毎週 Bezzia os proponemos dos 毎週のメニューを完成させるのに役立つレシピ。 あなたのすべてがあなたのニーズとあなたの財政に適応することができるアイデアを見つけることができるように、さまざまなレシピ。 ここ数年ですでに何百もの提案があり、数週間の冬のメニューを作成するのに十分です。
冬の季節に見つけた食材を優先し、 食品ピラミッド、私たちは開発しました XNUMX日間のバランスメニュー それは夕食のための両方の食事をカバーします。 そして、朝食はどうですか？ 私たちもあなたにいくつかの朝食を提案する場合。 これらは単なる提案です。検索エンジンを使用すると、さらに多くのレシピを見つけることができることを忘れないでください。
デイ1
あなたはあなたの朝食が変化するのが好きですか？ 次の提案を試してみることをお勧めします：アーモンドとバナナクリームのお粥、カボチャとシナモンのお粥、アボカドとスクランブルエッグのトースト、クルミとレーズンのアップルケーキ、砂糖なしのズッキーニケーキ、バナナケーキ、チョコレートとクルミ、砂糖なし、砂糖を含まないアーモンドクッキー...あなたは私たちのレシピの中からそれらを探してそれを変える必要があります！
初日の食事には、 マメ科植物をメインディッシュとして、 食品ピラミッドの最初のグループを占める食品のファミリー。 マメ科の料理はたくさん考えられますが、お気に入りのXNUMXつを選びました。 エビとひよこ豆のシチュー。 食事を完了するためにあなたがしなければならないすべては追加することです 葉物野菜と果物を含むシンプルなサラダ。 そして夕食に？ ズッキーニクリームのメルルーサの切り身.
デイ2
私はあなたの家で知りませんが、私たちの多くの日であなたは一皿を食べます。 そしてご飯も 豆腐と野菜で o タラとカリフラワー、今日提案しているように、それは私たちにとって素晴らしい選択肢のようです。 に賭けることを忘れないでください 玄米はより良い選択肢です、 彼らは私たちの食事により多くの食物繊維を提供します。
そして今日はユニークな料理についてですので、私たちは夕食のために別の料理を提案します： カボチャのピューレにハムとインゲン。 もちろん、別々に提供することもできますが、その組み合わせはそれだけの価値があることを保証します。
デイ3
いくつかの カボチャソースのミートボール XNUMX日目はメインディッシュになります。 赤身肉 それらは飽和脂肪の含有量が高いため、食品ピラミッドのほぼ上部を占めているため、消費量は中程度である必要があります。 私たちのメニューでは、これが彼らが主人公になる唯一の日であり、シンプルな ほうれん草、洋ナシ、ビートのサラダ.
そして夕食には、さまざまなグループの料理を組み合わせた料理で、準備がとても簡単です。 スクランブルエッグとジャガイモ、ズッキーニとエビ。 ズッキーニやナスを子供の食事に取り入れるための素晴らしいオプションです。
デイ4
パスタはお気に入りの提案のXNUMXつです 家族の。 そしてこれら ほうれん草とチーズのカネロニ 彼らは安全な賭けです。 とともに スターターとしてのライトクリームたとえば、キャベツとリンゴの場合は、食事を済ませます。 そして夕食に？ あなたはいくつかを空想しませんか 鶏もも肉庭師?
デイ5
ユニークな料理の別の日。 冬のメニューに欠かせない、すぐにウォーミングアップできる心地よい料理。 食べるには ポテトシチューと野菜。 あなたはから選ぶことができます ジャガイモとカリフラワーのグリーンソース煮込み またはのXNUMXつ じゃがいもとブロッコリーカレー。 最初のようにこの最後に調理された穴に追加すると、XNUMX枚のプレートができます。
夕食には、 米汁 これまでに行ったように、メルルーサやその他の魚を追加できます。
デイ6
メニューに含めることができませんでした 焼き魚またはフライパン。 あなたはXNUMXつから選ぶことができます 伝統的な黄金 o チャラモーラでは、 またはあなたが好むなら 鮭のフライ。 そして、それに添えて、クリームを準備するために数日前にすでに使用したキャベツを台無しにしないために、魚に添えてはどうですか？ にんにくにんにくキャベツ?
夕食はマメ科植物に戻りますが、コロッケの形で非常に異なる方法でマメ科植物を提示します。 灰 伝統的なファラフェル として ビート O·エル ほうれん草 それらは非常に良いオプションです。