இந்த காலங்களில், வைரஸ்கள், பாக்டீரியா, பூஞ்சை போன்றவற்றுக்கு எதிராக போராட நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவாக இருப்பதை முயற்சிப்பது தர்க்கரீதியானது. நாம் கோவிட்டைப் பற்றி மட்டுமல்ல, பருவங்களின் மாற்றம் மற்றும் வெப்பநிலை மாற்றத்தின் போது நோய்வாய்ப்படாதபடி வலுவாக இருங்கள்.
ஆகவே, எங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு வலுவாக மேம்படுத்தலாம் மற்றும் எங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தக்கூடிய வெளிப்புற முகவர்களுக்கு எதிராகப் போராடத் தயாராக இருக்கிறோம் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், இன்றைய கட்டுரையைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன அல்லது அதை வலுப்படுத்த உதவும்:
குளுக்கோஸ்
நாம் வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறையும், தினமும் சாப்பிடுவதும் நம் உடலின் செயல்திறனை பாதிக்கிறது, அது செய்யும் அனைத்து செயல்பாடுகளுக்கும் மற்றும் வெளிப்புற முகவர்களுக்கு எதிராக மீட்கவும் போராடவும் அதன் சக்திக்கு.
குளுக்கோஸாக மாறும் உணவுகளில் துஷ்பிரயோகம் நம் உயிரினத்தில் (சர்க்கரைகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ...) இது நமக்கு சாதகமாக இல்லை. குளுக்கோஸ் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலை நீங்கள் விரும்பினால், பின்வரும் கட்டுரைகளைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்:
- வளர்சிதை மாற்றம் வளர்சிதை மாற்றம் என்றால் என்ன? அதை விரைவுபடுத்துவது எப்படி?
- கொழுப்பு கல்லீரல். இயற்கையாக அதை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது.
- பெண்களில் ஹிர்சுட்டிசம் அல்லது அதிகப்படியான உடல் முடி: அது என்ன, அது ஏன் நடக்கிறது, அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது.
- பெண்களில் முடி உதிர்தல் அல்லது ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியா பற்றி பேசுகிறோம்
- ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது நாட்பட்ட சோர்வு பற்றி பேசுகிறோம்
- பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) மற்றும் ஊட்டச்சத்து
- நாங்கள் முகப்பருவைப் பற்றி பேசுகிறோம்: காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு நடத்துவது
நம் உடலில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவை உகந்த அல்லது ஆரோக்கியமான நிலைக்கு குறைக்க வேண்டும், இதற்காக நாம் சில உணவுகளைத் தவிர்த்து மற்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும் மற்றும் குளுக்கோஸிலிருந்து மட்டுமல்ல, நல்ல கொழுப்புகளிலிருந்தும் ஆற்றலைப் பிரித்தெடுக்க நமது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவ வேண்டும்.
கொழுப்பு அமிலங்கள் அல்லது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை எரிக்கும் ஒரு வளர்சிதை மாற்றம் எந்தவிதமான படையெடுப்பையும் சமாளிப்பது எளிது.
அதே நேரத்தில், பெரும்பாலும் அழற்சி உணவுகளை குறைப்பது நன்மை பயக்கும் நமது உடலுக்கு, நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் மட்டுமல்லாமல் வேறு வழிகளில் ஆரோக்கியமாக இருப்போம்.
முந்தைய கட்டுரைகளில் பார்த்தபடி, ஊட்டச்சத்தால் பாதிக்கப்படும் பல காரணிகள் நம் உடலில் உள்ளன, எனவே அதை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம் மற்றும் நமது உடலுடன் ஒரு சீரான மற்றும் மரியாதைக்குரிய உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், அதன் சொந்த தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யுங்கள்.
நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்:
- சாப்பிட கவலை: ஒரு நல்ல உணவைப் பெற அதை எவ்வாறு அகற்றுவது
- பெண்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
வைட்டமின் டி.
சூரியனின் வெளிப்பாடு உயிரினங்களுக்கு அடிப்படை. தற்போதைய வாழ்க்கை முறையால், நாங்கள் பொதுவாக அலுவலகங்கள், வீடுகள் மற்றும் மூடிய இடங்களில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம், வைட்டமின் டி பலருக்கு குறைக்கப்பட்டுள்ளது.
தோல் புற்றுநோய்க்கு பயந்து சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பவர்களும் உள்ளனர், இருப்பினும் ஒரு வைட்டமின் டி குறைபாடு இந்த வகை புற்றுநோய் தோன்றுவதை ஆதரிக்கிறது. வைட்டமின் டி உகந்த அளவு ஒரு மில்லிலிட்டருக்கு 60 முதல் 80 நானோகிராம் வரை இருக்கும். இது இந்த அளவிற்குக் கீழே இருந்தால், இந்த வைட்டமினை நம்மால் முடிந்தவரை வேகமாக உயர்த்த வேண்டும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், அது எழுப்பப்படும் வரை நாம் அதை கூடுதலாக வழங்கலாம் சூரிய ஒளியில் மற்றும் சாப்பிடுவதன் மூலம் அதை நல்ல மட்டத்தில் வைத்திருங்கள் (சால்மன், வெண்ணெய், முட்டையின் மஞ்சள் கரு போன்றவை)
மேலும் தகவலுக்கு, பின்வரும் கட்டுரையைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்: வைட்டமின் டி, அது நம்மை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் அதை நல்ல மட்டத்தில் வைத்திருப்பது எப்படி
விர்ஜின் தேங்காய் எண்ணெய், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் இயற்கை வைட்டமின் சி
நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவும் சில உணவுகள் உள்ளன, இது தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் போன்றவை.
