每週在 Bezzia 我們提出兩個 可以幫助您完成每週菜單的食譜。 多樣化的食譜，以便所有人都能找到適合您的需求和財務狀況的想法。 這些年來已經有數百個提案，足以製作幾週的冬季菜單。
優先選用我們在冬季找到的食材，讓我們以 食物金字塔，我們開發了一個 六天平衡菜單 它包括晚餐的兩餐。 那麼早餐呢？ 如果我們還為您推荐一些早餐。 它們只是建議，請記住，您可以使用我們的搜索引擎找到更多食譜。
直徑1
你喜歡你的早餐多樣化嗎？ 我們鼓勵您嘗試以下建議：杏仁香蕉奶油粥、南瓜肉桂粥、鱷梨炒雞蛋吐司、核桃葡萄乾蘋果蛋糕、無糖西葫蘆蛋糕、香蕉蛋糕、巧克力和核桃、無糖、不含糖的杏仁餅乾……您只需要在我們的食譜中尋找它們並進行更改即可！
對於第一天的用餐，我們選擇了 豆類作為主菜， 佔據食物金字塔第一組的食物家族。 我們可以想到很多豆類菜餚，但我們選擇了我們最喜歡的一種， 鷹嘴豆燉大蝦. 要完成這頓飯，您只需添加一個 簡單的沙拉，包括綠葉蔬菜和水果. 和晚餐？ 西葫蘆奶油上的鱈魚片.
直徑2
我不知道在你家裡，但在我們的許多日子裡，你只吃一道菜。 還有米飯 豆腐和蔬菜 o 鱈魚和花椰菜，正如我們今天提出的那樣，在我們看來，這是一個很好的選擇。 記得下注 糙米是更好的選擇， 它們為我們的飲食貢獻了更多的膳食纖維。
由於今天是關於獨特的菜餚，我們推薦另一種晚餐： 青豆火腿南瓜泥. 當然，您也可以單獨提供服務，但我向您保證，這種組合是值得的。
直徑3
一些 南瓜醬肉丸 它們成為我們第三天的主菜。 紅肉 由於飽和脂肪含量高，它們幾乎佔據了食物金字塔的頂端，所以它們的攝入量應該適中。 在我們的菜單中，這將是唯一一天他們將成為主角以及一個簡單的 菠菜、梨和甜菜沙拉.
對於晚餐，一道融合了不同群體的食物且非常容易準備的菜餚： 炒雞蛋配土豆和西葫蘆配大蝦. 在兒童飲食中加入西葫蘆或茄子的絕佳選擇。
直徑4
意大利面是最受歡迎的建議之一 的家庭。 還有這些 菠菜和奶酪通心粉 他們是一個安全的賭注。 用一個 淡奶油作為開胃菜，例如捲心菜和蘋果，您將完成食物。 和晚餐？ 你不喜歡一些 雞大腿園丁?
直徑5
又是獨特菜餚的一天。 冬季菜單中必不可少的舒適菜餚，可以讓您迅速暖和起來。 吃一個 土豆燉蔬菜. 您可以選擇 土豆和花椰菜燉青醬 或其中之一 土豆和西蘭花咖哩. 像第一個一樣添加到最後一個煮熟的孔中，您將有一盤十個。
晚餐我們求助於 米湯 您可以像我們一樣添加鱈魚或任何其他魚類。
直徑6
我們不能在菜單中包含一個 烤魚或煎魚. 您可以選擇其中之一 傳統金色 o 在切爾穆拉， 或者如果你更喜歡 煎三文魚. 而且為了不破壞前幾天已經用過的捲心菜來準備奶油，如何將魚配上 大蒜大蒜捲心菜?
晚餐我們回到豆類，但我們以非常不同的方式呈現它們，以炸丸子的形式。 正如他 傳統沙拉三明治 如 甜菜 或 菠菜 他們是非常好的選擇。