Kiyaye hanjin cikin lafiya yana kiyaye lafiyar dukkan kwayoyin halittar mu

Kusan ba tare da sanin shi ba galibi muna sanya jikinmu ga canje-canje na abinci, abubuwan ci, ƙari, abubuwa masu guba da kayayyakin kumburi da sauransu. wani abu da ya shafi lafiyarmu da musamman hanjinmu. Kyakkyawan lafiyar hanji yana fassara zuwa lafiyayyen jiki.

Akwai wasu nau'ikan abinci irin su wadanda suke gina jiki bisa tsarin halittar mutum, wadanda suke bayar da shawarar cin abincin da ke da amfani ga lafiyar hanji da kuma guje wa masu cutarwa. Me ya sa? Za mu gaya muku game da shi a ƙasa.

Ayyukan hanjinmu kuma me yasa yake da mahimmanci

Hanjinmu bututu ne mai tsayi wanda ciyawar da ke ciki ke narkar da abinci a ciki. Wadannan enzymes da kwayoyin cuta suna lalata abubuwanda muke ci ta hanyoyi mafi sauki, misali: sunadarai sun kasu zuwa amino acid, carbohydrates din cikin monosaccharides, da mai a cikin kitse mai mai. Ragowar samfurin da baza'a iya narkewa ba an watsar dashi. Wadanda ke da alhakin yanke shawarar abin da za'a iya sha da abin da ya kamata a kawar sune masu kuzari. Da zarar sun gama aikin zabin su, kwayoyin kariya suna aiki ne don kare mu daga wadancan kwayoyin cuta wadanda suke zamewa ta hanyar jikin mutum. A gefe guda kuma, cibiyar sadarwar jini da tasoshin lymphatic suna jigilar abubuwan da aka tattara cikin jikinmu.

Idan muka yi watsi da abincinmu, hanjinmu zai iya lalacewa kuma zamu iya fama da hanji mai zubewa.

Menene Leaky Gut?

Lokacin da enterocyte ya lalace ko kuma abin da yake ɗauke da layin enterocytes ya rikice, ana haifar da ƙananan ramuka ta hanyar da ake tace wasu abubuwan cikin hanjin. zuwa hanyoyin jini ko tsarin kwayar halitta. Wannan yana sa jikinmu ya zama faɗakarwa kuma ya kunna tsarin garkuwar jiki don kare mu daga waɗannan abubuwan da ke ciki (ƙwayoyin cuta, gubobi, da dai sauransu.) Ta hanyar ci gaba da yaƙi da waɗannan ƙwayoyin cuta, Jikinmu na iya kawo karshen kai hari ga ƙwayayen kansa masu kyau. Dole ne a yi la'akari da cewa hanji yanki ne mai girman gaske saboda haka akwai wani yanki babba da dole ne jikinmu ya kiyaye. Samun wannan matsayin na iya taka a muhimmiyar rawa wajen ci gaban cututtukan autoimmune. 

Son cututtuka daban-daban abin da zamu iya gabatarwa kuma wannan yana samo asali ne daga ciwon gut. Babban su ne:

  • Kwari Ba wai kawai yana shafar hanji bane amma kuma yana iya yaduwa zuwa sauran gabobi da kyallen takarda, kamar su koda, pancreas ko kwakwalwa.
  • Matsalar narkewa: gudawa, gas, maƙarƙashiya, hanji mai laushi, ulcerative colitis ko cutar Crohn, don kiran wasu.
  • Hanjin da ya lalace shima na iya haifar kuraje da sauran matsalolin fata, kamar eczema ko dermatitis.
  • Allergies yanayi da asma.
  • Rashin daidaituwa na ciki
  • Cututtukan hankali.
  • Bacin rai.
  • Cututtukan autoimmune kamar Hashimoto, rubuta ciwon sukari na 1, cututtukan zuciya na rheumatoid, autoimmune thyroiditis ...
  • Ajiyar zuciya Da kuma dogon sauransu.

Dole ne mu kiyaye hakan bangon hanji, wanda shine abin lalacewa ta hanyar samun hanji mai zato, shine babban shingenmu akan abubuwan waje banda fatarmu.

Saboda haka, hanjin da ya lalace ya shafi dukkan jikinmu kuma ya kamata mu sanya shi a zuciya yayin da za mu ci abinci.

