शीतकालीन मेनू: अपने साप्ताहिक मेनू को पूरा करने के लिए व्यंजन विधि

हर सप्ताह में Bezzia हम दो का प्रस्ताव रखते हैं व्यंजन जो आपके साप्ताहिक मेनू को पूरा करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। विविध व्यंजनों, ताकि आप सभी को ऐसे विचार मिल सकें जो आपकी आवश्यकताओं और आपके वित्त के अनुकूल हो सकें। इन वर्षों में सैकड़ों प्रस्ताव आए हैं, जो कई हफ्तों के लिए शीतकालीन मेनू बनाने के लिए पर्याप्त हैं।

सर्दियों के मौसम में हमें मिलने वाली सामग्री को प्राथमिकता देना और खुद को निर्देशित करने देना खाद्य शुंडाकार खंबा, हमने एक विकसित किया है छह दिनों के लिए संतुलित मेनू इसमें रात के खाने के लिए दोनों भोजन शामिल हैं। और नाश्ते के बारे में क्या? अगर हम भी आपको कुछ नाश्ते का प्रस्ताव दें। वे केवल प्रस्ताव हैं, याद रखें कि आप हमारे खोज इंजन का उपयोग करके कई और व्यंजन पा सकते हैं।

दिन 1

क्या आप अपने नाश्ते को विविध बनाना पसंद करते हैं? हम आपको निम्नलिखित प्रस्तावों को आजमाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं: बादाम और केला क्रीम, कद्दू और दालचीनी दलिया के साथ दलिया, एवोकैडो और तले हुए अंडे के साथ टोस्ट, अखरोट और किशमिश के साथ सेब केक, चीनी के बिना तोरी केक, केला केक, चॉकलेट और अखरोट, बिना चीनी के, बिना चीनी के बादाम कुकीज़ ... आपको बस उन्हें हमारे व्यंजनों में देखना है और इसे बदलना है!

पहले दिन के भोजन के लिए हमने चुना है मुख्य व्यंजन के रूप में फलियां, खाद्य पदार्थों का एक परिवार जो खाद्य पिरामिड के पहले समूह पर कब्जा करता है। हम कई फलियां व्यंजनों के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन हमने अपने पसंदीदा में से एक को चुना है, झींगे के साथ चना स्टू. भोजन पूरा करने के लिए, आपको बस इतना करना है a साधारण सलाद जिसमें पत्तेदार साग और फल शामिल हैं. और रात के खाने के लिए? तोरी क्रीम पर हेक फ़िललेट्स.

दिन 2

मैं तुम्हारे घरों में नहीं जानता, लेकिन हमारे कई दिनों में तुम एक ही पकवान खाते हो। और चावल या तो टोफू और सब्जियों के साथ o कॉड और फूलगोभी, जैसा कि हम आज प्रस्तावित करते हैं, यह हमें एक बढ़िया विकल्प प्रतीत होता है। पर दांव लगाना याद रखें ब्राउन राइस है बेहतर विकल्प, वे हमारे आहार में अधिक आहार फाइबर का योगदान करते हैं।

और जैसा कि आज अद्वितीय व्यंजनों के बारे में है, हम रात के खाने के लिए एक और प्रस्ताव देते हैं: कद्दू प्यूरी पर हैम के साथ हरी बीन्स. बेशक, आप इसे अलग से भी परोस सकते हैं, लेकिन मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि यह संयोजन इसके लायक है।

दिन 3

एक कद्दू की चटनी में मीटबॉल वे तीसरे दिन हमारा मुख्य व्यंजन बन जाते हैं। लाल मांस वे संतृप्त वसा की उच्च सामग्री के कारण भोजन पिरामिड के लगभग शीर्ष पर कब्जा कर लेते हैं, इसलिए उनका सेवन मध्यम होना चाहिए। हमारे मेनू में, यह एकमात्र दिन होगा जिसमें वे एक साधारण . के साथ नायक होंगे पालक, नाशपाती और चुकंदर का सलाद.

और रात के खाने के लिए, एक डिश जो विभिन्न समूहों के खाद्य पदार्थों को जोड़ती है और जिसे तैयार करना बहुत आसान है: आलू के साथ तले हुए अंडे और झींगे के साथ तोरी. तोरी या बैंगन को बच्चों के आहार में शामिल करने का एक बढ़िया विकल्प।

दिन 4

पास्ता पसंदीदा प्रस्तावों में से एक है परिवारों की। और ये पालक और पनीर कैनेलोनी वे एक सुरक्षित शर्त हैं। के साथ एक स्टार्टर के रूप में हल्की क्रीम, गोभी और सेब की, उदाहरण के लिए, आप खाना खा लेंगे। और रात के खाने के लिए? क्या आपको कुछ पसंद नहीं है चिकन जांघ माली?

दिन 5

अनोखे व्यंजनों का एक और दिन। सर्दियों के मेनू में आवश्यक आरामदायक व्यंजन, जो आपको जल्दी गर्म कर देंगे। खाने के लिए सब्जियों के साथ आलू स्टू. आप a . के बीच चयन कर सकते हैं हरी चटनी में आलू और फूलगोभी स्टू या इनमें से एक आलू और ब्रोकली करी. इस आखिरी पके हुए छेद में पहले की तरह डालें और आपके पास दस की प्लेट होगी।

रात के खाने के लिए हम a . का सहारा लेते हैं चावल का सूप जिसमें आप जोड़ सकते हैं, जैसा कि हमने किया है, हेक या कोई अन्य मछली।

दिन 6

हम मेनू में शामिल नहीं कर सके a बेक्ड या स्किलेट मछली. आप एक . के बीच चयन कर सकते हैं पारंपरिक सुनहरा o चर्मौला में,  या यदि आप एक पसंद करते हैं तले हुए सामन. और साथ देने के लिए और उस गोभी को खराब नहीं करने के लिए जिसे आपने कुछ दिन पहले एक क्रीम तैयार करने के लिए इस्तेमाल किया है, मछली के साथ एक के साथ कैसे लहसुन लहसुन पत्ता गोभी?

रात के खाने के लिए हम फलियों पर लौटते हैं, लेकिन हम उन्हें बहुत अलग तरीके से पेश करते हैं, एक क्रोकेट के रूप में। के रूप में वह पारंपरिक फलाफेल जैसा चुक़ंदर ओ एल पालक वे बहुत अच्छे विकल्प हैं।