Σε αυτές τις εποχές, είναι λογικό να δοκιμάζουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα να είναι ικανό να καταπολεμά τους ιούς, τα βακτήρια, τους μύκητες κ.λπ. Δεν μιλάμε μόνο για covid, αλλά για να είστε δυνατοί για να μην αρρωστήσετε κατά την αλλαγή των εποχών και την αλλαγή των θερμοκρασιών.
Έτσι, εάν θέλετε να μάθετε πώς μπορούμε να βελτιώσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα ώστε να είμαστε ισχυροί και προετοιμασμένοι να πολεμήσουμε ενάντια σε εξωτερικούς παράγοντες που μπορούν να μας κάνουν να αρρωστήσουμε, προτείνουμε να διαβάσετε το σημερινό άρθρο.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα ή που μπορούν να μας βοηθήσουν να το ενισχύσουμε:
Γλυκόζη
Ο τρόπος ζωής που ακολουθούμε και αυτό που τρώμε καθημερινά επηρεάζει την απόδοση του σώματός μας, σε όλες τις λειτουργίες που εκτελεί και στη δύναμή του να ανακάμψει και να καταπολεμήσει εξωτερικούς παράγοντες.
Μια κατάχρηση σε τρόφιμα που μετατρέπονται σε γλυκόζη στο σώμα μας (σάκχαρα, υδατάνθρακες ...) δεν είναι ευνοϊκό για εμάς. Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζει η γλυκόζη, σας συνιστούμε να ρίξετε μια ματιά στα ακόλουθα άρθρα:
- Μεταβολισμός Τι είναι ο μεταβολισμός; Πώς να το επιταχύνετε;
- Λιπώδες ήπαρ. Πώς να το θεραπεύσετε φυσικά.
- Hirsutism ή υπερβολική τρίχα του σώματος στις γυναίκες: Τι είναι, γιατί συμβαίνει και πώς να το θεραπεύσει.
- Μιλάμε για απώλεια μαλλιών σε γυναίκες ή ανδρογενετική αλωπεκία
- Μιλάμε για ινομυαλγία ή χρόνια κόπωση
- Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) και διατροφή
- Μιλάμε για την ακμή: αιτίες και πώς να την αντιμετωπίσουμε
Πρέπει να μειώσουμε τα επίπεδα γλυκόζης στο σώμα μας σε βέλτιστο ή υγιές επίπεδο, Γι 'αυτό πρέπει να αποφύγουμε ορισμένα τρόφιμα και να δώσουμε προτεραιότητα σε άλλα υγιέστερα τρόφιμα και να βοηθήσουμε τον μεταβολισμό μας να εξαγάγει ενέργεια όχι μόνο από τη γλυκόζη αλλά και από τα καλά λιπαρά.
Ένας μεταβολισμός που καίει λιπαρά οξέα ή υγιή λίπη είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί κάθε είδους εισβολή.
Την ίδια στιγμή, Η μείωση αυτών των συχνά φλεγμονωδών τροφίμων είναι ευεργετική για το σώμα μας και θα είμαστε πιο υγιείς με άλλους τρόπους όχι μόνο στο ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Όπως φαίνεται στα προηγούμενα άρθρα, Υπάρχουν πολλοί παράγοντες στο σώμα μας που επηρεάζονται από τη διατροφή και ως εκ τούτου είναι σημαντικό να το φροντίσουμε και δίνουμε προτεραιότητα σε μια ισορροπημένη και σεβαστή διατροφή με το σώμα μας, ανταποκρινόμενη στις δικές του ανάγκες
Ίσως σας ενδιαφέρει:
- Άγχος διατροφής: πώς να το εξαλείψετε για να πάρετε μια καλή διατροφή
- Γνωρίστε τις διατροφικές ανάγκες των γυναικών
Βιταμίνη Δ.
Η έκθεση στον ήλιο είναι βασική για τα ζωντανά όντα. Με τον τρέχοντα τρόπο ζωής στον οποίο περνούμε πολύ χρόνο σε γραφεία, σπίτια και κλειστά μέρη γενικά, η βιταμίνη D έχει μειωθεί σε πολλούς ανθρώπους σε σημείο που πρέπει να τη συμπληρώσει.
Υπάρχουν επίσης εκείνοι που αποφεύγουν την έκθεση στον ήλιο επειδή φοβούνται τον καρκίνο του δέρματος, ωστόσο μια ανεπάρκεια βιταμίνης D ευνοεί αυτόν τον τύπο καρκίνου. Τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D κυμαίνονται μεταξύ 60 και 80 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο. Εάν είναι πολύ κάτω από αυτά τα επίπεδα, πρέπει να αυξήσουμε αυτήν τη βιταμίνη όσο πιο γρήγορα μπορούμε. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορούμε να το συμπληρώσουμε μέχρι να αυξηθεί και μετά διατηρήστε το σε καλά επίπεδα κάνοντας ηλιοθεραπεία και φαγητό (σολομός, βούτυρο, κρόκος αυγού κ.λπ.)
