A waɗannan lokutan, yana da ma'ana a gwada cewa tsarin garkuwarmu yana da ƙarfi don iya yaƙi da ƙwayoyin cuta, ƙwayoyin cuta, fungi, da dai sauransu. yi ƙarfi don kada ku kamu da rashin lafiya yayin canjin yanayi da canjin yanayin zafi.
Don haka idan kuna son sanin yadda zamu inganta tsarin garkuwar jikinmu ya zama mai ƙarfi kuma ya yi shiri don yaƙi da wakilai na waje waɗanda zasu iya sa mu rashin lafiya, muna ba da shawarar ku karanta labarin na yau.
Akwai dalilai da yawa wadanda suka shafi garkuwar mu ko kuma zasu iya taimaka mana dan karfafa shi:
Glucose
Irin salon rayuwar da muke gudanarwa da kuma abin da muke ci yau da kullun yana shafar aikin jikinmu, ga duk ayyukan da take yi da kuma ikonta don dawo da yaƙi da wakilan waje.
Zagi cikin abinci wanda ya rikide zuwa glucose a cikin kwayarmu (sugars, carbohydrates ...) ba alheri bane a garemu. Idan kana son karin bayani kan yadda gulukos ke shafar, muna baka shawarar ka duba wadannan labarai:
- Abin da ke faruwa a rayuwa Yadda za a hanzarta shi?
- Hanta mai ƙoshi. Yadda ake warkar dashi ta dabi'a.
- Hirsutism ko yawan gashin jiki a cikin mata: Menene wannan, me yasa yake faruwa da yadda za'a magance shi.
- Muna magana game da asarar gashi a cikin mata ko asrogenetic alopecia
- Muna magana game da fibromyalgia ko gajiya mai tsanani
- Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) da abinci mai gina jiki
- Muna magana game da kuraje: sababi da yadda za a magance shi
Dole ne mu rage matakan glucose a jikin mu zuwa mafi kyau ko lafiya, Don wannan dole ne mu guji wasu abinci kuma mu fifita wasu abinci masu ƙoshin lafiya kuma mu taimaka wa abin da muke ci don cire ƙarfi ba kawai daga glucose ba har ma daga mai mai kyau.
Tsarin jiki wanda ke ƙone kitsen mai ko ƙoshin lafiya ya fi sauƙi don magance kowane irin mamayewa.
A lokaci guda, rage waɗannan sau da yawa abinci mai kumburi yana da amfani ga jikinmu kuma za mu sami lafiya ta wasu hanyoyi ba kawai a cikin garkuwar jikinmu ba.
Kamar yadda aka gani a cikin abubuwan da suka gabata, akwai abubuwa da yawa a jikinmu wadanda abinci mai gina jiki ya shafa kuma saboda haka yana da mahimmanci a kula da shi da fifita daidaitaccen abinci mai daraja tare da jikinmu, biyan bukatun kansa.
Wataƙila kuna iya sha'awar:
Vitamin D
Rana mai tasiri ga halittu masu rai. Tare da salon rayuwar yau da kullun wanda muke cinye lokaci mai yawa a ofisoshi, gidaje da wuraren rufe gaba ɗaya, an rage bitamin D a cikin mutane da yawa har zuwa mahimmancin kari.
Har ila yau, akwai waɗanda ke guje wa fitowar rana don tsoron kansar fata, duk da haka rashi bitamin D ya fi son irin wannan ciwon daji ya bayyana. Matakan mafi kyau duka na bitamin D suna tsakanin 60 zuwa 80 nanogram a kowace milliliter. Idan yana ƙasa da waɗannan matakan dole ne mu ɗaga wannan bitamin da sauri kamar yadda za mu iya. A waɗannan yanayin, zamu iya haɓaka shi har sai an ɗaga shi sannan sannan kiyaye shi a matakai masu kyau ta hanyar amfani da rana da cin abinci (kifin kifi, man shanu, gwaiduwa, da sauransu)
Don ƙarin bayani, muna ba da shawarar karanta labarin mai zuwa: Vitamin D, yadda yake shafar mu da yadda ake kiyaye shi a matakai masu kyau
Virgin Coconut Oil, Apple Cider Vinegar da kuma Vitamin C na Halitta
Akwai wasu abinci da suke taimakawa inganta garkuwar jikinmu, batun man kwakwa ne da ruwan tuffa na tuffa.
