متلازمة تكيس المبايض والتغذية

قد تتساءلين وما هي العلاقة بين الأكل والمعاناة من متلازمة تكيس المبايض؟ يؤثر نظامنا الغذائي على صحة التمثيل الغذائي وهذا يؤثر على الصحة الهرمونية. هذه العلاقة تعني أننا يمكن أن نعاني من مشاكل حب الشباب ، زيادة شعر الجسم ، مشاكل الدورة الشهرية ، إلخ.

سنحاول في هذه المقالة توضيح هذه العلاقة قليلاً وما هي التدابير المتعلقة بالغذاء التي يجب اتخاذها في حالة متلازمة تكيس المبايض لحل هذه المشكلة إلى حد كبير.

الأكثر شيوعًا في حالات متلازمة تكيس المبايض هو العلاج بالحبوب والأدوية المضادة للأندروجين. كان يتم إهمال الطعام في هذه الحالات ، ومع ذلك ، فإنه يتم أخذها في الاعتبار بشكل متزايد بسبب تأثيرها الكبير على هرموناتنا. 

ربما تكون مهتمًا بـ:

• الدورة الشهرية وعلاقتها بالغذاء
• تعرف على الاحتياجات الغذائية للمرأة
• نتحدث عن حب الشباب: أسبابه وكيفية علاجه

ما هي متلازمة تكيس المبيض؟

فمن في المقام الأول بسبب سبب عدم التبويض. يجب أن نضع في اعتبارنا أن الطمث لا يعني حدوث التبويض.

ينتج عن هذا النقص في الإباضة الاندروجين عند المرأة ، يتم تقليل هرمون البروجسترون من بين الهرمونات الأنثوية المهمة الأخرى. الأندروجينات هي هرمونات ذكورية ، لذلك هناك ذكورة لدى النساء. كل هذا يستلزم:

• الثعلبة: تساقط شعر.
• الشعرانية: نمو الشعر الداكن والكثيف عند النساء في أكثر المناطق تميزاً بالرجل مثل: الوجه والصدر والظهر.
• يسوء الصوت: خاصة في حالة الفتيات الصغيرات.
• حب الشباب الهرموني.
• تراكم الدهون في منطقة البطن: بعض النساء يمكن أن يصبن بالسمنة من متلازمة تكيس المبايض.
• عدم القدرة على الحمل: عندما لا يكون هناك إباضة. على الرغم من أنه يمكنك الإباضة في مناسبات نادرة.
• مقاومة الانسولين: هو مرض السكري من النوع 2. وفي هذه الحالة ، أكثر من سبب ، هذا النوع من السكري هو محفز لمتلازمة تكيس المبايض.

من المهم أن نلاحظ أنه ليس كل النساء يصبن بكل هذه الأعراض عند المعاناة من متلازمة تكيس المبايض.

العلاقة بين ما نأكله والصحة الأيضية والصحة الهرمونية

في تطور متلازمة تكيس المبايض ، قد تتدخل عدة عوامل ، ومع ذلك ، كما رأينا ، فإن النظام الغذائي هو عامل مهم للغاية.

اليوم، تشجعنا بيئتنا على تناول الطعام حتى بدون الشعور بالجوع. ولا تأكل طعاماً بل تشرب الأطعمة التي لا تغذينا فحسب ، بل تملأنا أيضًا بمكونات غير ضرورية وضارة في كثير من الحالات. نحن نتحدث عن ذلك الإفطار والغداء والوجبة الخفيفة حيث تكون المعجنات هي البطل. من الوجبات المعدة مسبقًا مثل البيتزا والهامبرغر وجميع أنواع الأطعمة المليئة بالمواد الحافظة والمنكهات والسكريات وما إلى ذلك.

هذه الأطعمة من خلال عدم كونها مغذية ، فإنها تجعل عقولنا تطلب منا أن نأكل أكثر وأكثر. لذلك بالإضافة إلى سوء الأكل ، نحن نأكل بكثرة في جميع الأوقات. 

كل هذه المنتجات غنية بالكربوهيدرات والسكريات التي ترفع مستويات الأنسولين لدينا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الطعام مرات عديدة في اليوم يزيد أيضًا من نسبة الأنسولين ويضر بجهازنا الهضمي ، الذي لا يستريح إلا أثناء النوم.

ربما تكون مهتمًا بـ: الحفاظ على صحة أمعائنا هو حماية صحة جسمنا بالكامل

مرض السكري ومتلازمة تكيس المبايض

يرتبط مرض السكري ومتلازمة تكيس المبايض ارتباطًا وثيقًالذلك ، إذا كانت هناك حالات مرض السكري في عائلتك ، يجب عليك اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية حيث من المحتمل أن يكون لديك استعداد وراثي للإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.

