Idaraya nipasẹ keke

Awọn anfani ti gigun kẹkẹ

Njẹ o mọ awọn anfani ti gigun kẹkẹ? Iwọ yoo ṣe iwari ohun gbogbo ti o le ṣe fun ọ ni gbogbo ọjọ ati pe kii ṣe kekere.

Yoga lati padanu iwuwo

4 yoga duro lati padanu iwuwo

Pẹlu awọn ifiweranṣẹ yoga wọnyi o le padanu iwuwo, lakoko imudarasi awọn aaye miiran bii aapọn, aifọkanbalẹ tabi titẹ ẹjẹ.

Awọn adaṣe inu ọkan ti o dara julọ

Awọn adaṣe inu ọkan ti o dara julọ

Njẹ o mọ kini awọn adaṣe inu ọkan ati ẹjẹ ti o dara julọ? Ṣe afẹri wọn ki o ṣafihan wọn sinu ilana ṣiṣe rẹ lati padanu iwuwo ati lati mu ọkan lagbara.

Bii o ṣe le din iwọn didun ẹsẹ silẹ

Awọn adaṣe lati tẹẹrẹ ẹsẹ

Ṣe o n wa diẹ ninu awọn adaṣe lati tẹẹrẹ awọn ẹsẹ rẹ? Lẹhinna a fi ọ silẹ pẹlu ti o dara julọ, bii diẹ ninu awọn imọran fun ọ lati gba.

Awọn anfani ti yiyi fun ilera

Awọn anfani ti yiyi fun ilera

Ṣe o fẹ ṣe iwari awọn anfani ilera akọkọ ti yiyi? Ọkan ninu awọn iṣe ere idaraya ti o gbajumọ julọ ati pe a mọ idi ti

Kini fifa ara

Awọn anfani ti awọn kilasi fifa ara

Njẹ o mọ gbogbo awọn anfani ti Fifa ara? Ọkan ninu awọn ẹkọ-ẹkọ ayanfẹ julọ ati pẹlu idi. Ṣe afẹri gbogbo awọn aṣiri nla rẹ!

Awọn adaṣe Barbell

Awọn ile-iṣẹ Barbell

Ṣe o fẹ ṣe diẹ ninu awọn igberiko barbell daradara? Lẹhinna o ko le padanu ohun gbogbo ti a ti pese silẹ fun ọ. Ṣewadi!

Lero gigun kẹkẹ keke

To bẹrẹ ni gigun keke oke

Lẹhin atimọle, ọpọlọpọ eniyan ti mu ere idaraya bi ipa ọna abayo ati laarin awọn adaṣe ti o yan, a wa ...

inu

Irin rẹ abs lai nlọ ile

Ti o ba fẹ bẹrẹ ikẹkọ ṣugbọn iwọ ko ni akoko, ati pe o fẹ lati ṣe ninu yara gbigbe rẹ, maṣe ...

Awọn imọran ẹwa

Idaraya afẹsodi

A sọ fun ọ awọn idi ti afẹsodi ere idaraya, kini o ni ati kini awọn abuda ti o wọpọ julọ.

Rin lojojumo

Awọn anfani ti irin-ajo

Kini irinse idaraya ti o dara julọ jẹ! Irinse ko nikan mu wa sunmọ iseda, o tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro ...

Awọn adaṣe rogodo Pilates

Idaraya ilẹ Pelvic

A sọ fun ọ gbogbo awọn anfani ti adaṣe ilẹ ibadi ti o yẹ ki o fi si iṣe. Awọn igbesẹ ti o rọrun ti o ṣiṣẹ.

Awọn squats

Awọn aṣiṣe Squat

Awọn irọra jẹ ọkan ninu awọn adaṣe bọtini wọnyẹn nigbati o ba wa ni okun ẹsẹ rẹ ati sanra ti o padanu. Pelu…

awọn anfani Boxing

Awọn anfani ti Boxing

Njẹ o mọ kini awọn anfani ti Boxing? Iwa kan ti yoo ṣe iyanu fun ọ pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ati pupọ diẹ sii ti o yẹ ki o mọ.

idaraya lodi si depressionuga

Awọn idaraya lodi si ibanujẹ

Bawo ni ere idaraya ṣe le ṣe iranlọwọ fun mi lodi si ibanujẹ? Gbogbo awọn anfani rẹ, awọn wo ni o yẹ ki o ṣe ati idi. Alaye ti o nilo!

