Щотижня в Bezzia пропонуємо два рецепти, які допоможуть вам скласти тижневе меню. Різноманітні рецепти, щоб кожен з вас міг знайти ідеї, які можна адаптувати до ваших потреб і фінансів. За ці роки були сотні пропозицій, яких достатньо, щоб створити зимове меню на кілька тижнів.
Віддаючи перевагу інгредієнтам, які ми знаходимо протягом зимового сезону, і дозволяючи собі керуватися ними харчова піраміда, ми розробили a збалансоване меню на шість днів Він охоплює обидві страви на вечерю. А як щодо сніданку? Якщо ми також запропонуємо вам сніданки. Це лише пропозиції, пам’ятайте, що ви можете знайти ще багато рецептів за допомогою нашої пошукової системи.
Día 1
Вам подобається, щоб сніданки були різноманітними? Рекомендуємо спробувати наступні пропозиції: каша з мигдальним і банановим кремом, каша з гарбуза і кориці, тост з авокадо та яйцем, яблучний пиріг з волоськими горіхами та родзинками, цукіні торт без цукру, банановий торт, шоколад і волоські горіхи, без цукру, мигдальне печиво без цукру ... Вам залишається лише знайти їх серед наших рецептів і змінити!
Для прийому їжі першого дня ми обрали бобові як основна страва, сімейство продуктів харчування, яке займає першу групу харчової піраміди. Ми могли б придумати багато страв з бобових, але ми вибрали одну з наших улюблених, рагу з нуту з креветками. Щоб завершити трапезу, все, що вам потрібно зробити, це додати a простий салат, що включає зелень і фрукти. А на вечерю? Філе хека на кабачковому кремі.
Día 2
Не знаю, у ваших домівках, але в наші багато днів ви їсте одну страву. І рис теж з тофу та овочами o тріска і цвітна капуста, як ми пропонуємо сьогодні, це здається нам чудовою альтернативою. Не забудьте зробити ставку на коричневий рис - кращий варіант, вони вносять більше харчових волокон до нашого раціону.
А оскільки сьогодні про унікальні страви, пропонуємо на вечерю ще одну: стручкова квасоля з шинкою на гарбузовому пюре. Ви, звичайно, можете подати його окремо, але я запевняю вас, що поєднання того варте.
Día 3
Деякі котлети в гарбузовому соусі вони стають нашою основною стравою на третій день. червоне мясо Вони займають майже вершину харчової піраміди завдяки високому вмісту насичених жирів, тому їх споживання має бути помірним. У нашому меню це буде єдиний день, в якому вони будуть головними героями нарівні з простим салат зі шпинату, груші та буряка.
А на вечерю страва, яка поєднує продукти з різних груп і яку дуже легко приготувати: Яєчня з картоплею та кабачками з креветками. Відмінний варіант включити в дитячий раціон кабачки або баклажани.
Día 4
Макарони – одна з улюблених пропозицій сімей. І ці каннелоні зі шпинатом і сиром вони безпечна ставка. З легкий крем як закваска, наприклад, з капусти та яблука, ви приготуєте їжу. А на вечерю? Вам не подобаються деякі курячі стегенця садівник?
Día 5
Ще один день унікальних страв. Затишні страви, незамінні в зимовому меню, які змусять вас швидко зігрітися. Їсти а Картопляне рагу з овочами. Ви можете вибрати між а Картопля і цвітна капуста тушковані в зеленому соусі або один з картопля і каррі з брокколі. Додайте до цієї останньої звареної лунки, як і першу, і ви отримаєте тарілку з десяти.
На вечерю вдаємося до а рисовий суп до якого можна додати, як ми зробили, хека або будь-яку іншу рибу.
Día 6
Ми не могли не включити в меню a запечена або на сковороді риба. Ви можете вибрати один традиційний золотий o в Чермулі, або якщо ви віддаєте перевагу a лосось. А щоб супроводити це і не зіпсувати ту капусту, яку ви вже використовували кілька днів тому для приготування крему, як щодо супроводження риби часник часникова капуста?
На вечерю повертаємося до бобових, але подаємо їх зовсім по-іншому, у вигляді крокету. Як він традиційний фалафель як буряк або шпинат це дуже хороші варіанти.