Svaki tjedan u Bezzia predlažemo dva recepte koji vam mogu pomoći da upotpunite svoj tjedni jelovnik. Raznovrsni recepti, tako da svi možete pronaći ideje koje se mogu prilagoditi vašim potrebama i vašim financijama. U ovim godinama već je bilo na stotine prijedloga, dovoljno za izradu zimskog jelovnika za nekoliko tjedana.
Dajući prednost sastojcima koje nalazimo tijekom zimske sezone i prepuštamo se vođenju prehrambena piramida, razvili smo a uravnotežen jelovnik za šest dana Pokriva oba obroka za večeru. A što je s doručkom? Ako vam također predložimo neke doručke. To su samo prijedlozi, zapamtite da možete pronaći mnogo više recepata pomoću naše tražilice.
1 dan
Volite da vam doručak bude raznolik? Pozivamo vas da probate sljedeće prijedloge: kaša s kremom od badema i banane, kaša od bundeve i cimeta, tost s avokadom i kajganom, kolač od jabuka s orasima i grožđicama, kolač od tikvica bez šećera, kolač od banane, čokolada i orasi, bez šećera, keksići od badema bez šećera ... samo ih morate potražiti među našim receptima i promijeniti!
Za obrok prvog dana odlučili smo se za mahunarke kao glavno jelo, obitelj namirnica koja zauzima prvu skupinu prehrambene piramide. Mogli bismo se sjetiti mnogih jela od mahunarki, ali odabrali smo jedno od svojih omiljenih, paprikaš od slanutka s kozicama. Da biste završili obrok, sve što trebate učiniti je dodati a jednostavna salata koja uključuje lisnato zelje i voće. A za večeru? Fileti oslića na kremi od tikvica.
2 dan
Ne znam u vašim domovima, ali u naše mnogo dana pojedete jedno jelo. I riža također s tofuom i povrćem o bakalar i karfiol, kako danas predlažemo, čini nam se odličnom alternativom. Ne zaboravite se kladiti na smeđa riža je bolja opcija, doprinose više dijetalnih vlakana našoj prehrani.
A kako je danas riječ o jedinstvenim jelima, za večeru predlažemo još jedno: mahune sa šunkom na pireu od bundeve. Možete ga poslužiti i zasebno, naravno, ali uvjeravam vas da se kombinacija isplati.
3 dan
neki polpete u umaku od bundeve oni postaju naše glavno jelo trećeg dana. crveno meso Zbog visokog udjela zasićenih masnoća zauzimaju gotovo vrh prehrambene piramide, pa bi njihova konzumacija trebala biti umjerena. U našem jelovniku ovo će biti jedini dan u kojem će oni biti protagonisti uz jednostavan salata od špinata, kruške i cikle.
A za večeru jelo koje kombinira namirnice iz različitih skupina i koje se vrlo jednostavno priprema: Kajgana s krumpirom i tikvice sa kozicama. Izvrsna opcija za uključivanje tikvica ili patlidžana u dječju prehranu.
4 dan
Tjestenina je jedan od omiljenih prijedloga obitelji. I ove kaneloni od špinata i sira oni su sigurna oklada. S lagana krema kao starter, od kupusa i jabuke, na primjer, imat ćete gotovu hranu. A za večeru? Ne sviđaju vam se neke pileći batak vrtlar?
5 dan
Još jedan dan jedinstvenih jela. Ugodna jela, neophodna u zimskom jelovniku, koja će vas brzo zagrijati. Jesti a Gulaš od krumpira s povrćem. Možete birati između a Paprikaš od krumpira i cvjetače u zelenom umaku ili jedan od krumpir i curry od brokule. U ovu posljednju kuhanu rupu dodajte kao prvu i dobit ćete tanjur od deset.
Za večeru pribjegavamo a juha od riže kojoj možete dodati, kao što smo to učinili, oslića ili bilo koju drugu ribu.
6 dan
Nismo mogli ne uključiti u jelovnik a pečena riba ili riba u tavi. Možete birati između jednog tradicionalno zlatno o u chermouli, ili ako više volite a prženi losos. A da to popratite i da ne pokvarite onaj kupus koji ste već nekoliko dana ranije koristili za pripremu kreme, kako bi bilo da ribu popratite s češnjak češnjak kupus?
Za večeru se vraćamo mahunarkama, ali ih predstavljamo na sasvim drugačiji način, u obliku kroketa. Kao što je on tradicionalni falafel kao repa ili špinat vrlo su dobre opcije.