שליסלען צו רעדוצירן דייַגעס

רעדוצירן דייַגעס

ניט זיכער ווי צו רעדוצירן דייַגעס? דאָך, דאָס איז נישט זייער פּשוט, אָבער עס איז צו אונדז צו קלייַבן אַ סעריע פון ​​סטעפּס אָדער שליסלען וואָס העלפֿן אונדז קאָנטראָלירן אונדזער לעבן און אונדזער מיינונג. דעריבער, מיר לאָזן איר מיט גרויס הילף וואָס איר מוזן ינסטרומענט ווי באַלד ווי מעגלעך.

מאל עס איז אַ יבערראַשן אין אונדזער לעבן און דעם קענען פירן צו הויפּט פּראָבלעמס אָדער פּאַניק אנפאלן וואָס מיר קענען אויך האָבן ווען מיר קלענסטער דערוואַרטן עס. אַזוי, איידער אַלע וואָס כאַפּאַנז, מיר מוזן אָנהייבן דעם געשעפט. עס איז צייט צו באַפאַלן דעם פּראָבלעם אויף דער בעסטער וועג מיר וויסן ווי.

שטענדיק פּרייאָראַטייז אין דיין לעבן

עס זענען טינגז וואָס קענען ניט זיין דורכגעקאָכט פֿון טאָג צו טאָג, דעריבער, מיר מוזן נעמען קליין אָבער זיכער סטעפּס. איינער פון די מערסט וויטאַל איז דאָס. דייַגעס אויס ווען מיר זענען שוין סאַטשערייטאַד מיט דרוק, ווען מיר קענען נישט נעמען עס ענימאָר און אונדזער נערוועס זענען אויף די ייבערפלאַך. דעריבער, עס איז שטענדיק בעסער צו האַלטן און טראַכטן. ווייַל די יקער פון אַלץ איז צו פּרייאָראַטייז וואָס איז טאַקע וויכטיק און מיר מוזן דורכפירן עס. וואָס ניט, קענען וואַרטן ווייַל אונדזער געזונט קומט ערשטער. דער יסוד פון אונדזער טעג איז אין דער אָרגאַניזאַציע.

פּרייאָראַטייז פּראָבלעמס

צי ניט זאָרג אַזוי פיל

צי ניט אָנקומען אין צייט צו מקיים אַלץ איר געדאַנק, טאָן ניט זאָרג. ווייַל מיר אַלע האָבן לימאַץ און איר זאָל נישט יקסיד זיי אויב מיר טאָן ניט וויסן וואָס אַווייץ אונדז. עס איז בעסער צו טראַכטן דורכויס, ווייַל אויב איר האָבן אַ לייזונג, וואָס איז גוט פֿאַר אונדז צו זאָרג אַזוי פיל? און אויב איר טאָן ניט האָבן עס, דאָס איז אויך ניט נויטיק. מיר מוזן לאָזן די נעגאַטיוו געדאנקען לויפן ווייַל אַנדערש זיי וועלן באַזעצן אין אונדזער קאָפּ און עס וועט זיין פיל מער שווער צו פאָרויס.

שטענדיק אויסדריקן דיין ימאָושאַנז

דאָס צו לאָזן וואָס מיר פילן אין יעדער מאָמענט ין איז אויך נישט אַ גוטע זאַך. דעריבער, עקסטערנאַליזינג עס איז שטענדיק באַקוועם. אויב איר קענען, גאָרנישט בעסער ווי מיט דיין קרובים אָדער די ספּעציעל מענטשן וואָס איר האָט אין דיין לעבן. אויב ניט, גאָרנישט ווי אַ מומכע וואָס וועט געבן איר די בעסטער עצה. אָבער אויף איין אָדער אנדערן וועג איר וועט פילן פיל בעסער אויב איר נעמען עס ווי נישט לאָזן עס ין. איר וויסן עס שוין, אָבער עס איז ניט שטענדיק גרינג צו ינסטרומענט עס און מיר וויסן עס. אויב עס קאָס איר, ערשטער פּרובירן צו שרייַבן די ימאָושאַנז און איר וועט זען אַז דאָס איז דער ערשטער שריט צו פילן בעסער.

נעמען צייט יעדער טאָג

איר קען נישט האָבן פיל צייט, אָבער די גוטע זאַך איז אַז מיר מוזן שטענדיק האָבן אַ ביסל מינוט צו זיך. אין זיי איר קענען טאָן וואָס איר ווי די מערסט, פון פּלייינג אַ ספּאָרט צו צוגעהערט צו מוזיק. עפּעס וואָס מאכט איר פילן בעסער, רילאַקסיז איר און גיט איר גענוג ענערגיע צו פאָרזעצן. ווי איר קענען זען, עס איז ניט נויטיק צו נעמען קאָמפּליצירט סטעפּס, אָבער צו מאַכן אַ קליין מי יעדער טאָג צו מקיים וואָס איז צוגעזאגט. און צייט פֿאַר אונדז איז אַ פּלאַץ.

געדאנקען פֿאַר שלאָפנדיק

באַקומען גענוג מנוחה צו רעדוצירן דייַגעס

דאָך, מענטשן וואָס ווילן צו רעדוצירן דייַגעס טאָן ניט שטענדיק שלאָפן גוט. ינסאָמניאַ קען זיין פאָרשטעלן און איז אן אנדער נעגאַטיוו טייל אַזוי אַז דייַגעס האלט צו זיין אַ פּראָבלעם. מיר מוזן באַשטעטיקן עטלעכע געוווינהייטן יעדער טאָג, זיי מוזן זיין מיינטיינד אין אַ ביסל צייט. ווייַל בלויז דעמאָלט דער גוף וועט באַקומען געוויינט צו אים פיל בעסער. אָבער יאָ, אויב מיר האָבן פּראָבלעמס מיט שלאָפן, מיר מוזן צולייגן סטעפּס צו עלטערע מענטשן, אַזאַ ווי נישט עסן אַ גרויס מיטאָג, נעמען אַ רילאַקסינג וואַנע איידער איר גיין צו בעט אָדער קער אַוועק אַלע דיווייסאַז. איר וועט זען ווי אַזוי און מיט די סאַכאַקל פון אַלע סטעפּס איר קענען רעדוצירן דייַגעס און לערנען צו שטעלן דיין וועריז אַ ביסל באַזונדער.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.