Mỗi tuần ở Bezzia chúng tôi đề xuất hai những công thức nấu ăn có thể giúp bạn hoàn thiện thực đơn hàng tuần của mình. Công thức nấu ăn đa dạng, để tất cả các bạn có thể tìm ra những ý tưởng phù hợp với nhu cầu và kinh tế của mình. Đã có hàng trăm đề xuất trong những năm này, đủ để tạo ra một thực đơn mùa đông trong vài tuần.
Ưu tiên cho các thành phần mà chúng tôi tìm thấy trong mùa đông và để bản thân được hướng dẫn bởi kim tự tháp thực phẩm, chúng tôi đã phát triển một thực đơn cân bằng trong sáu ngày Nó bao gồm cả bữa ăn cho bữa tối. Còn bữa sáng thì sao? Nếu chúng tôi cũng đề xuất cho bạn một số bữa sáng. Chúng chỉ là những đề xuất, hãy nhớ rằng bạn có thể tìm thấy nhiều công thức nấu ăn khác bằng cách sử dụng công cụ tìm kiếm của chúng tôi.
Ngày hội
Bạn có muốn bữa sáng của mình đa dạng không? Chúng tôi khuyến khích bạn thử các đề xuất sau: cháo với hạnh nhân và kem chuối, cháo bí ngô và quế, bánh mì nướng với bơ và trứng bác, bánh táo với quả óc chó và nho khô, bánh bí ngòi không đường, bánh chuối, sô cô la và quả óc chó không đường, bánh quy hạnh nhân không đường ... bạn chỉ cần tìm chúng trong số các công thức của chúng tôi và thay đổi nó!
Đối với bữa ăn của ngày đầu tiên, chúng tôi đã chọn các loại đậu như một món ăn chính, một họ thực phẩm chiếm nhóm đầu tiên của kim tự tháp thực phẩm. Chúng tôi có thể nghĩ ra nhiều món ăn thuộc họ đậu, nhưng chúng tôi đã chọn một trong những món yêu thích của mình, đậu xanh hầm tôm. Để hoàn thành bữa ăn, tất cả những gì bạn phải làm là kết hợp salad đơn giản bao gồm rau xanh và trái cây. Và cho bữa tối? Nướng phi lê trên kem bí ngòi.
Ngày hội
Tôi không biết trong nhà của bạn, nhưng trong nhiều ngày của chúng tôi, bạn ăn một món duy nhất. Và cơm cũng vậy với đậu phụ và rau o cá tuyết và súp lơ, như chúng tôi đề xuất ngày hôm nay, nó dường như là một sự thay thế tuyệt vời đối với chúng tôi. Hãy nhớ đặt cược vào gạo lứt là một lựa chọn tốt hơn, chúng đóng góp nhiều chất xơ hơn vào chế độ ăn uống của chúng ta.
Và hôm nay là về các món ăn độc đáo, chúng tôi đề xuất một món khác cho bữa tối: đậu xanh với giăm bông trên bí ngô nghiền nhuyễn. Tất nhiên, bạn cũng có thể phục vụ nó một cách riêng biệt, nhưng tôi đảm bảo với bạn rằng sự kết hợp này rất đáng giá.
Ngày hội
Một số thịt viên sốt bí đỏ chúng trở thành món chính của chúng tôi vào ngày thứ ba. thịt đỏ Chúng chiếm gần như đỉnh của kim tự tháp thực phẩm do hàm lượng chất béo bão hòa cao, vì vậy mức tiêu thụ của chúng nên ở mức vừa phải. Trong thực đơn của chúng tôi, đây sẽ là ngày duy nhất mà họ sẽ là nhân vật chính cùng với một salad rau bina, lê và củ cải đường.
Và cho bữa tối, một món ăn kết hợp các loại thực phẩm từ các nhóm khác nhau và rất dễ chế biến: Trứng bác với khoai tây và bí ngòi với tôm. Một lựa chọn tuyệt vời để kết hợp bí xanh hoặc aubergine trong chế độ ăn uống của trẻ em.
Ngày hội
Pasta là một trong những món ăn được yêu thích của các gia đình. Và những rau bina và pho mát cannelloni chúng là một đặt cược an toàn. Với một kem nhẹ như một người mới bắt đầu, chẳng hạn như bắp cải và táo, bạn sẽ có món ăn như ý. Và cho bữa tối? Bạn không thích một số người làm vườn đùi gà?
Ngày hội
Một ngày khác của những món ăn độc đáo. Những món ăn dễ chịu, cần thiết trong thực đơn mùa đông, sẽ khiến bạn ấm bụng nhanh chóng. Để ăn một Khoai tây hầm rau củ. Bạn có thể chọn giữa một Khoai tây và súp lơ hầm sốt xanh hoặc một trong số cà ri khoai tây và bông cải xanh. Thêm vào lỗ nấu cuối cùng này giống như lần đầu tiên và bạn sẽ có một đĩa mười.
Đối với bữa tối, chúng tôi sử dụng một cơm canh mà bạn có thể thêm, như chúng tôi đã làm, hake hoặc bất kỳ loại cá nào khác.
Ngày hội
Chúng tôi không thể đưa vào menu một cá nướng hoặc chảo. Bạn có thể chọn giữa một vàng truyền thống o ở chermoula, hoặc nếu bạn thích một cá hồi áp chảo. Và để ăn kèm với nó và không làm hỏng bắp cải mà bạn đã dùng vài ngày trước đó để chế biến kem, thì hãy đi kèm với cá với một bắp cải al ajoarriero?
Đối với bữa tối, chúng tôi quay trở lại với các loại đậu, nhưng chúng tôi trình bày chúng theo một cách rất khác, dưới dạng một chiếc bánh croquette. Như anh ấy falafel truyền thống như củ cải đường o el rau bina chúng là những lựa chọn rất tốt.