Awọn bọtini lati dojuko àìrígbẹyà nirọrun

Ailokun

El àìrígbẹyà jẹ iṣoro ti o le dide lati igba de igba tabi pe o le jẹ diẹ onibaje, nitori awọn eniyan wa ti o ni itara si iṣoro yii. Ti a ba ni ni ọna asiko, a ni lati ṣakoso ounjẹ nikan ati awọn iwa lati mọ ohun ti o jẹ aṣiṣe, ti o ba jẹ nkan ti o wọpọ pupọ ati pe a rii pe awọn atunṣe ko ṣiṣẹ, o to akoko lati lọ si ọlọgbọn kan. Sibẹsibẹ, ni bayi a yoo fun ọ ni awọn bọtini lati dojuko àìrígbẹyà ni irọrun ni akọkọ.

El àìrígbẹyà le han fun ọpọlọpọ awọn idi, lati ounjẹ ti ko dara si aapọn tabi ọpọlọpọ awọn iṣoro inu. O ṣe pataki lati gbiyanju lati dojuko isoro yii. Ti ko ba ṣe pataki, yoo yanju rọọrun pẹlu ounjẹ ti o tọ ati awọn itọsọna, ṣugbọn ti eyi ko ba ṣẹlẹ a yoo ni lati wa idi rẹ, niwọn bi o ti le jẹ nkan ti o buruju julọ.

Mu awọn olomi

Ọkan ninu awọn awọn ohun ti o ni lati ṣe ni mu ọpọlọpọ awọn fifa. Iṣoro ti o wọpọ nigbati àìrígbẹyà ba wa ni pe awọn igbẹ ko ni ọrinrin ati idi idi ti wọn fi wa ninu ifun. Nitorinaa ti a ba mu to, iwọnyi yoo ni ibamu deede. Omi ṣe pataki pupọ ninu ara wa ati idi idi ti o fi jẹ dandan lati mu o kere ju lita meji ti omi lojoojumọ laarin omi, awọn idapo ati awọn oje abayọ. Eyi ṣe anfani fun wa ni ọpọlọpọ awọn nkan, nitori ko dara nikan fun irekọja oporoku ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣe abojuto awọ ara, ṣetọju awọn ipele omi ninu ara tabi ṣe ilana tito nkan lẹsẹsẹ, nitorinaa o jẹ ọkan ninu awọn bọtini ilera pataki ti a gbọdọ tẹsiwaju.

Awọn eso lodi si àìrígbẹyà

Awọn pulu fun àìrígbẹyà

Awọn eso ni ọpọlọpọ awọn ohun ti o dara. Ni ọna kan, wọn fun wa ni awọn eroja adun, ṣugbọn wọn tun ni ilera pupọ, nitori tiwọn akoonu omi ga pupọ ati pe wọn ni ọpọlọpọ awọn vitamin. Ni ọran ti àìrígbẹyà, a yoo ni lati wa awọn ti o ni okun diẹ sii ati pe o dara julọ lati dojuko rẹ. Diẹ ninu awọn ti a ṣe iṣeduro julọ ni awọn pulu, ọsan ati kiwi. Awọn eso wọnyi yoo ran wa lọwọ ni ilodi si tito-inu bi a ba fi wọn si awọn ounjẹ tabi ounjẹ aarọ, lati bẹrẹ ọjọ naa.

Iwontunwonsi onje

O ṣe pataki ki ounjẹ wa jẹ iwontunwonsi ati pese wa pẹlu awọn eroja to wulo. Ounjẹ ti o dara jẹ ki ikun ṣiṣẹ dara julọ ati ilọsiwaju irekọja oporoku. Ti a ba ṣafikun omi pataki, okun ati awọn ounjẹ ni gbogbo ọjọ, ara wa yoo ṣiṣẹ daradara. Yago fun awọn ounjẹ bi awọn sugars ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, nitori iwọnyi jẹ ipalara ati ṣe alabapin si ilana iredodo ninu ara.

Awọn wakati idurosinsin

Awọn wakati deede ni awọn ounjẹ

Los awọn iṣeto ti ko ni iṣakoso ati awọn ounjẹ iyipada n fa àìrígbẹyà lati han, nitori awọn ayipada wọnyi le ṣe wahala wa. Ti o ni idi ti o dara julọ pe a gbiyanju lati ṣe awọn iṣeto ti o wa titi, pẹlu awọn ounjẹ ni akoko kanna. Ni ọna yii, ara yoo fi idi ilana iṣe kan mulẹ eyiti yoo rọrun pupọ lati dahun nipa ti ara.

Ṣe idaraya

Rii ere idaraya tun le ṣe iranlọwọ irekọja oporoku wa. Ere idaraya n koriya awọn iṣan ati mu ki ara ṣiṣẹ daradara siwaju sii ati kaakiri dara julọ. Gbogbo eyi tun ni ipa lori ilana tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigbe ọna inu o tẹle, nitorina ti a ba ṣe adaṣe lojoojumọ a yoo tun ṣe akiyesi awọn anfani ni iyi yii.

Yago fun lilo awọn ifunra

Laxatives fun àìrígbẹyà

Ti wọn ko ba jẹ dandan patapata tabi wọn ko ti ṣe ilana nipasẹ awọn akosemose, o jẹ dara ko kan bẹrẹ mu awọn laxatives. O dara fun ifun lati ṣiṣẹ lori tirẹ nipa ti ara, ati lilo ilosiwaju ti awọn ọlẹ le jẹ ki o ṣiṣẹ paapaa kere si. Ti o ni idi ti ṣaaju lilo si wọn o ni lati gbiyanju ọpọlọpọ awọn ohun miiran.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade.

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.

bool (otitọ)