Idaraya kikun eniyan

Awọn anfani ti adaṣe kikun kan

Njẹ o mọ awọn anfani nla ti ikẹkọ ikẹkọ kikun? O dara loni a darukọ wọn ki o le ṣafikun rẹ si awọn ọjọ idaraya rẹ.

bata bata

Bawo ni a ṣe le dojuko lile

Njẹ o mọ bi o ṣe le dojuko lile? Bayi o le ja wọn nipa titẹle lẹsẹsẹ awọn igbesẹ ti yoo munadoko pupọ.

Ilana HIIT

Ilana HIIT ni ile: Ko si awọn ikewo!

Ṣe o fẹ ṣe ilana HIIT ti o dara ni ile? Maṣe padanu awọn adaṣe ti o dara julọ ati gbogbo awọn anfani ti wọn mu wa fun ọ. Iwọ yoo fẹran rẹ!

rirọ awọn ẹgbẹ

Awọn adaṣe band band

Ṣe o fẹ lati kọ gbogbo ara rẹ pẹlu awọn anfani ti awọn ẹgbẹ rirọ? Lẹhinna maṣe padanu awọn adaṣe wọnyi pẹlu awọn igbohunsafefe roba

awọn adaṣe trx

Awọn adaṣe TRX

Awọn adaṣe TRX jẹ ọkan ninu awọn iṣe ti o mu ki gbogbo ara ṣiṣẹ: Iwontunws.funfun, ati agbara jẹ ipilẹ ninu wọn

ijó

Awọn anfani jijo

Ti o ba jẹ ọkan ninu awọn eniyan wọnyẹn ti o fẹran ijó, o wa ni orire, nitori pe o jẹ adaṣe ti o bojumu ...

Oblique abs

Bii o ṣe samisi ikun isalẹ

ABS! Awọn onigun mẹrin kekere bẹ fẹ nipasẹ ọpọlọpọ ati nipasẹ ọpọlọpọ, awọn iṣan inu jẹ eyiti o fẹ julọ ...

awọn anfani nṣiṣẹ okan

Ṣiṣe awọn anfani

Ṣe o mọ awọn anfani nla ti ṣiṣe? Ara ati ọkan rẹ yoo wa ni orire pẹlu wọn. Fi awọn bata bata si bayi!

awọn adaṣe dumbbell

Awọn adaṣe Dumbbell

Maṣe padanu awọn adaṣe dumbbell ti o dara julọ. Aṣa ti o ni lati wa ni ọjọ rẹ lati mu awọn ejika, àyà ati gbogbo ara dara si.

hiho ati awọn anfani rẹ

Oniho ati awọn anfani rẹ

Njẹ o mọ bii hiho ati awọn anfani rẹ le yi ara ati ero rẹ pada? Loni iwọ yoo ṣe iwari awọn anfani nla ti iṣe yii.

Odo

Awọn anfani iwẹ

Ni akoko ooru yii ti o ba n ronu bibẹrẹ boya ninu adagun-odo tabi ni okun, ṣe akiyesi ...

Awọn anfani SUP

Awọn anfani SUP

Ṣe o fẹ lati mọ gbogbo awọn anfani ti SUP? Ọkan ninu awọn ẹka ti o fi wa awọn anfani nla fun ilera wa ati pe o gbọdọ ṣe awari.

aerobic ati anaerobic adaṣe

Aerobic ati anaerobic adaṣe

Youjẹ o mọ aerobic ati anaerobic adaṣe? A sọ fun ọ ohun ti wọn jẹ ati kini awọn anfani ti mejeeji bii iṣọkan ti awọn mejeeji.

awọn adaṣe agbelebu

Kini Crossfit

Njẹ o mọ kini Crossfit jẹ? Nibi a sọ fun ọ awọn anfani tabi awọn anfani rẹ, awọn adaṣe ati pe a fi ọ silẹ pẹlu diẹ ninu awọn ọna ṣiṣe ti o le ṣe.

yoga fun olubere

Yoga atunse

Yoga atunse jẹ ibawi ti o ni ero lati mu asopọ laarin ara ati ọkan si ipele miiran. Wa ohun gbogbo nipa rẹ.

Awọn adaṣe si awọn apọju ohun orin

Awọn adaṣe si awọn apọju ohun orin

Ṣe o fẹ ṣe awari awọn adaṣe ti o dara julọ si awọn apọju ohun orin? Bẹrẹ pẹlu awọn ilana ṣiṣe wọnyi ti a fihan fun ọ loni ki o mu ararẹ ṣiṣẹ ni ọna ti o dara julọ.

