في هذه الأوقات ، من المنطقي أن نحاول أن يكون نظام المناعة لدينا قويًا ليكون قادرًا على محاربة الفيروسات والبكتيريا والفطريات وما إلى ذلك. نحن لا نتحدث فقط عن فيروس كورونا ، ولكن عن كن قويا حتى لا تمرض أثناء تغير الفصول وتغير درجات الحرارة.
لذلك إذا كنت تريد أن تعرف كيف يمكننا تحسين نظام المناعة لدينا ليكون قويًا ومستعدًا لمحاربة العوامل الخارجية التي يمكن أن تجعلنا مرضى ، فننصحك بقراءة مقال اليوم.
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على جهاز المناعة لدينا أو التي يمكن أن تساعدنا في تقويته:
جلوكوز
يؤثر نمط الحياة الذي نعيشه وما نأكله يوميًا على أداء أجسامنا، لجميع الوظائف التي تؤديها وقدرتها على استعادة ومحاربة العوامل الخارجية.
إساءة في الأطعمة التي تتحول إلى جلوكوز في جسمنا (السكريات ، الكربوهيدرات ...) فهي غير مواتية لنا. إذا كنت تريد مزيدًا من المعلومات حول كيفية تأثير الجلوكوز ، فننصحك بإلقاء نظرة على المقالات التالية:
- التمثيل الغذائي ما هو التمثيل الغذائي؟ كيف تسرعها؟
- الكبد الكثير الدهون. كيفية علاجه بشكل طبيعي.
- كثرة الشعر أو فرط شعر الجسم عند النساء: ما هو ولماذا يحدث وكيف يتم علاجه.
- نتحدث عن تساقط الشعر عند النساء أو الصلع الوراثي
- نتحدث عن الألم العضلي الليفي أو التعب المزمن
- متلازمة تكيس المبايض والتغذية
- نتحدث عن حب الشباب: أسبابه وكيفية علاجه
يجب خفض مستويات الجلوكوز في أجسامنا إلى المستوى الأمثل أو الصحي ، لهذا يجب علينا تجنب بعض الأطعمة وإعطاء الأولوية للأطعمة الصحية الأخرى ومساعدة عملية التمثيل الغذائي لدينا لاستخراج الطاقة ليس فقط من الجلوكوز ولكن أيضًا من الدهون الجيدة.
إن عملية التمثيل الغذائي التي تحرق الأحماض الدهنية أو الدهون الصحية أسهل في التعامل مع أي نوع من الغزو.
في نفس الوقت، الحد من هذه الأطعمة التي تسبب الالتهابات في كثير من الأحيان مفيد لجسمنا وسنكون أكثر صحة بطرق أخرى ليس فقط في نظام المناعة لدينا.
كما رأينا في المقالات السابقة ، هناك عوامل كثيرة في أجسامنا تتأثر بالتغذية وبالتالي من المهم العناية بها وإعطاء الأولوية لنظام غذائي متوازن ومحترم مع أجسامنا ، والاهتمام باحتياجاتها الخاصة.
ربما تكون مهتمًا بـ:
فيتامين د
التعرض لأشعة الشمس أمر أساسي للكائنات الحية. مع نمط الحياة الحالي الذي نقضي فيه الكثير من الوقت في المكاتب والمنازل والأماكن المغلقة بشكل عام ، انخفض فيتامين (د) في كثير من الناس إلى درجة الاضطرار إلى استكماله.
هناك أيضًا من يتجنب التعرض لأشعة الشمس خوفًا من الإصابة بسرطان الجلد ، ولكن نقص فيتامين (د) يفضل ظهور هذا النوع من السرطان. تتراوح المستويات المثلى لفيتامين د بين 60 و 80 نانوجرام لكل مليلتر. إذا كان أقل بكثير من هذه المستويات ، يجب أن نرفع هذا الفيتامين بأسرع ما يمكن. في هذه الحالات ، يمكننا تكميله حتى يتم رفعه وبعد ذلك احتفظ بها في مستويات جيدة من خلال حمامات الشمس وتناول الطعام (سمك السلمون ، الزبدة ، صفار البيض ، إلخ.)