يحدث الأنسولين المرتفع عندما يكون هناك استهلاك مفرط للأطعمة التي تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في الأنسولين. هذه الأطعمة هي: الكربوهيدرات وأي نوع من السكر (بما في ذلك الفاكهة). أي كربوهيدرات تتحول إلى سكر في أجسامنا وهذا يرفع الأنسولين. عامل آخر يرفع الأنسولين هو تناول الطعام باستمرار دون ترك الجسم للراحة. 

الأنسولين هو هرمون النمو وبالتالي فإنه سيحفز نمو أشياء معينة مثل الخراجات وزيادة هرمون اللوتين وهرمون التستوستيرون.

يحفز فرط أنسولين الدم إنتاج هرمون التستوستيرون في المبايض. التستوستيرون ليس سيئًا ، فهو سيساعدنا على الشعور بالرضا ، أو الحصول على طاقة أو زيادة الرغبة الجنسية ، من بين أشياء أخرى. المشكلة تكمن في هرمون التستوستيرون الحر ، وهذا يحدث عندما يكون هناك فائض من هرمون التستوستيرون.

مع التحفيز في إنتاج هرمون التستوستيرون والهرمون اللوتيني ، فإنه يؤدي إلى نقص الإباضة. من خلال عدم التبويض ، يتم إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون الحر الذي يمنع الإباضة ومرة أخرى بعدم التبويض ، ينتج المزيد من هرمون التستوستيرون الحر مرة أخرى. لذلك تدخل دورة تغذي بعضها البعض وتحدث فيها متلازمة تكيس المبايض.

من خلال فهم ماهية هذه العملية ، يمكننا أن ندرك أن الحل هو تقليل الأنسولين ، وهو ما سنتحدث عنه لاحقًا.

ما تأثير تناول حبوب منع الحمل لمحاربة متلازمة تكيس المبايض؟

الحبة عبارة عن منشّطات وهي هرمونات اصطناعية شديدة الفعالية. لديك حبوب منع الحمل لا تنظم هذه الدورة التي تحدثنا عنها من قبل, لكن ذلك إنه `` يوقف '' نظامنا الهرموني وبالتالي لم تعد أعراض متلازمة تكيس المبايض محسوسة ولكنها لا تمنع الضرر أو تعكسه. هذا يسبب أنه عند التوقف عن تناول حبوب منع الحمل ، تعود كل هذه الأعراض.

كيفية منع وعكس متلازمة تكيس المبايض؟

الشيء المهم هو التحكم في مقاومة الأنسولين ، لذلك من الضروري الاهتمام بنظامنا الغذائي والتحرك. الآن هذا إنه يعني إجراء تغيير في أنماط الأكل ونمط الحياة إذا كان نمط الحياة المستقرة سائدًا حتى الآن. يجب أن يبقى هذا التغيير معنا. ربما في البداية قد يكون الأمر معقدًا إلى حد ما ولكن عندما يتخلص الجسم من السموم من استهلاك السكريات والمنكهات وما إلى ذلك. سنشعر بتحسن كبير ولن نحتاج إلى استهلاك هذه الأطعمة.

تغذية

• تخلص من السكريات في نظامك الغذائي المضافة ، وتقليل استهلاك المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
• تخلص من الكربوهيدرات غير الصحية كما في حالة الحبوب ، وقلل من تناول الكربوهيدرات الصحية مثل الخضروات الجذرية. خيار آخر هو أكل الكربوهيدرات المحولة إلى النشا المقاوم, بهذه الطريقة نحن لا نأخذ فقط المنتج الذي نحب أن نأكله ولكننا نغذي أجسامنا أيضًا.
• تناول طعامًا حقيقيًا ومتنوعًا ومغذيًا.

حركة

يساعدنا التنقل على تقليل الدهون ويساعد تقليل الدهون في تقليل الالتهاب واستعادة حساسية الأنسولين.

حركة يتم إجراؤها في ظل ظروف معينة تساعد عضلاتنا على امتصاص سكر الدم بسرعة لا حاجة للأنسولين. هذه الشروط هي:

• فعل ممارسة على معدة فارغةبما أننا إذا أكلنا الأنسولين ، فإنه يلعب دورًا ولا يسمح للعضلات بالتقاط السكر.
• يجب علينا أن نفعله تمرين متوسط ​​الشدة حيث يتم تعبئة أكبر عدد من العضلات ممكن في نفس الوقت. من الأمثلة الجيدة السباحة.