Podemos a sami cokali biyu na man kwakwa a rana don samun lauric acid. Wannan sinadarin acid yana taimakawa wajen karya garkuwar kwayoyin cuta ta yadda garkuwar jikinmu zata iya kawo musu sauki.
A gefe guda, apple cider vinegar yana da fa'idodi da yawa ga tsarin narkewarmu kuma samun ingantaccen tsarin narkewar abinci yana nufin samun lafiya a jikin mu.
Wataƙila kuna iya sha'awar:
- Muna Magana Game da Apple Cider Vinegar: Shin Yana da kyau? Wanne za'a dauka?
- Kiyaye hanjin cikin lafiya yana kiyaye lafiyar dukkan kwayoyin halittar mu
- Tsayayyen sitaci Menene shi kuma menene fa'idar sa?
Zamu iya dauka tsakanin 1 da 2 g na bitamin C. Lokacin da muke magana game da bitamin C na halitta, ba muna magana ne game da ascorbic acid ko abubuwan bitamin C waɗanda galibi ake sayarwa a cikin kantin magani. Vitamin C idan yazo daga asalin halitta shine mafi kyawu jikinmu yake haɗuwa. Don samun sa zamu iya ɗaukar camu-camu ko acerola capsules.
Infrared haske far
Irin wannan aikin farji fitilu ne waɗanda ke ƙunshe da jeri da yawa na hasken infrared. Wannan haske yana kaiwa ga sel kuma yana taimaka musu sakewa da sauri. Wannan ya sa wannan maganin ya zama kyakkyawan aboki ga lafiyarmu da kuma dawo da cututtuka da yawa. Muna iya amfani da waɗannan fitilun a kowace rana tsawon mintuna 15-20 don jin duk fa'idodi.
Wannan haske yana da amfani ga tsarin garkuwar jikinmu, da maganin kawancin ka, da na fata, da gashi da ma gaba daya ga lafiyar jikin mu.
Shaƙatawa
Zamu iya ganewa ana fesa sau 1 zuwa 2 a rana. Zuwa kwanon ruwa zamu iya sanya mai mai mahimmanci Ya banbanta kamar man itacen shayi, eucalyptus, lavender, da sauransu ... duk wani mai wanda yake maganin antibacterial kuma ana iya amfani dashi duka a matsayin magani da zarar munyi rashin lafiya ko kuma a matsayin kariya.
Ruwan ruwan teku
Dole ne irin wannan feshin ya kasance kawai azaman tsarkakakken ruwan tekun. Wadannan magungunan feshi suna taimakawa wajen sanya hancin hanci da maqogwaro ya zama da ruwa. Ta hanyar samun waɗannan yankuna masu ruwa muna da kariya mafi girma daga duk wani zalunci na waje wanda zai iya zuwa gare mu ta waɗannan hanyoyin.
Ana iya amfani dashi kamar yadda muke so saboda ruwan teku yana da alaƙa da jikinmu.
Bude windows
Aƙarshe, yanada fa'ida sosai shigar da iska gidan mu kowace safiya, na akalla minti 5. Ba kwa buƙatar lokaci mai yawa musamman ganin cewa muna fuskantar hunturu. Haka kuma dole ne mu bude makafi da labule da kyau don barin rana ta mamaye gidanmu.
Idan muka bi duk waɗannan nasihun, za mu sami tsarin rigakafi wanda ke shirye don fuskantar duk abin da ya zo.