Awọn nkan 5 ti o gbọdọ ṣe ni gbogbo ọjọ lati wa ni ilera

Igbesi aye ilera

Jije ni ilera nigbakan jẹ ọrọ ti orire, nitori awọn jiini ni ọpọlọpọ lati ṣe pẹlu rẹ, ṣugbọn o tun ni lati ṣe pẹlu igbesi aye ti a ṣe itọsọna ati pẹlu ohun gbogbo ti a nṣe. Irisi kọọkan ati ihuwasi kọọkan ni ipa lori ara wa o pari si ni ipa lori wa, ni igba kukuru tabi igba pipẹ, nitorinaa a gbọdọ ni lokan pe a gbọdọ ṣe diẹ ninu awọn nkan lati ni ilera ati lati ṣe igbesi aye ilera ti o fun laaye wa lati de ọjọ ogbó pẹlu igbesi aye to dara.

Jẹ ká wo Awọn nkan marun ti o yẹ ki o ṣe ni gbogbo ọjọ lati ni ilera ni igba pipẹ. Eyi jẹ ere-ije gigun ati awọn ami-ami nla ti lati ọjọ kan si ekeji ti o mu ki o ni irọrun dara julọ ko wulo. O yẹ ki o dajudaju ṣe awọn nkan lati ni igbesi aye ilera. Awọn iru awọn nkan wọnyi jẹ apakan ti igbesi aye rẹ ati awọn idari ojoojumọ ti o gba ọ laaye lati tọju ara rẹ.

Isinmi isinmi

Lati gba pada lati ọjọ de ọjọ ati ni igbesi aye ilera, o jẹ dandan lati sinmi ki ara ati ọkan wa le bọsipọ. Eyi fihan pe ti a ko ba sun daradara a rẹ diẹ sii, deconcentrated ati tenumo. Nitorinaa kii ṣe nipa sisun awọn wakati kan nikan, ṣugbọn pe iyoku jẹ didara. Gbiyanju pe ohun gbogbo ninu yara jẹ iranlọwọ fun isinmi. Yago fun awọn iboju ki o ma ṣe fi tẹlifisiọnu si, nitori eyi fa ki o ma sun daradara. Ṣe idoko-owo ni matiresi ti o dara ti o ṣe iranlọwọ fun ọ ni isinmi ati ki o ṣe akiyesi iwọn otutu ti yara naa. O le ṣe iranlọwọ fun ararẹ pẹlu diẹ ninu awọn ohun bii oorun didùn tabi awọn ohun ti o ṣe iranlọwọ fun ọ ni isinmi. Mura silẹ aaye naa jẹ pataki, botilẹjẹpe o yẹ ki o tun yago fun awọn ounjẹ alẹ nla ati adaṣe ni ayika akoko sisun, bi yoo ṣe mu ṣiṣẹ. Ti o ba pẹlu gbogbo eyi o ko le sun daradara, o le jẹ pataki lati kan si alamọran kan.

Iwontunwonsi onje

Bii o ṣe le ṣe igbesi aye ilera

Gbogbo wa mọ kini ounjẹ ti o jẹ deede. O ni lati mu eso ati ẹfọ lojoojumọ, ni afikun si yago fun awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, nitori wọn jẹ ipalara julọ. Ti o ba fẹ diẹ ninu apọju, o yẹ ki o wa ni akoko nikan kii ṣe lojoojumọ. Ni ọjọ si ọjọ o yẹ ki o jẹ ina ati awọn ounjẹ oriṣiriṣi yago fun iyọ ti o pọ, ọra tabi gaari. Ti o ba kọ ẹkọ lati gbadun ounjẹ ti ara ẹni diẹ sii, lori akoko iwọ kii yoo nilo lati jẹ awọn ounjẹ pẹlu gaari pupọ tabi ọra ati pe iwọ yoo rii bi o ṣe ni irọrun dara julọ. Ounjẹ ti o dara n ṣe iranlọwọ fun wa lati ni irekọja ifun ti o dara, ilera ati tito nkan lẹsẹsẹ to dara.

Ṣe awọn idaraya ni gbogbo ọjọ

Ririn ni ilera

Boya maṣe lero bi ṣiṣe ere idaraya ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn o le ṣe idaraya ati gbe ni gbogbo ọjọ. O ṣe pataki ki o ṣe adaṣe paapaa ti o ba jẹ lati rin ni iyara to dara, ṣe diẹ ninu awọn adaṣe lati na isan tabi agbara. Ohun ti o ṣe pataki kii ṣe joko ni gbogbo ọjọ tabi ṣe ohunkohun, niwon paapaa awọn ami-ika kekere ka ni ipari ati ṣe iranlọwọ fun wa lati wa ni ilera. Gbiyanju lati wa ohun ti o fẹ, ṣe ọpọlọpọ awọn ere idaraya ati gbadun wọn.

Mu omi

Biotilẹjẹpe o jẹ otitọ pe gbogbo wa fẹran awọn ohun mimu ti o dun tabi paapaa awọn ti o ni ọti mimu, otitọ ni pe ohun ti o dara julọ ti a le mu ni omi. Mimu omi lojoojumọ ṣe pataki pupọ O dara, ara wa nilo rẹ. O le ṣe awọn idapo laisi fifi suga kun, nitori wọn tun ni ilera, tabi ṣafikun lẹmọọn lemon si omi. Gbogbo eyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu diẹ sii ki o fun ni diẹ ninu adun.

Yago fun wahala

Yago fun wahala ni ojoojumọ

Ni awujọ ode oni eyi nira pupọ, ṣugbọn o jẹ dandan lati dinku awọn ipele ti aapọn ti ko ni iṣelọpọ ti a ni tabi paapaa le ṣaisan. Awọn wahala jẹ orisun awọn iṣoro ati nitorinaa a ni lati kọ ẹkọ lati ṣakoso rẹ.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.