每周在 Bezzia 我们提出两个 可以帮助您完成每周菜单的食谱。 多样化的食谱，以便所有人都能找到适合您的需求和财务状况的想法。 这些年来已经有数百个提案，足以制作几周的冬季菜单。
优先选用我们在冬季找到的食材，让我们以 食物金字塔，我们开发了一个 六天平衡菜单 它包括晚餐的两餐。 那么早餐呢？ 如果我们还为您推荐一些早餐。 它们只是建议，请记住，您可以使用我们的搜索引擎找到更多食谱。
日1
你喜欢你的早餐多样化吗？ 我们鼓励您尝试以下建议：杏仁香蕉奶油粥、南瓜肉桂粥、鳄梨炒鸡蛋吐司、核桃葡萄干苹果蛋糕、无糖西葫芦蛋糕、香蕉蛋糕、巧克力和核桃、无糖、不含糖的杏仁饼干……您只需要在我们的食谱中寻找它们并进行更改即可！
对于第一天的用餐，我们选择了 豆类作为主菜， 占据食物金字塔第一组的食物家族。 我们可以想到很多豆类菜肴，但我们选择了我们最喜欢的一种， 鹰嘴豆炖大虾. 要完成这顿饭，您所要做的就是加入一个 简单的沙拉，包括绿叶蔬菜和水果. 和晚餐？ 西葫芦奶油上的鳕鱼片.
日2
我不知道在你家里，但在我们的许多日子里，你只吃一道菜。 还有米饭 豆腐和蔬菜 o 鳕鱼和花椰菜，正如我们今天提出的那样，在我们看来，这是一个很好的选择。 记得下注 糙米是更好的选择， 它们为我们的饮食贡献了更多的膳食纤维。
由于今天是关于独特的菜肴，我们推荐另一种晚餐： 青豆火腿南瓜泥. 当然，您也可以单独提供服务，但我向您保证，这种组合是值得的。
日3
一些 南瓜酱肉丸 它们成为我们第三天的主菜。 红肉 由于饱和脂肪含量高，它们几乎占据了食物金字塔的顶端，所以它们的摄入量应该适中。 在我们的菜单中，这将是唯一一天他们将成为主角以及一个简单的 菠菜、梨和甜菜沙拉.
对于晚餐，一道融合了不同群体的食物且非常容易准备的菜肴： 炒鸡蛋配土豆和西葫芦配大虾. 在儿童饮食中加入西葫芦或茄子的绝佳选择。
日4
意大利面是最受欢迎的建议之一 的家庭。 还有这些 菠菜和奶酪通心粉 他们是一个安全的赌注。 用一个 淡奶油作为开胃菜，例如卷心菜和苹果，您将完成食物。 和晚餐？ 你不喜欢一些 鸡大腿园丁?
日5
又是独特菜肴的一天。 冬季菜单中必不可少的舒适菜肴，可以让您迅速暖和起来。 吃一个 土豆炖蔬菜. 您可以选择 土豆和花椰菜炖绿汁 或其中之一 土豆和西兰花咖喱. 像第一个一样添加到最后一个煮熟的孔中，您将有一盘十个。
晚餐我们求助于 米汤 您可以像我们一样添加鳕鱼或任何其他鱼类。
日6
我们不能在菜单中包含一个 烤鱼或煎鱼. 您可以选择其中之一 传统金色 o 在切尔穆拉， 或者如果你更喜欢 泛鲑鱼. 并且为了不破坏前几天已经用过的卷心菜准备奶油，与鱼一起吃怎么样？ 大蒜大蒜卷心菜?
晚餐我们回到豆类，但我们以非常不同的方式呈现它们，以炸肉饼的形式。 正如他 传统沙拉三明治 如 甜菜 ØEL 菠菜 他们是非常好的选择。