Každý týden v Bezzia navrhujeme dvě recepty, které vám pomohou doplnit vaše týdenní menu. Pestré recepty, abyste všichni našli nápady, které lze přizpůsobit vašim potřebám a vašim financím. V těchto letech byly předloženy stovky návrhů, které stačily na vytvoření zimního menu na několik týdnů.
Dát přednost ingrediencím, které najdeme během zimní sezóny a nechat se vést potravinová pyramida, vyvinuli jsme a vyvážené menu na šest dní Zahrnuje obě jídla k večeři. A co snídaně? Pokud vám také navrhneme nějaké snídaně. Jsou to pouze návrhy, nezapomeňte, že pomocí našeho vyhledávače můžete najít mnohem více receptů.
Den 1
Máte rádi, když jsou vaše snídaně pestré? Doporučujeme vyzkoušet následující návrhy: kaše s mandlovým a banánovým krémem, dýňovou a skořicovou kaši, toast s avokádem a míchaným vejcem, jablečný koláč s ořechy a rozinkami, cuketový koláč bez cukru, banánový koláč, čokoláda a vlašské ořechy, bez cukru, mandlové sušenky bez cukru ... stačí si je vyhledat mezi našimi recepty a změnit to!
Pro jídlo prvního dne jsme se rozhodli pro luštěniny jako hlavní jídlo, rodina potravin, která zaujímá první skupinu potravinové pyramidy. Napadlo by nás mnoho luštěninových jídel, ale vybrali jsme jedno z našich oblíbených, cizrnový guláš s krevetami. Chcete-li dokončit jídlo, vše, co musíte udělat, je začlenit a jednoduchý salát, který obsahuje listovou zeleninu a ovoce. A na večeři? Štikozubé filety na cuketovém krému.
Den 2
Nevím, ve vašich domovech, ale v našich mnoha dnech jíte jediné jídlo. A rýže taky s tofu a zeleninou o treska a květák, jak dnes navrhujeme, nám připadá jako skvělá alternativa. Nezapomeňte vsadit na hnědá rýže je lepší varianta, do naší stravy přispívají více vlákniny.
A protože je dnes o jedinečných jídlech, navrhujeme k večeři další: zelené fazolky se šunkou na dýňovém pyré. Můžete podávat samozřejmě i samostatně, ale ujišťuji vás, že ta kombinace za to stojí.
Den 3
Někteří masové kuličky v dýňové omáčce stanou se naším hlavním jídlem třetího dne. červené maso Díky vysokému obsahu nasycených tuků zaujímají téměř vrchol potravní pyramidy, proto by jejich konzumace měla být umírněná. V naší nabídce to bude jediný den, ve kterém budou protagonisty spolu s jednoduchým salát se špenátem, hruškami a řepou.
A k večeři jídlo, které kombinuje jídla z různých skupin a které se velmi snadno připravuje: Míchaná vejce s bramborami a cuketou s krevetami. Skvělá možnost, jak do dětského jídelníčku zakomponovat cuketu nebo lilek.
Den 4
Těstoviny jsou jedním z oblíbených návrhů rodin. A tyto špenát a sýr cannelloni jsou sázkou na jistotu. S lehký krém jako předkrm, například zelí a jablka, budete mít jídlo hotové. A na večeři? Nemáš chuť na nějaké kuřecí stehna zahradník?
Den 5
Další den jedinečných jídel. Uklidňující pokrmy, nezbytné v zimním menu, které vás rychle zahřejí. K jídlu a Bramborový guláš se zeleninou. Můžete si vybrat mezi a Dušené brambory a květák v zelené omáčce nebo jeden z brambory a brokolice na kari. Přidejte do této poslední uvařené dírky jako první a budete mít talíř deset.
Na večeři se uchýlíme k a rýžová polévka ke kterému můžete přidat, jako jsme to udělali my, štikozubce nebo jakoukoli jinou rybu.
Den 6
Nemohli jsme zahrnout do nabídky a pečené ryby nebo ryby na pánvi. Můžete si vybrat mezi jedním tradiční zlaté o v chermoule, nebo chcete-li a losos smažený na pánvi. A abyste to doprovodili a nezkazili to zelí, které jste už pár dní předtím použili na přípravu krému, co takhle rybu doprovodit česnek česnek zelí?
K večeři se vracíme k luštěninám, ale prezentujeme je velmi odlišným způsobem, v podobě krokety. Jako on tradiční falafel jak řepa nebo špenát jsou to velmi dobré možnosti.