Na ẹhin rẹ

Awọn adaṣe ipilẹ lati na ẹhin rẹ

Rirọ ẹhin rẹ jẹ ọkan ninu awọn igbesẹ pataki lati ṣe akiyesi. Ṣe o fẹ lati mọ iru awọn adaṣe ti o jẹ pipe lati ṣe iyọda irora ni agbegbe yii?

Iwẹ Exfoliating

Bii o ṣe le fa fifalẹ ogbó

Ti o ko ba fẹ ogbo lati gba ṣaaju akoko rẹ, tẹle awọn imọran wọnyi lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni ọdọ to gun julọ ti o dara julọ!

Padanu iwuwo pẹlu keke idaraya

Pẹlú pẹlu elliptical, keke adaṣe jẹ ọkan ninu awọn ẹrọ ti a lo julọ ni idaraya. Wọn jẹ awọn ero kadio ti o peye fun pipadanu iwuwo.

Awọn adaṣe ti o rọrun lodi si cellulite

Awọn adaṣe 6 lodi si cellulite

A nilo lati ṣe lẹsẹsẹ awọn adaṣe lodi si cellulite ti o ṣiṣẹ gaan. Nitorinaa, a mẹnuba diẹ ninu awọn ilana ṣiṣe ti o dara lati ṣe ni ile.

Awọn adaṣe lati padanu iwuwo

Awọn adaṣe 5 lati padanu iwuwo

Awọn adaṣe pupọ lo wa lati padanu iwuwo ti a ni. Ni afikun, ọkọọkan wọn le nigbagbogbo ni awọn iyipada kan. Loni a mu marun ninu pipe julọ wa, eyiti o le ṣe ni itunu ni ile. Jẹ ki a lọ fun iṣẹ bikini!

ikun metric ati ikun

Kini lati ṣe lati ṣafihan ikun

Ti o ba wa lori ounjẹ kan ati pe o ko ri awọn abajade, kọ ẹkọ lati ṣe awọn ohun ti o tọ ati gba ikun itiju pẹlu awọn imọran wọnyi.

Ipa ti awọn ohun mimu isotonic

Ninu nkan ilera ti ode oni a sọ fun ọ iṣẹ ti awọn ohun mimu isotonic fun awọn elere idaraya wọnyẹn ati nigba ti o yẹ ki a mu wọn.

Bii o ṣe le ṣe okunkun ẹhin isalẹ

Ninu nkan ọrọ ilera ti ode oni a sọ fun ọ bii o ṣe le ṣe okunkun ẹhin isalẹ ti a ba fẹ ṣe idiwọ irora ọjọ iwaju bi ẹnipe a ti jiya wọn tẹlẹ.

Ni wiwa idiwọn rẹ

Awọn igba wa nigba ti a nilo ifọwọkan ti iwọntunwọnsi ati ifọkanbalẹ ninu igbesi aye wa lati dojukọ ọjọ wa si ọjọ. Maṣe ...

Squats ti gbogbo awọn orisi

Idaraya yẹ ki o jẹ iranlowo pe ni apapọ pẹlu ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati ilera ṣe aṣeyọri nọmba eeyan, pẹlu awọn squats iwọ yoo pade awọn ibi-afẹde rẹ 

Padanu iwuwo ṣe CrossFit

Ni ọna kanna bi TRX, Crossfit ti wa lati duro ati di ọkan ninu awọn imuposi ti a lo julọ lati padanu iwuwo ni ikẹkọ.

TRX: ikẹkọ idadoro

Gba lati mọ gbogbo nipa TRX, ipo ere idaraya tuntun ti o fa idunnu kan. Maṣe duro ki o lo anfani gbogbo ohun ti o le fun ọ

Awọn anfani ti yiyi

Mo gba eleyi, Mo ti so mo alayipo. Botilẹjẹpe Mo ti nṣe adaṣe fun ọdun mẹrin 4, MO ni lati sọ fun ọ pe ni gbogbo ọjọ Mo fẹran rẹ diẹ sii….

Kini iṣaroye?

Ọrọ iṣaro ni o gba lati Latin "meditatio" eyiti o tọka ni akọkọ iru adaṣe ọgbọn kan. Ni ọdun XNUMXth, o jẹ ...

Tae Bo: Kini awọn anfani rẹ?

Tae Bo jẹ iṣẹ ṣiṣe kan ti o dapọ awọn tapa awọn ipa ti ologun, awọn ifa ni ọna afẹṣẹja ti o dara julọ ati ...