நாட்களில் எங்களுக்கு உதவுங்கள், இதில் எங்களை அதிகமாக செயல்படுத்தும் ஒரு விளையாட்டு கவலை காரணமாக நமக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
நன்றாக தூங்க உதவுங்கள்
தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு, பைலேட்ஸ் உதவலாம். இது நம் உடலை தளர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், தோரணையை மேம்படுத்துவதோடு, முதுகுவலி பிரச்சினைகளையும் குறைக்கிறது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் நம் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இவை அனைத்தும் சேர்ந்து நம்மை மிகவும் நிதானமாக ஆக்கும், மேலும் நாம் நன்றாக தூங்க முடியும்.