ווי צו ויסמיידן בליסטערז אויף דיין פֿיס ווען איר לויפן

ויסמיידן בליסטערז ווען פליסנדיק

ווען פליסנדיק עס איז מעגלעך צו ליידן פאַרשידן ינדזשעריז און דעריבער עס איז זייער וויכטיק צוגרייטן דעם גוף ריכטיק מיט די געדאַנק צו ויסמיידן אַנפאָרסין. וואָרמינג אַרויף און סטרעטשינג זענען טייל פון אַ גוט ווערקאַוט, אויך ווען איר לויפן. אָבער עס איז אויך יקערדיק צו נעמען אין חשבון אנדערע אַנויאַנסיז וואָס, כאָטש ווייניקער שטרענג, קענען מאַכן דיין טריינינג אַ צייַטווייַליק גענעם.

בליסטערז אויף די פֿיס זענען איינער פון די מערסט אָפט ינדזשעריז ווען פליסנדיק און ווען זיי דערשייַנען, די פּשוט ראַבינג פון די זאָק קענען מאַכן איר זען די שטערן, אָבער אויף די ווייניקער ראָמאַנטיש שטאַפּל. אַזוי צוגרייטן רעכט איידער פליסנדיק איז דער שליסל צו ויסמיידן אַנויינג און ווייטיקדיק בליסטערז אויף די פֿיס. נעמען די פאלגענדע עצות מיט וואָס איר קענען גיין צו געניטונג מיט ווייניקער ריזיקירן.

ווי בליסטערז פאַלן

די הויט איז יידל, אין עטלעכע מענטשן מער ווי אין אנדערע און אין עטלעכע געביטן פון דעם גוף פיל מער ווי אין אנדערע. די פֿיס זענען די גרויס פארגעסן פון דעם גוף און די הויט סאַפערז קעסיידערדיק אנפאלן דורך ומבאַקוועם שיכלעך, פון נעבעך קוואַליטעט אָדער מיט אַ פּלאַן וואָס טוט נישט רעספּעקט די אַנאַטאַמי. ווען פליסנדיק, די הויט פון די פֿיס קעסיידער ראַבד קעגן די שטאָף פון די זאָק און סניקער.

אויב עס זענען דרוגס וואָס גרונט שעדיקן, אַזאַ ווי רינגקאַלז אין די זאָק, אַ צו דיק שטאָף, שוואַך פּאַלישט סימז אָדער אַ סניקער האט אַ נעבעך פּלאַן און ענדיקן, די הויט ווערט יראַטייטאַד. דורך בעכעסקעם רייַבונג בשעת עקסערסייזינג, די יריטיישאַן ווערסאַנז און די פליסיק און ווייטיקדיק בלאָטער דערשייַנען. די שעדיקן קען אפילו זיין אַזוי שטרענג אַז אין אַדישאַן צו די פליסיק, די בלאָטער קענען פּלאָמבירן מיט בלוט.

3 עצות צו ויסמיידן בליסטערז אויף דיין פֿיס ווען איר לויפן

די שליסלען זענען די ברירה פון שוכוואַרג, סאַקס און פֿיס זאָרגן. מיט די עצות איר קענען פֿאַרבעסערן די געזונט פון דיין פֿיס און ויסמיידן בליסטערז ווען פליסנדיק.

קלייַבן גוט שיכלעך

פליסנדיק שיכלעך

עס איז ניט וועגן ספּענדינג אַ מאַזל אויף פליסנדיק שיכלעך, אָבער וועגן די בעסטער אָפּציע אין יעדער פון די אָפּציעס. דערווייַל עס איז אַ גרויס גאַנג פֿאַר ספּאָרט און געזונט לעבעדיק, אַזוי איר קענען געפֿינען אַלע מינים פון ספּאָרט ויסריכט און קליידער מיט אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון פּרייסיז. מאַכן זיכער דיין פליסנדיק שיכלעך זענען נישט צו קליין, זינט ווען פליסנדיק די פֿיס סוועלז. עס איז אויך וויכטיק אַז זיי זענען לייטווייט און טאָן ניט האָבן צו פילע סימז אָדער פלערישיז וואָס קענען אָנמאַכן רייַבונג און דרעדיד בליסטערז.

די צונעמען סאַקס

די אויסדערוויילטע סאַקס קענען זיין דער גרונט פון דער אויסזען פון בליסטערז אויף די פֿיס ווען איר לויפן, און דעריבער איר זאָל באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו די אויסדערוויילטע פֿאַר דעם פונקציע. פּרוּווט צו קלייַבן ליכט סאַקס, געמאכט פון ווייך מאַטעריאַלס וואָס אַדאַפּט בישליימעס צו די פֿיס, אָן קריייטינג פאָולדז. איר זאָל אויך וואַשן און טראָגן זיי איידער איר טראָגן זיי פֿאַר אַ לויפןווייַל זיי זענען נייַ, זיי קענען זיין צו שווער און אָנמאַכן הויט יריטיישאַן.

פֿיס זאָרגן, יקערדיק צו ויסמיידן בליסטערז

פֿיס זאָרג

דיין פֿיס פאַרדינען גוט זאָרגן, ווייַל זיי שטיצן דיין וואָג יעדער טאָג, נעמען איר אומעטום און לאָזן איר געניטונג און פליסנדיק. צו ויסמיידן בליסטערז און אנדערע ומבאַקוועמקייַט, איר דאַרפֿן צו נעמען זיי ריכטיק. נעמען גוט זאָרג פון דיין טיניילז און גיין צו אַ פאַכמאַן צו האַלטן אנדערע טנאָים וואָס קענען שעדיקן די סטרוקטור פון די פֿיס ביי ביי.

באַקומען ספּעציעלע קאָסמעטיק פּראָדוקטן פֿאַר פֿיס זאָרג אַזוי אַז איר קענען באַלעווען זיי נאָך יעדער טריינינג סעסיע. די בעסער איר האָבן דיין פֿיס, די מער קערד און פּראָטעקטעד, די ווייניקער זיי וועלן ליידן ווען איר לויפן. האַלטן דיין פֿיס שטענדיק טרוקן צו ויסמיידן פאַנדזשיי און אנדערע באַקטיריאַ. צום סוף, די מאַסאַלז פון די פֿיס אַרבעט אַזוי אַז זיי בלייבן שטאַרק, איר קענען טאָן דאָס דורך טריינינג באָרוועס אין שטוב.

עקסערסייזינג איז זייער וויכטיק צו זיין געזונט און פירן אַ געזונט לייפסטייל. אָבער עס איז יקערדיק צו טאָן דאָס אויף די רעכט וועג ויסמיידן שעדיקן און ינדזשעריז וואָס קענען פאַרמיידן איר צו האַלטן דיין ריטם פון לעבן נאָרמאַל. ויסמיידן בליסטערז אויף דיין פֿיס ווען איר לויפן.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.