Ta yaya zaka san idan kana fama da cutar yoyon fitsari?

Idan kana da wani alamun cutar da aka ambata a sama, alal misali, matsalolin fata kamar su kuraje na ci gaba ba tare da sanin abin da ke iya zama sanadin sa ba, matsalolin narkewar abinci, rashin nutsuwa ba gaira ba dalili, kana jin kumburi da nauyi ko kuma wasu cututtukan cuta Yana da kyau a je wurin kwararren tsarin narkewar abinci don a duba shi. Kuma, rigakafi, rage abin da ke haifar da hanji har sai kun san idan lamarin ku ne.

Dangane da abincin da ya fi dacewa da kulawa da hanji, kuna iya sha'awar:

Menene hanjin leaky yake samarwa?

Amfani da wasu magunguna yana iya zama mai cutarwa sosai tunda sun lalata mana flora sabili da haka yana shafar kwanciyar hankali na enzymes masu amfani da ƙwayoyin cuta. Magunguna kamar su maganin rigakafi ko wasu magungunan kashe kumburi.

Stressarfin damuwa. 

Game da abinci:

  • Cin alkama Abu ne mai matukar cutarwa ga hanjinmu saboda yadda yake iza hanjin hanjinmu saboda yawan alkama. Wannan yana shafar ko baku iya haƙuri da alkama.
  • Gabaɗaya da mai ladabi flours.
  • Yi amfani da adadi mai yawa na tace sugars.
  • Abincin da aka sarrafa
  • Abun dandano da abubuwan kiyayewa.

Yaya za a hana yaduwar gut?

Manufar ita ce a kula da yadda abinci yake shafar hanjinmu kuma fara kula dasu tun suna yara. Se ya kamata ya guji waɗannan abinci masu cutarwa a farkon shekarun rayuwa. Dole ne a tuna cewa a yayin ci gaban hanji hanjinmu ya fi damuwa.

Da zarar waɗancan shekarun farko sun shuɗe, dole ne mu tantance waɗanne kayayyaki za mu iya cinyewa da waɗanne ne ba za mu iya amfani da su ba. Wadanda muka yanke shawarar gabatarwa yakamata ayi su kadan kadan kuma suna bin shawarwarin kwararru. Kuma, wani mahimmin al'amari musamman tare da hatsi da wasu nau'ikan hatsi, kada ku zalunci waɗannan samfuran.

Ku ci wadatattun abinci masu fa'ida tare da aikin rigakafi da na probiotic. 

Rike daya Daidaita cin abinci guje wa abinci mai cutarwa kamar mai ladabi, mai sarƙaƙƙiya da alkama.

Wani bangare mahimmanci shine kar hanjinmu suyi aiki kullun. Don wannan, dole ka abinci mai isa ga tsarin narkewarmu ya huta. Saboda wannan, yana da kyau a yi karin kumallo mai gina jiki wanda zai wadatar da mu har zuwa lokacin cin abincin rana, ban da shan jiko, romon kashi ko lafiyayyen abun ciye-ciye idan muna jin yunwa. Kuma haka nan, ku ci abinci mai gina jiki wanda zai gamsar da mu har zuwa cin abincin dare. A wannan ma'anar, yana da mahimmanci mu bambance lokacin da muke jin yunwa da lokacin da muke cin abinci.

Shin Za a iya juyar da gutsi?

Babban abu shine rage abincin da ke haifar da wannan ciwo kamar burodi, taliya ko alawa. Ta wannan hanyar, zamu guji ci gaba da lalata hanjinmu.

Bugu da kari, dole ne mu hada abinci tare da yawan sinadirai masu yawa kuma hakan yana taimakawa narkewar abinci da hadewar abinci mai gina jiki, kamar: enzymes masu narkewa, bile acid ko betaine. Kuna iya samun rabin gilashin ruwa tare da ɗan lemon tsami ko ruwan inabi mai girgije 'tare da mahaifiya'.

Dauka abinci mai amfani ga tsirrai na hanji, don taimaka mata ta murmure. Muna magana ne game da kayan abinci mai gina jiki da na prebiotic kamar su sitaci mai tsayayye, abubuwan sha mai daɗi, romon ƙashi, shayi na licorice, mint ko ginger, cod oil, da sauransu.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.