Για περισσότερες πληροφορίες, σας συνιστούμε να διαβάσετε το ακόλουθο άρθρο: Βιταμίνη D, πώς μας επηρεάζει και πώς να τη διατηρήσουμε σε καλά επίπεδα
Παρθένο λάδι καρύδας, ξύδι μήλου μηλίτη και φυσική βιταμίνη C
Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που βοηθούν στη βελτίωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, είναι το λάδι καρύδας και το ξύδι μήλου.
Μπορούμε πάρτε μερικές κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας την ημέρα για να πάρετε λαυρικό οξύ. Αυτό το οξύ βοηθά στη διάσπαση της άμυνας των ιών, έτσι ώστε το ανοσοποιητικό μας σύστημα να μπορεί να τους επιτεθεί πιο εύκολα.
Επιπλέον, Το ξίδι μηλίτη μήλου έχει πολλά οφέλη για το πεπτικό μας σύστημα και έχοντας ένα υγιές πεπτικό σύστημα σημαίνει καλή υγεία στο σώμα μας.
Ίσως σας ενδιαφέρει:
- Μιλάμε για ξίδι μηλίτη μήλου: Είναι καλό; Ποιο να πάρω;
- Η διατήρηση της υγείας των εντέρων μας προστατεύει την υγεία ολόκληρου του οργανισμού μας
- Ανθεκτικό άμυλο Τι είναι και τι οφέλη έχει;
Μπορούμε να πάρουμε μεταξύ 1 και 2 g φυσικής βιταμίνης C. Όταν μιλάμε για φυσική βιταμίνη C, δεν μιλάμε για ασκορβικό οξύ ή για τα συμπληρώματα βιταμίνης C που πωλούνται συνήθως στα φαρμακεία. Η βιταμίνη C όταν προέρχεται από μια φυσική πηγή εξομοιώνεται καλύτερα από το σώμα μας. Για να το αποκτήσουμε μπορούμε να πάρουμε κάψουλες camu-camu ή acerola.
Θεραπεία υπέρυθρου φωτός
Αυτός ο τύπος θεραπείας είναι λαμπτήρες που περιέχουν πολλές σειρές υπέρυθρου φωτός. Αυτό το φως φτάνει στα κύτταρα και τα βοηθά να αναγεννηθούν πιο γρήγορα. Αυτό καθιστά αυτή τη θεραπεία έναν εξαιρετικό σύμμαχο για την υγεία μας και για την αποκατάσταση πολλών παθήσεων. Μπορούμε να χρησιμοποιούμε αυτές τις λάμπες κάθε μέρα για 15-20 λεπτά για να νιώσουμε όλα τα οφέλη της.
Αυτό το φως είναι ευεργετικό για το ανοσοποιητικό μας σύστημα, για τον θυρεοειδή, για το δέρμα, τα μαλλιά και γενικά για όλη την υγεία του οργανισμού μας.
Εξάτμιση
Μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε ψεκάζει 1 έως 2 φορές την ημέρα. Στο μπολ με νερό μπορούμε να προσθέσουμε αιθέρια έλαια ποικίλει ως λάδι δέντρου τσαγιού, ευκάλυπτος, λεβάντα, κλπ ... οποιοδήποτε λάδι είναι αντιβακτηριακό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ως φάρμακο όταν αρρωστήσουμε ή ως προληπτικό.
Ψεκασμός θαλασσινού νερού
Αυτός ο τύπος ψεκασμού πρέπει να έχει αποκλειστικά ως καθαρισμένο συστατικό θαλασσινό νερό. Αυτά τα σπρέι βοηθούν στη διατήρηση της ενυδάτωσης των ρινικών διόδων και του λαιμού. Έχοντας αυτές τις ενυδατωμένες περιοχές έχουμε μεγαλύτερη άμυνα ενάντια σε οποιαδήποτε εξωτερική επιθετικότητα που μπορεί να μας φτάσει μέσω αυτών των διαδρομών.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί όσο θέλουμε γιατί το θαλασσινό νερό σχετίζεται με το σώμα μας.
Ανοιξε τα ΠΑΡΑΘΥΡΑ
Τέλος, είναι πολύ ευεργετικό αερίζετε το σπίτι μας κάθε πρωί, για τουλάχιστον 5 λεπτά. Δεν χρειάζεστε υπερβολικό χρόνο, δεδομένου ότι αντιμετωπίζουμε χειμώνα. Πρέπει επίσης να ανοίξουμε τις περσίδες και τις κουρτίνες καλά για να επιτρέψουμε στον ήλιο να εισβάλει στο σπίτι μας.
Εάν ακολουθήσουμε όλες αυτές τις συμβουλές, θα έχουμε ένα ανοσοποιητικό σύστημα έτοιμο να αντιμετωπίσει ό, τι έρχεται.