நாம் முடியும் லாரிக் அமிலம் பெற ஒரு நாளைக்கு இரண்டு தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த அமிலம் வைரஸ்களின் பாதுகாப்பை உடைக்க உதவுகிறது, இதனால் நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அவற்றை மிக எளிதாக தாக்கும்.
மறுபுறம், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நமது செரிமான அமைப்புக்கு ஏராளமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பைக் கொண்டிருப்பது என்பது நம் உடலில் நல்ல ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருப்பதாகும்.
நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்:
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்: இது நல்லதா? எது எடுக்க வேண்டும்?
- நமது குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது நமது முழு உயிரினத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாப்பதாகும்
- எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் அது என்ன, அதனால் என்ன நன்மைகள் உள்ளன?
நாம் எடுக்கலாம் 1 முதல் 2 கிராம் வரை இயற்கை வைட்டமின் சி. இயற்கையான வைட்டமின் சி பற்றி நாம் பேசும்போது, அஸ்கார்பிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி பொதுவாக மருந்தகங்களில் விற்கப்படுவதில்லை. வைட்டமின் சி ஒரு இயற்கை மூலத்திலிருந்து வரும்போது நம் உடலால் சிறப்பாக ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. அதைப் பெற நாம் காமு-காமு அல்லது அசெரோலா காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
அகச்சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை
இந்த வகை சிகிச்சையானது அகச்சிவப்பு ஒளியின் பல வரம்புகளைக் கொண்ட விளக்குகள் ஆகும். இந்த ஒளி செல்களை அடைந்து அவற்றை விரைவாக மீளுருவாக்கம் செய்ய உதவுகிறது. இது இந்த சிகிச்சையை நமது ஆரோக்கியத்திற்கும், பல நோய்களை மீட்பதற்கும் ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாக ஆக்குகிறது. இந்த விளக்குகளை நாம் ஒவ்வொரு நாளும் 15-20 நிமிடங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
இந்த ஒளி நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும், தைராய்டுக்கும், தோல், கூந்தலுக்கும் பொதுவாக நமது உயிரினத்தின் முழு ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
ஆவியாதல்
நாம் உணர முடியும் ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 முறை தெளிக்கிறது. தண்ணீர் கிண்ணத்தில் நாம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை சேர்க்கலாம் தேயிலை மர எண்ணெய், யூகலிப்டஸ், லாவெண்டர் போன்றவை மாறுபடும் ... பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் எந்தவொரு எண்ணெயும் நாம் நோய்வாய்ப்பட்டவுடன் அல்லது ஒரு தடுப்பு மருந்தாக பயன்படுத்தப்படலாம்.
கடல் நீர் தெளிப்பு
இந்த வகை தெளிப்பு இருக்க வேண்டும் பிரத்தியேகமாக ஒரு மூலப்பொருள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கடல் நீர். இந்த ஸ்ப்ரேக்கள் நாசி பத்திகளையும் தொண்டையையும் நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இந்த நீரேற்றம் கொண்ட பகுதிகளைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம், இந்த வழிகள் வழியாக நம்மை அடையக்கூடிய எந்தவொரு வெளிப்புற ஆக்கிரமிப்பிற்கும் எதிராக எங்களுக்கு அதிக பாதுகாப்பு உள்ளது.
கடல் நீர் நம் உடலுடன் தொடர்புடையது என்பதால் இதை நாம் எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் பயன்படுத்தலாம்.
ஜன்னல்களைத் திறக்கவும்
கடைசியாக, இது மிகவும் நன்மை பயக்கும் தினமும் காலையில் குறைந்தது 5 நிமிடங்களுக்கு எங்கள் வீட்டிற்கு காற்றோட்டம். நாங்கள் குளிர்காலத்தை எதிர்கொள்கிறோம் என்று கருதி உங்களுக்கு அதிக நேரம் தேவையில்லை. சூரியன் நம் வீட்டிற்குள் படையெடுக்க அனுமதிக்க நாம் குருட்டுகளையும் திரைகளையும் நன்றாகத் திறக்க வேண்டும்.
இந்த உதவிக்குறிப்புகள் அனைத்தையும் நாங்கள் பின்பற்றினால், என்ன வந்தாலும் அதை எதிர்கொள்ள ஒரு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தயாராக இருக்கும்.