Çdo javë në Bezzia ne propozojmë dy receta që mund t'ju ndihmojnë të plotësoni menunë tuaj javore. Receta të larmishme, në mënyrë që të gjithë të gjeni ide që mund të përshtaten me nevojat tuaja dhe financat tuaja. Kanë qenë tashmë qindra propozime në këto vite, të mjaftueshme për të krijuar një menu dimërore për disa javë.
Duke u dhënë përparësi përbërësve që gjejmë gjatë stinës së dimrit dhe duke e lënë veten të udhëhiqemi nga ato Piramida ushqimore, ne kemi zhvilluar një menu e ekuilibruar për gjashtë ditë Ai mbulon të dy vaktet për darka. Po mëngjesi? Nëse ju propozojmë edhe disa mëngjese. Ato janë vetëm propozime, mbani mend se mund të gjeni shumë receta të tjera duke përdorur motorin tonë të kërkimit.
Dita 1
A ju pëlqen që mëngjeset tuaja të jenë të larmishme? Ju inkurajojmë të provoni propozimet e mëposhtme: qull me krem bajame dhe banane, qull kungull dhe kanellë, bukë të thekur me avokado dhe vezë të fërguara, kek me mollë me arra dhe rrush të thatë, kek me kunguj të njomë pa sheqer, kek me banane, çokollatë dhe arra, pa sheqer, biskota bajamesh pa sheqer ... mjafton t'i kërkoni ndër recetat tona dhe t'i ndryshoni!
Për vaktin e ditës së parë ne kemi zgjedhur bishtajore si pjatë kryesore, një familje ushqimesh që zë grupin e parë të piramidës ushqimore. Mund të mendonim për shumë pjata me bishtajore, por ne kemi zgjedhur një nga të preferuarat tona, merak qiqra me karkaleca deti. Për të përfunduar vaktin, gjithçka që duhet të bëni është të shtoni një sallatë e thjeshtë që përfshin zarzavate me gjethe dhe fruta. Dhe për darkë? Fileto hake mbi kremin e kungullit të njomë.
Dita 2
Nuk e di në shtëpitë tuaja, por në ditët tona të shumta ju hani një pjatë të vetme. Dhe orizi gjithashtu me tofu dhe perime o merluci dhe lulelakra, siç propozojmë sot, na duket një alternativë e shkëlqyer. Mos harroni të vini bast në orizi kaf është një alternativë më e mirë, ato kontribuojnë më shumë fibra dietike në dietën tonë.
Dhe duke qenë se sot bëhet fjalë për gatime unike, ne propozojmë një tjetër për darkë: bishtaja me proshutë në pure kungulli. Mund ta servirni edhe veçmas sigurisht, por ju siguroj që kombinimi ia vlen.
Dita 3
disa qofte në salcë kungulli ato bëhen pjata jonë kryesore në ditën e tretë. mish i kuq Ata zënë pothuajse majën e piramidës ushqimore për shkak të përmbajtjes së lartë të yndyrave të ngopura, ndaj konsumimi i tyre duhet të jetë i moderuar. Në menunë tonë, kjo do të jetë e vetmja ditë në të cilën ata do të jenë protagonistë së bashku me një të thjeshtë sallatë me spinaq, dardhë dhe panxhar.
Dhe për darkë, një pjatë që kombinon ushqime të grupeve të ndryshme dhe që përgatitet shumë lehtë: Vezë të fërguara me patate dhe kungull i njomë me karkaleca deti. Një mundësi e shkëlqyer për të përfshirë kungull i njomë ose patëllxhan në dietën e fëmijëve.
Dita 4
Makaronat janë një nga propozimet e preferuara të familjeve. Dhe këto kaneloni me spinaq dhe djathë ato janë një bast i sigurt. Me një krem i lehtë si fillim, të lakrës dhe mollës, për shembull, do ta keni gati ushqimin. Dhe për darkë? A nuk ju pëlqejnë disa kofshët e pulës kopshtar?
Dita 5
Një ditë tjetër me gatime unike. Pjata komode, thelbësore në një menu dimërore, që do t'ju bëjnë të ngroheni shpejt. Për të ngrënë një Zierje me patate me perime. Ju mund të zgjidhni midis një Zierje patate dhe lulelakër në salcë jeshile ose një nga patate dhe brokoli kerri. Shtoni në këtë vrimë të fundit të gatuar si të parën dhe do të keni një pjatë me dhjetë.
Për darkë ne drejtohemi në një supë me oriz të cilit mund t'i shtoni, siç kemi bërë ne, bletë ose ndonjë peshk tjetër.
Dita 6
Nuk mund të mos përfshinim në meny a peshk i pjekur ose në tigan. Ju mund të zgjidhni midis një e artë tradicionale o në chermoula, ose nëse preferoni a salmon i skuqur në tigan. Dhe për ta shoqëruar dhe për të mos prishur atë lakër që keni përdorur disa ditë më parë për të përgatitur një krem, si të shoqëroni peshkun me një hudhër hudhër lakër?
Për darkë i rikthehemi bishtajoreve, por i prezantojmë në një mënyrë krejt ndryshe, në formën e një kroketi. Si ai falafel tradicional si panxhar ose spinaq ato janë mundësi shumë të mira.