Iga nädal sisse Bezzia os proponemos dos retseptid, mis aitavad teil oma nädalamenüüd täiendada. Mitmekesised retseptid, et igaüks saaks leida ideid, mida saab kohandada vastavalt teie vajadustele ja rahalistele võimalustele. Nende aastate jooksul on tehtud juba sadu ettepanekuid, millest piisab mitme nädala talvemenüü koostamiseks.
Eelistades koostisosi, mida me talvehooajal leiame, ja lastes end juhtida toidupüramiid, oleme välja töötanud a tasakaalustatud menüü kuueks päevaks See hõlmab mõlemat õhtusööki. Ja kuidas on lood hommikusöögiga? Kui pakume teile ka hommikusööki. Need on ainult ettepanekud, pidage meeles, et meie otsingumootori abil leiate palju rohkem retsepte.
1 päev
Kas teile meeldib, kui teie hommikusöögid on mitmekesised? Soovitame teil proovida järgmisi pakkumisi: puder mandli ja banaanikreemiga, kõrvitsa ja kaneeli puder, röstsai avokaado ja munapudruga, õunakook kreeka pähklite ja rosinatega, suvikõrvitsakook ilma suhkruta, banaanikook, šokolaad ja kreeka pähklid, ilma suhkruta, mandliküpsised ilma suhkruta ... pead need lihtsalt meie retseptide hulgast üles otsima ja muutma!
Esimese päeva söögikorraks oleme valinud kaunviljad pearoana, toiduainete perekond, mis asub toidupüramiidi esimeses rühmas. Võiksime mõelda paljudele kaunviljaroogadele, kuid oleme valinud ühe oma lemmikutest, kikerherne hautis krevettidega. Toidukorra lõpetamiseks pole vaja teha muud, kui lisada a lihtne salat, mis sisaldab lehtköögivilju ja puuvilju. Ja õhtusöögiks? Kummelifileed suvikõrvitsakreemil.
2 päev
Ma ei tea, kas teie kodudes on, aga meie paljudel päevadel sööte ühe roa. Ja riis ka tofu ja köögiviljadega o tursk ja lillkapsas, nagu me täna välja pakume, tundub see meile suurepärane alternatiiv. Ärge unustage panustada pruun riis on parem valik, nad annavad meie toidule rohkem kiudaineid.
Ja kuna täna on tegemist ainulaadsete roogadega, pakume õhtusöögiks veel üht: rohelised oad singiga kõrvitsapüreel. Serveerida võib muidugi ka eraldi, aga kinnitan, et kooslus on seda väärt.
3 päev
Mõned lihapallid kõrvitsakastmes neist saab meie pearoog kolmandal päeval. Punane liha Tänu küllastunud rasvade suurele sisaldusele asuvad nad peaaegu toidupüramiidi tipus, seega peaks nende tarbimine olema mõõdukas. Meie menüüs on see ainuke päev, mil nemad on peategelased koos lihtsaga spinati, pirni ja peedi salat.
Ja õhtusöögiks roog, mis ühendab erinevate gruppide toite ja mida on väga lihtne valmistada: Munapuder kartulitega ja suvikõrvits krevettidega. Suurepärane võimalus lisada suvikõrvits või baklažaan laste toidulauale.
4 päev
Pasta on üks lemmikettepanekuid peredest. Ja need spinati ja juustu cannelloni need on turvaline panus. Koos eelroaks kerge kreem, näiteks kapsast ja õunast, lasete toidu valmis teha. Ja õhtusöögiks? Kas sulle ei meeldi mõned kanakintsude aednik?
5 päev
Järjekordne unikaalsete roogade päev. Talvises menüüs hädavajalikud lohutavad road, mis soojendavad kiiresti. Sööma a Kartulihautis köögiviljadega. Valida saab a Kartuli ja lillkapsa hautis rohelises kastmes või üks neist kartul ja spargelkapsas karri. Lisa sellele viimasele küpsenud augule nagu esimene ja saadki kümnepealise taldriku.
Õhtusöögiks kasutame a riisisupp millele saab lisada, nagu meie oleme teinud, merluusi või mis tahes muud kala.
6 päev
Me ei saanud menüüsse lisada a küpsetatud või pannil kala. Valida saab ühe vahel traditsiooniline kuldne o chermoulas, või kui eelistate a pannil praetud lõhe. Ja selleks, et sellega kaasas käia ja mitte rikkuda seda kapsast, mida olete juba paar päeva varem kreemi valmistamiseks kasutanud, kuidas oleks, kui kalale lisada küüslauk küüslauk kapsas?
Õhtusöögiks pöördume tagasi kaunviljade juurde, kuid esitleme neid hoopis teistmoodi, kroketi kujul. Nagu ta traditsiooniline falafel kui peet o el spinat need on väga head võimalused.