لمزيد من المعلومات نوصي بقراءة المقال التالي: فيتامين د ، كيف يؤثر علينا وكيف نحافظ عليه عند مستويات جيدة
زيت جوز الهند البكر وخل التفاح وفيتامين سي الطبيعي
هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين جهاز المناعة لدينا ، مثل زيت جوز الهند وخل التفاح.
يمكننا تناول ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند يوميًا للحصول على حمض اللوريك. يساعد هذا الحمض في تحطيم دفاعات الفيروسات حتى يتمكن جهاز المناعة لدينا من مهاجمتها بسهولة أكبر.
وعلاوة على ذلك، خل التفاح له فوائد عديدة لجهازنا الهضمي وجود نظام هضمي صحي يعني التمتع بصحة جيدة في أجسامنا.
ربما تكون مهتمًا بـ:
- نتحدث عن خل التفاح: هل هو جيد؟ أي واحد لأخذه؟
- الحفاظ على صحة أمعائنا هو حماية صحة جسمنا بالكامل
- النشا المقاوم ما هو وما فوائده؟
يمكن أن نتخذها بين 1 و 2 جم من فيتامين سي الطبيعي. عندما نتحدث عن فيتامين سي الطبيعي ، فإننا لا نتحدث عن حمض الأسكوربيك أو مكملات فيتامين سي التي تباع عادة في الصيدليات. فيتامين ج عندما يأتي من مصدر طبيعي يتم امتصاصه بشكل أفضل من قبل الجسم. للحصول عليه يمكن أن نأخذ كبسولات كامو كامو أو كرز هندي.
العلاج بالضوء بالأشعة تحت الحمراء
هذا النوع من العلاج عبارة عن مصابيح تحتوي على نطاقات عديدة من ضوء الأشعة تحت الحمراء. يصل هذا الضوء إلى الخلايا ويساعدها على التجدد بسرعة أكبر. هذا يجعل هذا العلاج حليفًا ممتازًا لصحتنا ولشفاء العديد من الأمراض. يمكننا استخدام هذه المصابيح كل يوم لمدة 15-20 دقيقة لتشعر بكل فوائدها.
هذا الضوء مفيد لجهازنا المناعي والغدة الدرقية والجلد والشعر وبشكل عام لصحة جسمنا بالكامل.
تبخير
يمكننا أن ندرك يرش 1-2 مرات في اليوم. يمكننا أن نضيف الزيوت الأساسية إلى وعاء الماء متنوع مثل زيت شجرة الشاي ، الكافور ، الخزامى ، إلخ ... أي زيت مضاد للبكتيريا ويمكن استخدامه كعلاج بمجرد الإصابة بالمرض أو كعلاج وقائي.
رذاذ ماء البحر
يجب أن يكون لهذا النوع من الرذاذ حصريا كعنصر من مياه البحر النقية. تساعد هذه البخاخات في الحفاظ على الممرات الأنفية والحلق رطبًا. من خلال امتلاك هذه المناطق المائية ، يكون لدينا دفاع أكبر ضد أي عدوان خارجي قد يصل إلينا عبر هذه الطرق.
يمكن استخدامه بقدر ما نريد لأن مياه البحر مرتبطة بجسمنا.
افتح النوافذ
أخيرًا ، إنه مفيد جدًا قم بتهوية منزلنا كل صباح لمدة 5 دقائق على الأقل. لا تحتاج إلى وقت طويل خاصة إذا أخذنا في الاعتبار أننا نواجه الشتاء. يجب علينا أيضًا فتح الستائر والستائر جيدًا للسماح للشمس بغزو منزلنا.
إذا اتبعنا كل هذه النصائح ، فسيكون لدينا جهاز مناعي جاهز لمواجهة كل ما يأتي.