เมนูฤดูหนาว: สูตรทำเมนูประจำสัปดาห์ของคุณให้สมบูรณ์

ทุกสัปดาห์ใน Bezzia เราเสนอสอง สูตรที่สามารถช่วยให้คุณทำเมนูประจำสัปดาห์ของคุณให้สมบูรณ์ได้ สูตรที่หลากหลาย เพื่อให้ทุกท่านได้ค้นพบไอเดียที่สามารถปรับให้เข้ากับความต้องการและการเงินของคุณได้ มีข้อเสนอหลายร้อยรายการในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ซึ่งเพียงพอสำหรับการสร้างเมนูฤดูหนาวเป็นเวลาหลายสัปดาห์

ให้ความสำคัญกับส่วนผสมที่เราพบในฤดูหนาวและปล่อยให้ตัวเองได้รับคำแนะนำจาก ปิรามิดอาหาร, เราได้พัฒนา เมนูสมดุลหกวัน ครอบคลุมทั้งสองมื้อสำหรับอาหารค่ำ แล้วอาหารเช้าล่ะ? ถ้าเราเสนออาหารเช้าให้คุณด้วย นี่เป็นเพียงข้อเสนอเท่านั้น จำไว้ว่าคุณสามารถค้นหาสูตรอาหารอื่นๆ อีกมากมายโดยใช้เครื่องมือค้นหาของเรา

วัน 1

คุณชอบให้อาหารเช้าของคุณหลากหลายหรือไม่? เราขอแนะนำให้คุณลองข้อเสนอต่อไปนี้: โจ๊กกับครีมอัลมอนด์และกล้วย โจ๊กฟักทองและอบเชย ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดและไข่คน เค้กแอปเปิ้ลกับวอลนัทและลูกเกด เค้กบวบไม่มีน้ำตาล เค้กกล้วย ช็อคโกแลตและวอลนัท , ไม่ใส่น้ำตาล, คุกกี้อัลมอนด์ไม่มีน้ำตาล ... คุณแค่ต้องมองหาพวกมันในสูตรของเราแล้วเปลี่ยนมัน!

สำหรับมื้อแรกของวันเราเลือกทาน พืชตระกูลถั่วเป็นอาหารจานหลัก ครอบครัวของอาหารที่ครอบครองกลุ่มแรกของปิรามิดอาหาร เรานึกถึงอาหารประเภทพืชตระกูลถั่วได้หลายอย่าง แต่เราเลือกอาหารจานโปรดของเราแล้ว สตูว์ถั่วลูกไก่กับกุ้ง. เพื่อให้อาหารมื้อนี้สมบูรณ์ สิ่งที่คุณต้องทำคือใส่ สลัดง่ายๆ ที่มีผักใบเขียวและผลไม้. และสำหรับอาหารค่ำ? เนื้อปลาเฮกบนครีมบวบ.

วัน 2

ฉันไม่รู้ที่บ้านของคุณ แต่ในหลาย ๆ วันของเราคุณกินอาหารจานเดียว แล้วก็ข้าวด้วย กับเต้าหู้และผัก o ปลาคอดและกะหล่ำดอกตามที่เรานำเสนอในวันนี้ ดูเหมือนว่าเราจะเป็นทางเลือกที่ดี อย่าลืมเดิมพันกับ ข้าวกล้องเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า พวกเขามีส่วนทำให้ใยอาหารมากขึ้นในอาหารของเรา

และเนื่องจากวันนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับอาหารที่ไม่เหมือนใคร เราขอเสนออีกจานหนึ่งสำหรับมื้อค่ำ: ถั่วเขียวกับแฮมในน้ำซุปข้นฟักทอง. คุณยังสามารถเสิร์ฟแยกต่างหากได้ แต่ฉันรับรองกับคุณว่าการรวมกันนั้นคุ้มค่า

วัน 3

บางส่วน ลูกชิ้นในซอสฟักทอง พวกเขากลายเป็นอาหารจานหลักของเราในวันที่สาม เนื้อแดง พวกเขาครอบครองเกือบส่วนบนของปิรามิดอาหารเนื่องจากมีไขมันอิ่มตัวสูง ดังนั้นการบริโภคควรอยู่ในระดับปานกลาง ในเมนูของเรานี่จะเป็นวันเดียวที่พวกเขาจะเป็นตัวเอกควบคู่ไปกับความเรียบง่าย สลัดผักโขม ลูกแพร์ และบีทรูท.

และสำหรับมื้อเย็นนั้นเป็นอาหารที่รวมอาหารจากหลายกลุ่มเข้าด้วยกันและเตรียมง่ายมาก: ไข่กวนกับมันฝรั่งและบวบกับกุ้ง. ตัวเลือกที่ดีในการรวมบวบหรือมะเขือม่วงไว้ในอาหารสำหรับเด็ก

วัน 4

พาสต้าเป็นหนึ่งในข้อเสนอที่ชื่นชอบ ของครอบครัว และสิ่งเหล่านี้ ผักโขมและชีส cannelloni พวกเขาเป็นเดิมพันที่ปลอดภัย กับ เนื้อครีมบางเบาเป็นตัวเริ่มต้นของกะหล่ำปลีและแอปเปิ้ล เช่น คุณจะทำอาหารเสร็จ และสำหรับอาหารค่ำ? คุณไม่แฟนซีบาง น่องไก่ ชาวสวน?

วัน 5

อีกวันกับอาหารสุดพิเศษ เมนูอุ่นสบายที่ขาดไม่ได้ในฤดูหนาวที่จะทำให้คุณอุ่นขึ้นอย่างรวดเร็ว กิน สตูว์มันฝรั่งกับผัก. คุณสามารถเลือกระหว่าง a สตูว์มันฝรั่งและกะหล่ำดอกในซอสเขียว หรืออย่างใดอย่างหนึ่งของ แกงมันฝรั่งและบร็อคโคลี่. เพิ่มในรูที่ปรุงครั้งสุดท้ายนี้เหมือนครั้งแรกและคุณจะมีจานสิบ

สำหรับอาหารค่ำเรารีสอร์ท a ซุปข้าว ซึ่งคุณสามารถเพิ่ม hake หรือปลาอื่น ๆ ตามที่เราทำได้

วัน 6

ไม่สามารถรวมในเมนู a ปลาอบหรือกระทะ. คุณสามารถเลือกระหว่างหนึ่ง ทองแบบดั้งเดิม o ในเชอร์มูลา  หรือถ้าคุณต้องการ a แซลมอนย่าง. และเพื่อให้เข้ากับมันและไม่ทำให้เสียกะหล่ำปลีที่คุณเคยใช้เมื่อสองสามวันก่อนเพื่อเตรียมครีมแล้วมากับปลาด้วย กระเทียม กระเทียม กะหล่ำปลี?

สำหรับอาหารค่ำเรากลับไปที่พืชตระกูลถั่ว แต่เรานำเสนอในรูปแบบที่แตกต่างกันมากในรูปแบบของคร็อกเก้ ในขณะที่เขา ฟาลาเฟลแบบดั้งเดิม ในขณะที่ บีทรูท ทั้ง ผักขม เป็นตัวเลือกที่ดีมาก