您是否正在寻找纯素创意来完成您的每周菜单？ 无论你在家是否吃素， 每周素食菜单 我们今天分享的内容可以为您提供简单而健康的想法来完成日常生活中的早餐、午餐和晚餐。
植物蛋白、豆类、谷物 水果在这份菜单中发挥着重要作用，我们尽力保持平衡，以便您照顾自己的健康。 良好的营养是我们日常生活的关键，所以让我们认真对待吧！
每周菜单周一至周日
我们为您准备的每周菜单包括 早餐午餐和晚餐。 计划每周菜单需要时间，在我们大多数人忙碌的生活中，一点帮助总没有坏处，对吧？ 我们没有在这里指出上午或下午的饮食想法，但我们在文章末尾这样做了，以便您可以用不同的选项来完成您的菜单。 因此，请记下所有内容直到最后，或者保存这篇文章以方便使用。
星期一
- 早餐：一杯蔬菜饮料（杏仁、榛子、大豆、燕麦...） 香蕉饼干 和一块新鲜的时令水果。
- 食物： 西葫芦和蘑菇汤 （您还可以添加您想要利用的其他蔬菜）。 蔬菜酸奶
- 晚餐： 腌制豆腐与罗马涅和日期。 水果和/或输液。
星期二
- 早餐：一碗蔬菜酸奶，配以水果、种子和坚果
- 食物： 绿叶和橙叶沙拉以及 菠菜沙拉三明治。 水果。
- 晚餐：辣椒塞满大豆。 酸奶和/或输液。
星期三
星期四
星期五
星期六
- 早餐： 纯素食橄榄油和柠檬蛋糕、咖啡和水果。
- 食物： 豆腐和花椰菜咖喱饭。 几杯炒杏子和酸奶。
- 晚餐：奶油蔬菜配土豆。
星期天
- 早餐：纯素橄榄油和柠檬海绵蛋糕、咖啡和水果。
- 食物： 面食 Alboronia 或南瓜料理鼠王。 酸奶或水果沙拉。
- 晚餐： 蘑菇面筋 和豌豆配土豆装饰
几小时之间呢？
你需要想法吗 上午和下午中间吃？ 上午或下午吃点东西可以帮助您在吃正餐时减少焦虑，此外还能帮助您在白天继续工作。 这里有一些想法，请注意！
- 一块水果或一杯水果冰沙
- 一把坚果。
- 全麦吐司配鳄梨、坚果奶油或 蔬菜酱
- 大豆酸奶。
- 茄子、胡萝卜、西葫芦和黄瓜蔬菜片
结论
这是一些想法。 你不必复制它们， 您可以进行必要的更改 通过修改特定的食谱或配料，使此菜单适应您家庭的特殊性。 还要记住，水永远是完成它们的最佳替代品，而对于植物饮料来说，理想的选择是寻找那些不添加糖的饮料。
至 预防营养缺乏 我们建议均衡饮食并定期进行测试来确认。 特别是在纯素食饮食中，有必要添加维生素 B12 补充剂，这种非常重要的营养素在非纯素食饮食中是通过动物蛋白获得的。
您喜欢我们每周素食菜单的想法吗？